sily

Bestniak jak to piszesz taki większy ,,ten okres treningowy bardzo lubię, mam szybki wzrost siły i masy,ale jak wiesz nie jest mi dane długo utrzymywać taką masę. Jutro trenuje biceps , triceps plus aeroby jeden z moich ulubionych treningów. Się doczekac nie mogę.... Pozdrawiam

Witam. Poraz kolejny potrzebuje porady :) Mianowicie sprawa wyglada tak od wrzesnia jade na suplach i był progres, siły i masy jak marzenie lecz niestety zachorowałem ! :< od wczoraj i w tym tyg siłke musze odpuścić i tutaj moje pytanie a mianowicie nie wiem czy mam brać suple jak w dni nietreningowe czy odstawić aż będę zdrów(2-3 dni i bede [...]

Odpoczywaj,egeneruj siły,jedz na co masz ochote,należ Ci się po tak ciężkim sezonie.Pozdrawiam

Tak tak tylko mam drugi weekend wolny od treningu i chodzę z pokoju do pokoju a co dopiero gdy zrobie dwa tygodnie przerwy. Aktualnie waga ok 90 kg skoczyła ponad 10 kg. Z posiłkami ... staram sie aby były co 3 godziny staram sie nieprzsadzac ,ale jak się nie najem teraz to juz od stycznia sie wogóle nie najem,chociaz w okresie budowania masy [...]

O a co tutaj . Panowie myslę ,że wszystko ok. Pozdrawiam was. Hades co do pytania ? Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie [...]

Ja też dzisiaj dostałem. Na pierwszy ogień poszedł grejfrut. Rozpuszczalność bardzo dobra, smak daje radę. Co do działania to nie mogę ocenić dokładnie działania samego Iso Active, bo przed treningiem biorę tez White Flood, ale ogólnie poszło dzisiaj bardzo sprawnie mimo iż przed treningiem nie miałem zbytnio siły i byłem zmęczony. Ogólnie jestem [...]

szczerze to w kwestii siły klaty nie będe próbował bić jakiś rekordów. Postaram się zrobić sylwetkę sportową i sprawną żeby nie przeszkadzała mi w codziennych zajęciach. Max 15-20 kg więcej w zupełności mi wystarczy cele siłowe mam obrane staram się do nich dążyć

Tak, ale w "rozgrzewce" pod 100 podniosłem 90 raz ale bez problemów. W wielu ćwiczeniach wprowadzam ostatnią serie ciężarów, które są dla mnie wyzwaniem celem poprawienia siły przy barkach ta metoda się sprawdziła. W podsumowaniu treningu pisałem że jedno powtórzenie w ostatniej serii było z pomocą. Na dzisiejszy dzień raczej nie [...]

wygodniej jest mi na początku bo później albo nie mam siły albo mi się nie chce. Zresztą robiąc na początku ćwicze łydki dokładniej

A jezeli chodzi o MC to chcesz siły czy masy?

28,10,2008 Trening siłowy Barki wyciskanie sztangi zza głowy 12x40 kg 12x40 kg 10x50 kg 8x50 kg wznosy bokiem 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg Kaptury Szrugsy 12x90 kg 12x90 kg 10x100 kg 10x100 kg Biceps uginanie ramion ze sztangą 10x30 kg 9x30 kg 8x30 kg uginaine ramion na modlitewniku 10x25 kg [...]

02,12,2008 trening siłowy Plecy podciąganie na drążku 8 8 6 wiosłowanie hantelką 10x25 kg 8x30 kg 8x30 kg 7x36 kg wiosłowanie półsztangą 12x55 kg 12x60 kg 10x65 kg 8x70 kg mc 5x100 kg 5x120 kg 5x130 kg 5x130 kg Witam trening przebiegał bardzo fajnie. Wiosłowanie hantelką robiłem dosyć dynamicznie i czuje jak plecy mi pęcznieją. w mc zrezygnowałem [...]

07,01,2009 trening łydki wspięcia ze sztangą 20x90 kg 20x90 kg 20x100 kg 20x100 kg wspięcia jednonóż 20 20 20 20 uda hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 1/2 przysiad 5x90 kg 5x100 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening jeszcze z rezerwą, ale za to udany. Następny trening ud przewiduje siady najprawdopodobniej odrazu dam [...]

03,02,2008 trening plecy wiosłowanie sztangą 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg wiosłowanie półsztangą 10 60 kg 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg mc 8x100 kg 6x110 kg 6x110 kg 5x130 kg podciąganie na drążku 8 8 kurde lipa z mc brak siły ale widze że nogi odpoczeły bo czuje że zakwasy będą jutro . Do pojadłospisu dziś wszedł królik polecam bardzo. [...]

Tak tak Kesiu X-men jest super trenerem miałem okazje się przekonać niestety siły wyzsze sprawiły ze musiałem przestać trenować ale juz niedługo postaram się wznowić

cześć :) melduje się ze zyje. lepiej sie czuje chociaz dziwne to moje przeziebienie raz jest lepiej a raz czuje jakbym sily tracila. moze to tez ma zwiazek z odstawieniem sterydów? co do jedzenia to coz...nie bylo najlepiej. a cwiczyc tez nie mam jak bo mamy zamieszanie w mieszkaniu, wymieniamy podlogi, malujemy sciany i nie mam po prostu gdzie. i [...]

Moim zdaniem jesli wolisz uniknac bojki, to masz przynajmniej dwie opcje, przynajmniej ze swojej strony: 1. Demonstracja sily - bierzesz pake kumpli i pojawiasz sie z nimi w miejscach, gdzie tamci kolesie moga was zobaczyc, np. przed szkola. Ale bez zaczepek i prowokacji. 2. Nie reagujesz na ich zaczepki, ewentualnie mozesz ich w zamian [...]

[...] mozesz mi powiedziec po co w ogole sie bic i o co? Komus trzeba cos udowadniac? Czy naprawde nie zdajecie sobie sprawy, ze kazda bojka moze sie skonczyc tragicznie? Czy to 1vs1 czy 100vs100. Uzycie sily jest obrona konieczna a nie sposobem rostrzygania problemow. Chcecie sie mlocic. Idzcie na trening. W razie czego jest wieksza szansa przezycia.

u mnie się wiele zmieniło pod względem siły gdy schudłem ponad 40kg i kilku kontuzji , dla tego tak słabo :)

obecna, tylko szpital w domu mam, czasu brak na wypiski. Jedzeniowo tak sobie, bo jakaś żołądkowa grypa mnie dopadła. Ale to nic. Siły na minimum ćwiczeniowe znalazłam. Nadrobie dzienniczek jutro, dziś już chyba czas na spanie.