MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19

Domis: kadler?

Gugcio: wiesz co dobre!

Czekam na wypis.
Pozdr.

widze ze z przedramionami spory problem jest tez tak mam hehe
Ladny test byku

The real size!

Pozwoliłem sobie rozjaśnić i zaprezentować w pełnym wymiarze.
Tu dopiero widać o co chodzi.
Pozdr.

Kawał zbója .

łooo rośniesz nieźle

Gugcio, tą kasę za podkręcenie oglądalności postu wpłacisz tam, gdzie się umawialiśmy hrhr.

Pozdr.

Nom z przedramionami problem jest ale i tak je poprawilem i troche juz uroslo

Saib dzieki za fote dostaniesz nawet premie bo lepiej wyszlo niz myslalem
w pierwszym monecie jak zobaczylem pomyslalem "Boze co to za Kaban" ale potem patrze ze to ja

05.12.2006

UDA

1) pelne siady 95kg x 10 105kg x 8 125kg x 6 130kg x 4 95kg x 8 75kg x 10

2) Wykroki + wyprosty 22kg x 6 + 12sztab x 8 - 22kg x 6 + 12szt x 6 - 22kg x 6 + 12 szt x 8

3) MC na prostych + uginania siedzac
75kg x 10 + 12szt x 12 - 85kg x 8 + 14szt x 10 95kg x 8 + 14szt x 12


Dzis trening masakra bo ukrucilem troche przerwy po 2 seriach wykrokow + z wyprostami malo sie nie przwrocilem naszczescie zblokowalem kolana rekoma i udalo sie ustac Co do plecow brak im szerokosci i poprosilem WODYNA o pomoc,bardzo szybko chetnie i fachowo ulozyl mi plan i objasnil zasade jego dzialania.Za co jeszce raz serdecznie dziekuje
jutro odpoczynek a w czwartek bareczki i triceps.
pozdrawiam

w pierwszym monecie jak zobaczylem pomyslalem "Boze co to za Kaban" ale potem patrze ze to ja

Magia fotomontażu!

Hardcorowy trening, to mi się podoba.
Ładnie siadasz, trzeba przyznać.
Kiedyś może dogonię, heheh.

Plecom rzeczywiście trochę szerokości się przyda. Ja przeciwnie - mam problem głównie z grubością. Będzie dobrze. WODYN kuma czaczę hrhr.

PS. Sorry bro, że tak późno się odzywam, ale miałem strasznie za***any dzień (szkoła, trening, panna, mikołaje itp ) i dopiero teraz mam chwilę, aby na spokojnie sobie wszystko poczytać.

Pozdr.

Kiedyś taki mały i chudy...

OStatnie zdjęcie miażdży ciągle gnasz do przodu, super oby jak najdłużej tak.

Działaj dalej, ciężary też ładne z tego co piszesz

BARKI

1) Wycisk Smith do brody 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 6
2) po raz pierwszy w zyciu - ARNOLDKI 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8
3) Wznosy w bok + wznosy na lwace skosnej lezac na brzuchu (tyl)
22kg x 6 + 7kg x 10 - 17kg x 8 + 7kg x 8 - 17kg x 8 + 7kg x 8


TRICEPS

1) wycisk wasko 75kg x 10 80kg x 8 85kg x 6
2) Sciaganie lamanego drazka na wyciagu 9 sztab x 15 11szt x 12 14szt(wszystkie) x 8
3) francuz na wyciagu lezac na lawce z lekkim skosem 8szt x 12 9szt x 10 10szt x 10

Trening bardzo udany pompa ok.zadnych cudow nie bylo

pozdrawiam