MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19

Koniec w okolicach swiat potem troche odpoczynku i w okolicach lutego ostatnie uderzenie najmocniejsze ze wszystkich.potem bede juz sie redukowal. W tym roku redukcja prawie ze na sucho nie bedzie efki (przynajmniej chcialbym ) wezme "pare" blistrow TSE na podkrecenie metabolizmu i jakis Booster.najwazniejsze ze podczas tego cyklu nie czuje przemeczenia i jest wszystko cacy dzieki za wsparcie dzis wolny dzien wiec jade sie rozluznic na zakupy
pozdrawiam

------------------------------------------------------------------------------------

Dzisiaj mialy byc barki ale nie wypalilo.pojechalem z autem na warsztat zmienic olej i pare rutynowych spraw zalatwic.termin byl na 17 wjechalem dopiero kolo 18 a w domu bylem kolo 20 zmarzniety i glodny z bolem glowy i brzucha.dlatego postanowilem odpuscic dzisiaj ale w sobote odrobie

pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-30 20:47:55

na czym będzie sie opierał test w lutym?

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-30 21:14:46

Szkoda, że bez efki hrhr.
Ale w sumie masz rację. Zacznij łagodniej, a jeśli będziesz potrzebował czegoś mocniejszego, to w późniejszym 'okresie' weźmiesz coś z efedryną, np. Thermalka, którego aktualnie wcinam. Polecam.

BTW czym jeździsz?

Pozdr.

test w lutym Niespodzianka lubie was zaskakiwac

SAIB nom za bardzo lubie chrupac efke dlatego zrezygnowalem po za tym zona za bradzo oczytana fotka maly off ale chyba ban mnie ominie co ??


Dobra bialko i O3 poszlo teraz kapiel na koniec witaminy i mineraly i spac.dzis nastawiony na trening jestem tak mocno ze najlepiej juz bym pojechal bedzie sie dzialo

pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-01 06:40:36

bogol

i jeszcze sie z tym obnosi

1.12.2006

BARKI
wycisk siedzac smith - 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 7 (jeden z pomoca)
unoszenie hantli bokiem 17kg x 10 22kg x 6 17kg x 8
podciaganie do brody 50kg x 6 55kg x 6 60kg x 6
I tu zonk bo nie wiem jakim cudem zapomnialem unoszen w opadzie

TRICEPS (lekkie bole lokci )
1) francuz lezac 42kg x 10 47kg x 6 tu atakowal bul i niesamowita pompa
2)wycisk waski 75kg x 8 75kg x 8 przy obu cwiczeniach lekki bole i masakryczna pompa utrudnialy podjecie walki z ciezarami.
wyciag z lina + wyciag podchwyt drazek 15 + 12 - 12 + 10 - 10 + 8

Brzuch 3 cw x 2 serie na maxa


Bareczki siadly pieknie mimo malej wpadki.ruch dzi okropny byl bo trzech zawodnikow mi sie krecilo z tricepsem nie wiem co jest po dobrej rozgrzewc juz lekko napompowany mialem trudnosci w wykonywani cwiczen dotego lekki bul w lokciach mam nadzieje ze za tydzien bedzie lepiej.Dzis musze nadrobic zaleglosci wiec bedzie ciezko

w planie

PLECY + tyl barkow + kaptur + przedramie + Lydka + brzuch

"1) francuz lezac 42kg x 10 47kg x 6 tu atakowal bul i niesamowita pompa"

A co mu zrobiłeś?
Pewnie ciężarów pozazdrościł hrhrhr..

Ciągle do przodu... nieźle.
Furka bardzo fajna. Nie wstyd pokazać.

Pozdr.

za furke dzieki


Waga na czczo ~99kg
Rasia - 44cm
udko 66,5cm

cos tam rosnie ale towar sie konczy

------------------------------------------------------------------------------------

2.12.2006 trening w pospiechu

PLECY

Wyciag do karku 13szt x 12 14 szt x 10 15szt x 8 16szt x 6
Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6
wioslowanie hantlem 42kg 10 55kg x 6 47kg x 8
wyciag dolny z kierwnica 12szt x 12 13szt x 12 14szt x 12

TYL BARKOW + KAPTUR

wznosy w opadzie + szrugsy ze sztanga 7kg x 12 + 90kg x 12 - 12kg x 8 + 90kg x 12 - 12kg x 8 + 90kg x 12

Trening bardzo udany ale w ogromnym pospiechu(calosc 40 min).Zonak zachorowala i myslalem ze nie pojade bo trzeba bylo sie corka zajac.ale musialem zakupy zrobic i zonka widziala ze mam smutna mine i powiedziala zebym sobie pojechal na trening JEST WSPANIALA PRAWDA ( calusek dla niej :*)plecy rwa chyba po tej malej hantelce porwalem sie na taki progres bo nie mam 50kg hantli a po za tym jakis naladowany bylem . nie mialem sily juz na lydke i brzuch ale jakos przezyje przdramie taka pompa po szrugsach ze teraz boli przy pisaniu czas udac sie do wanny na spoczynek
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-02 20:29:29

ooooo jes juz 44 gonisz mnie

maly bonus dla Was troche sie zalalem ale taka genetyka