MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19

Dzisiaj poszlo tak pieknie ze sam nie wiem czy to prawda

23.11.2006 TRENING NR: 10

BARKI

1.Wycisk na smithcie do brody 75kg x 10 80kg x 8 85kg x 8 90kg x 6 + 1 z pomoca dzis pomagal mi kumpel tak sie darl ze dam rade ze sie udalo jak widzicie sam zaskoczony jestem

2.Wznosy na boki 15kg x 10 17kg x 8 20kg x 6
3.wznosy w przod 12kg x 10 x 8 x 8
4.wznosy w opadzie 12kg x 8 x 8 x 8

TRICEPS: po***alem ciezar dzis i myslalem ze jest 10kg mniej

1.Francuz lezac 47kg x 10 52 x 5 + 1 z pomoca 47kg x 8
2.wyciag z lina 12 x 12 x 10
3.wycisk hantli jednoracz 15kg x 8 x 10 x 12

brzuch 2 x 3 cwiczenia

Powiem ze naprawde sam nie wierze ale ciezary dokladnie liczylem chyba ze 3 razy jestem korewsko zadowolony


Po treningu poszlo 70gr carbo i 6gr REVENGa potem 50gr wheya supreme.teraz ide wrzucic 250gr ryzu i 208gr cyca w moim ulubionym sosie pomidorowym do tego za***ie ogora co da sily na jutrzejsze plecy, przedramie i kaptur




Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-23 20:39:49

dobrze idzie, oby tak dalej

edit: wiadomo kamil, bedziesz wiekszy potfffor odemnie

Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-11-23 21:41:56

Gugcio Ty wiesz
Potwory z was sa niesamowide musze kiedys was dogonic hehe
Widze ze jedziesz test za testem jak szalony

Ciężar na smithie konkret!

Nareszcie nie jestem w czymś gorszy, bo francuza leżąc też kończyłem niedawno 50-kg sztangą. Tak więc podobnie hrhr. Dowartościowałem się.

Jest git, jedziesz dalej!
Śledzę i kibicuję.
Pozdr.


Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-23 22:21:16

a macie krytykujcie

chudo
szyja chyba tylko przytyła i głowa urosła...

ćwicz dalej

jest dobrze Gugcio jedziesz

gdzie kupowałeś białeczko ?

towar kupuje u Pana powyzej z zielonym nickiem ktorego boje sie wymowic ale ciii to zadna reklama dzieki maciek czyli priorytety ida jak nalezy

i po treningu

24.11.2006 TRENING NR: 11

PLECY

MC 115kg x 8 135kg x 8 145kg x 4 poscila lewa reka 145kg x 3
Wyciag do plecow 12szt x 15 14 szt x 10 15szt x 8 14szt x 8
wioslowanie hantlem 35kg x 12 37kg x 10 42kg x 8 47kg x 6
kierownica z wyciagu gornego do klaty 4 x 8
wyciag dolny z drazkiem " V " 4 x 8 - 12

KAPTURY

Szrugsy na smithcie 70kg x 15 90kg x 12 110kg x 10 130kg x 8

PRZEDRAMIE

2 serie gora dol 15 - 25 ruchow

Ogolnie trening taki sobie bo jestem przeziebiony gardlo i noz zawalone lekki stan podgoraczkowy 37,1.Nie chcialem odpuszczac treningu dlatego wrzucilem dzis 40gr CFE naraz nic sie nie dzialo takiego najgorzej poszly mi ciagi z czego bardzo niezadowolony jestem gdyz chcialem poprawic wynik :-/ ale coz nast razem
mialem dzis ze soba aparat i cyklem pare fotek.zraz 200gr ryzu i ok 130gr cyca.po treningu odrazu poszlo carbo 70gr revenge 6 gr i 50gr wheya.
pozdrawiam

1. ja po treningu
2. bicki tylem w****owej przypince
3. Gasman
4. Gasman i bruce lee
5. Gasman i hafid
6. Dawid na drazku

i to wszystko

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-24 19:56:13