sily

SQ ostatnio 5x150 MC ostatnio 5x170 przy przysiadach zrobilem maly blad na 145 i to kosztowalo mnie sily na 155kg (mysle, ze bylaby szansa na 5x155) ogolnie nogi mam chyba troche zakwaszone czuje potrzebuja z tydzien off

[...] dalej zadnych przerw przerwa dla lewej jest trening prawej i vice-versa SQ ostatnio 5x150 MC ostatnio 5x170 przy przysiadach zrobilem maly blad na 145 i to kosztowalo mnie sily na 155kg (mysle, ze bylaby szansa na 5x155) ogolnie nogi mam chyba troche zakwaszone czuje potrzebuja z tydzien off zaskoczę Cię potrzeba Ci ogranicznika w MC [...]

łydki sa tak na prawde cwiczeniem na zahartowanie plecow do wiekszych ciezarow oraz do wyrobeienia ekstra stabilizacji/zmysłu równowagi kiedy sztamga jest n plecach zakres ruchu moze byc nawet 1 milimetr ale liczba powtorzn to 20-100 zalezy od dnia i osoby ja robilem 220 na 50 powt ostatnio a Jarot uzywał i 330 na cos ok 20-30 powt no i jak [...]

[...] chleba, nalesnikow, pije jeszcze wiecej i czuje, ze taka regeneracja mi sluzy. Waga 86kg. Za tydzien zaczynam i jestem gotowy na nowe cwiczenia/program treningowy. Mozemy jakos wspolnie przeanalizowac i wrzucuc kilka moich ulubionych cwiczen niekolidujacych z rozwojem sily? Lato idzie... Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-03-20 14:14:14

[...] Brzuszki w zwisie 3x30 Po martwym ciagu 15x140 (albo 145, bo zaciski byly) chodzilem 10 minut zastanawiajac sie "puscic pawia, czy moze nie" ogolnie sily mnie opuscily juz do konca treningu a idz pan w ch..j z tymi 15-tkami! pierwsze powtorzenia zrobilem nachytem i sumo, po 6-7 powtorzeniu przerzucilem sie na klasyk, bo [...]

[...] WODYN- ja te 15-tki powoli odpuscic musze, nie wyrabiam ich daloby sie na wakacje jakis program typu 5x5 czy cos poniszej 10 powtorzen, bo sie zagotuje i schudne do 70kg jak tak dalej pojdzie poza tym wraz z lekkim spadkiem wagi widze spadek sily (zima robilem 10x140 box siad w ostatniej serii bez problemu, dzisiaj na 10x130 miesnie sie pala)

[...] powietrzu w temp. +30 C dwa posilki trening zestaw 5 1) wiosłowanie nachwytem szeroko 5x5 na maszynie 2) wyciskanie lezac RAMPA po 3 powt 3x50,70,80,90,100,110,120 5) MC klasyk 4x8 powt 8x60,100,120,140 i do domu, za goraco dzisiaj trening w miare OK waga leci, sily spadaja, dni upalne i wakacje ida bede musial podejsc do maxow lada dzien

Jedna guma to trochę za mało, Marcie zapewne chodziło o cały zestaw z możliwością wyboru siły naciągu. Nie czekaj, działaj, pisz co jesz, jak teraz ćwiczysz. Siedząc i czekając formy nie zrobisz ;-) Podbijaj juz kalorie tak do 1600 to spokojnie możesz jeść :-))

Miska 6 czerwiec Warzywa: Dużo pomidorów (ok. 800 g), cebula, czosnek, imbir, czerwona papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P [...]

Robiłem już trzy razy takie ładowania - nie w celu normalizacji siły, tylko podreperowania psychiki + jako taki reset. Tłuszcz potem dalej schodził normalnie. Mogę na stałe zwiększyć węgle w dzień ciężkim treningiem kosztem tłuszczu - pytanie tylko, czy warto w dni treningu lactic (nazwa z artykułu) podbić? I jeszcze jedno - przetrenowanie? Jak [...]

