no to wiec zaczynamy zabawe. wariacje do wykonania w jednym dniu treningowym.bez udziwnień wkońcu siłe robisz klata.barki.tric 1klata na płasko.wyciskanie na barki stojac/siedząc(nigdy z za głowy).wyciskanie francuskie.lezac sztanga do czoła.finał 2klata lekki skos dodatni.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem.wyciskanie [...]
Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady.
Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady. napisałem, że nastąpi [...]
j/w nawet jak to ma być kilka machnięć to musi być bo jak jej coś yebnie tak jak mi ostatnio bark to będą jaja. ja też nie lubię rozgrzewek ale... zawsze chwilę pomacham hantlami typu 2-3 kg potem przed podejściem do ciężaru (w przypadku mc i siadów) seria rozgrzewkowa z gołym gryfem. Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać [...]
Dzień treningowy : 11.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe) BTW: 150/30/230 Dajcie spokoj z przysiadem, wiem co miałam poprawic i poprawiłam :) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab jakiś przyrost siły mam }:-( Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x [...]
Premier by odpowiedział krótko%-)lala nie chodzi o prace tylko o dodatkowe ćwiczenia(bo zedytowałaś)%-)no jak po kompleksie masz jeszcze siły na coś innego to chyba nutelle jesz na śniadanie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-19 09:54:23
dobra to 1 tydzień planowo ajak nie przypasi to 1 trening 1 wolne.ale to jest spokojny trening i dodaje siły%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-24 21:48:42
Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]
Dzień treningowy 28.05.15 BTW 130/40/250 Front Squat : 3x15kg/3x25kg/3x30kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg MC z podrzutem 3x30kg/3x40kg/3x45kg/3x50kg/3x55kg Podrzut z front squat 20kgx3/30kgx3/40kgx3/45kgx3 Snatch : 20kgx4/30kgx5/40kgx3/45kgx2 Wczoraj była gimnastyka.. Nie mam siły pisac ile cwiczeń ale 1,5godziny bez przerwy wykończyła mnie na max [...]
2x basen + trening siłowy w tym bear complex.. powiem Ci szczerze że to nie ma najmniejszego sensu, pełen chaos. Skoro już basen rano to po południu warto zrobić albo trening siłowy te przysiady, deadlift , zarzuty, podrzuty albo jakiś z treningów typowo pod triathlon (bieg/rower). Bear Complex.. to tak wymagające ćwiczenie kompleksowe że nie [...]
[...] jzu cos soba reprezentowalem.Tez jednen z kolesi starszy o dwa lata w mojej szkole sie ze mnie smial ,dogryzal,po dwoch latach treningu nabralem troche pewnosci siebie,sily i techniki.Gdy znowu koles sie do mnei doczepil przy swoich kolegach ,wziolem go za schaby pokazujac mu swoja wyzszosc silowa i wogole,serce walilo jak mlot,nogi mialem [...]
[...] ciala Po pierwsze wykorzystasz element zaskoczenia, po drugie koles moze stracic cala pewnosc siebie, po trzecie grypsujac sam mozesz zaczac miec pewne watpliwosci w swoje sily Jezeli wiesz ze bedziesz mial walke, to polecam Ci kupic zielona herbate(100g luzem) i zaparzyc 10g(5 duzych lyzek) w dwoch szklankach Do tego dodaj jeszcze kofeine [...]
[...] czlowiekiem Ma bardzo wtysokie iq Taki czlowiek , dokladnie ujmujac jego mozg, bedzie dokladnie szacowal przed(na podstawie wygladu) i w czasie pojedynku(na podstawie sily i techniki) jakie ma szanse w danym pojedynku Np w walce z Tysonem trener Goloty powiedzial, ze po prostu zaczal sie bac Tysona, wlasnie przez wzrost adrenaliny :))) [...]
Domyślam się, że nie było to miłe przeżycie. jednak, postaw się w sytuacji tego faceta. Wyobraź sobie, że nie umiesz się bić, że masz słabą psychikę. Widzisz trzech byków (albo przynajmniej normalnych chłopaków) okładających jednego. Wiesz, że nie dasz im rady. Co robisz - rzucasz się z okrzykiem na ustach i obrywacie razem, czy odchodzisz, [...]
Mi tak nie słodzą. Nie wchodzę tu więcej, bo Ci zazdroszczę siły hrhr. Jest git. Robisz dobrą reklamę Cold Fusion. Nie oprę się pokusie i na pewno spróbuję za jakiś czas (jak tylko będę miał trochę hajsu )! Pozdr.
[...] ciezary dokladnie liczylem chyba ze 3 razy jestem korewsko zadowolony Po treningu poszlo 70gr carbo i 6gr REVENGa potem 50gr wheya supreme.teraz ide wrzucic 250gr ryzu i 208gr cyca w moim ulubionym sosie pomidorowym do tego za***ie ogora co da sily na jutrzejsze plecy, przedramie i kaptur Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-23 20:39:49
[...] PRAWDA ( calusek dla niej :*)plecy rwa chyba po tej malej hantelce porwalem sie na taki progres bo nie mam 50kg hantli a po za tym jakis naladowany bylem . nie mialem sily juz na lydke i brzuch ale jakos przezyje przdramie taka pompa po szrugsach ze teraz boli przy pisaniu czas udac sie do wanny na spoczynek pozdrawiam Zmieniony przez [...]
[...] ser tylko wolny ciezar z konkretnym progresem.potem przerwa swiateczna, a jak dluga to zalezy kiedy silke w ojczyznie po swietach otworza nast miesiac to bedzie utrzymanie sily w ryzach i dopracowywanie jakosci i techniki (sam nie wiem o co chodzi tak se zaplanowalem) a najprawdopodobniej 05.02.2007 ruszam z ost 60 dniowym cyklem masowym w tym [...]
[...] bo poprostu wywiazal sie w 100% z powierzonego mu zadania. Revenge V2 - tu bedzie mi cokolwiek ciezko napisac gdyz jest to czysta kreta bez dodatkow.ale przypiuje mu wzrost sily jak i rwoniez te pare kg na wadze Tu nie polecam lykac bezposrednio z lyzeczki czy tez pic z woda.KWasno slony wyrazisty smak.mieszalem z carbo.rozpuszczalnosc w 100%. [...]
Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131