Nie byłem otyły. W pierwszy tygodniu spadł kilogram. Wyniki to: 14.01 - 101,7kg 14.05 - 91,6 kg (tydzień wcześniej 93,1kg). Miałem przerwy łącznie ok 2 tygodnie ( w tym majówka i wielkanoc). Czyli 16 tygodni = ok 9-10kg. Trzymałem się zasad powolnego spadku. Mięśnia trochę spadło, ale czemu mnie pojeżdżasz z tego powodu? Gdziekolwiek nie czytam, [...]

Oceniam - jeśli niesłusznie, popraw mnie proszę - po spadkach siły. Zmian nie wprowadzałem. Robiłem od czasu do czasu dodatkowo tabatę. Kalorii nie ucinałem, ale zdarzały się dni, gdy miałem niedociągnięcia w diecie - róznie bywa. Zmieniony przez - parakultur w dniu 2014-05-20 09:12:17

W łapie ma pod 50 kilka, za to jakiej jakości. Większość strongów ma coś koło 50 - ale patrząc z punktu oceny sylwetki - "gruba ręka pozostaje tylko grubą ręką- nic więcej". Pudzianowski, oprócz niesłychanej siły, ma to "coś" więcej. BOOGIE WOOGIE

[...] pierwsze waga zalezy od grubosci kosci,wielkosci szkieletu,% tłuszczu etc.Wez pod uwage ze oceniajac ich po 2 roznych zdjeciach jest to ocena bardzo subiektywna.ps. jaki jest sens porównywania Strong Mana z kulturysta?Choc Pudzian wyglada rewelacyjnie trzeba pamietac ze trenuje on w celu uzyskanian jak najwyzszej sily nie kulturystycznej budowy.

nie potrafi przełożyć swojej siły na walkę wręcz. a jego ciosy to papierzaki. pozdro.

[...] Jak okreslisz ich intensywnosci? (niska/ srednia/ wysoka/ bardzo wysoka) Jak dlugo trwaja? Czy silownia ma byc pod siatkowke? (jesli tak czego ci brakuje? Wyskoku/ sily ataku (pomijajac kwestie techniki/ dynamiki/ wytrzymalosci) I zapoznaj sie z regulaminem dzialu [...]

[...] jak i siatkarski to bedzie 4 lata trenowania siatkowki, silownia raz w tygodniu, teraz po prostu chcialem odstawic troche na bok siatkowke i zabrac sie za budowanie sily i masy bo przy moim wzroscie nie wygladam na dobrze zbudowanego. Treningi sa 4x w tygodniu ale pewnie narazie zaprzestane chodzenia na nie i skupie sie tylko i wylacznie [...]

A jak ogólnie jakość snu? Może tutaj należałoby szukać przyczyny? Rozumiem, że na 8h snu nie ma szans, może warto by pomyśleć nad czymś w stylu: ZMA Z drugiej strony jak wstajesz o 5:30 to też nie ma co ukrywać, że pod wieczór nie masz siły. Sam jak po 4 wstawałem do pracy to po pracy musiałem zrobić sobie 40 - 60min drzemki żeby późnym [...]

Nadrobiłam. 1. Domek wczasowy czy mieszkalny? :) Mieszkalny :-) Dodatkowo w poldensach ja mam bardzo duże spadki i wzrosty formy. Czasami nie jestem w stanie zrobić prostych rzeczy, a czasami zrobie coś aż sama się zaskoczę %-) Zawsze mnie to zastanawia.. Wczoraj wleciał trening: znowu podejścia do phoenixa z obrotu, shoulder z podłogi na [...]

Prawie w każdym ćwiczeniu robię po 3 serie już ciężarem właściwym (rzadko robię serie rozgrzewkowe). • Dodatkowo w przypadku przysiadów ze sztangą jest to 4-5 serii. • Wspięcia na palce ze sztangą na karku to są 3-4 serie. • Martwy ciąg 4-5 serii. Zakres powtórzeń: Wagę dobieram tak, by zrobić przynajmniej 6 powtórzeń (to jest absolutne minimum). [...]