sily

Masz jakieś ograniczenia sprzetowe? Czemu nie zamienisz wyciskania zza karku na hantle? Skoro w wyciskaniu zza karku schodzisz do 6 powtórzeń to jak mniemam używasz dużych ciężarów w stosunku do Twojej siły więc nie polecam tego robić zza karku bo to nienaturalna pozycja dla barku a z dużym ciężarem moze się to źle skończyć :) Unoszenie [...]

moze podlo ci duzo sily i dlatego :) i masz oslabioe barki

Malo powtórzeń, duży ciężar to taak ogolnie. Natomiast każdą partie cechuje inny sposob robienia tej siły np na klatkę polecam 4 powtórzenia po 6 serri dużym ciężarem, jeśli chodzi o bajcepssy to fakt: biceps lubi powtórzenia wiec tutaj bym zmniejszyl tylko liczbę serii kosztem większego ciężaru

Adi1000...... Ale mi dowaliłeś Całe forum będzie się ze mnie śmiało. A tak napoważnie to każdy na początku jest taki napalony na więcej treningów, ale po dobrym treningu nie powinieneś miec nawet siły na drugi dzień myśleć o lekkich ćwiczeniach. PZDR

napewno wzrostu siły i masy mięśniowej. a co byś mi polecił jak nie nitrobolon?

Czarny czy to nie jest czasem tak, że brzuszek cię boli po produktach Treca, a marzysz i wyobrażasz sobie, że masz produkt Olimpa i twoi koledzy chyba również..., mnie tam brzuszek nie boli a zjadłem już tyle ZMA, że ty byś tego nie uniósł choćbyś wytężył wszystkie swoje siły... razem z kolegami.

W sumie ciekawy temat, może ktoś kto tańczy breakdance by się wypowiedział? Z tego co wiem, profesjonalni b-boye są super silni i rozciągnięci, najlepiej oglądnąć sobie na youtubie filmiki z zawodów redbull bc one, szczególnie wygląda znany ze swojej siły Junior z Francji, najlepiej obejrzeć właśnie jakiś filmik z nim. Wygląda jakby na siłce [...]

nie masz siły bo masz za mało kalorii

No nie bardzo jak robisz najpierw na płaskiej ćwiczysz praktycznie cały mięsień i gdy wyciskasz na skosie to mięsień masz juz zmęczony i nie masz tyle siły.

Witam metoda 21 - łapiesz hantle i robisz 7 ruchów za sobą, 7 ruchów z boku i ruchów z przodu trzymając hantle, do tego 3-4 serie szrugsów na sztandze i kaptury się ruszą.Trenuj kaptury wtedy kiedy masz najwiecej siły czyli na poczatku treningu.POZD.

Masz 15 lat, być może jeszcze urośniesz, dlatego też nie ma co się skazywać na jakąś pozycję. Powtórzę to jak mantrę: Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Jako, że nie ryzykowałbym i nie wysyłałbym Cię od razu na siłownię, to pozostaje Ci zająć się drugim elementem, jakim jest szybkość. Trening [...]

Ja sadze że Santiago jak zawsze przesadza w wieku 15 lat można chodzić na siłownie tylko trzeba sobie dobrać odpowiedni plan treningowy. Przykładem są młodzi kubańscy siatkarze którzy w wieku 14/15 lat mają zasięgi po 340 a tego bez siłki nie da się zrobić. Szybkość jest bardzo ważna ale moim zdaniem nie ma dobrych rezultatów bez siły. Po [...]

Kolego jeżeli nie masz podstawowej wiedzy na temat jakiegokolwiek treningu siłowego to nie dawaj głupich rad. Trening siłowy jest bardzo ciężkim rodzajem treningu, jeżeli kolega chce poprawić wyskok, to musi poprawić siłę, jeżeli poprawia siłę, to chwyta się za ciężki trening. Ile razy trzeba pisać, że kontuzje nie ujawniają się od razu pękającymi [...]

spadek masy/siły po suplementach jest raczej niemożliwy kofeina karnityna w słusznych dawkach to już napewno pewna pomoc ale zabezpieczać najwiecej powinna wlaściwa dieta- oby więc taka była

Na ujemnym bilansie sila czesto spada. Ale nie winilbym tutaj karnityny i kofeiny. osobiscie na redukcji stosuje kreatyne i bcaai spadkow sily sie nie boję. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-06 20:54:57

hmmmmmmmmmmm proponuje wybrac sile lub rzezbe, bo to troche koliduje, aczkolwiek sa osoby ktore potrafia to pogodzic. osobicie nie preferuje takiego rozwiazania gdyz robienie sily wymaga wiekszych nakladow kalorycznych, ktorych podaz jest zmniejszona na redukcji.

podstawowe założenie robienia siły - zwiększac kalorie. Przy robieniu rzeźby - obniżac kalorie. jesli chcesz bez dopingu znacząco zwiększyć siłe i sie wyrzeźbić - masz za***iście małe szanse.

a w jakim celu zaczelas uprawiac sport? jasli dla zdrowia, kondycji, wytrzymalosci sily itd to takie batony sa ok. jak chesz zrzucic tluszczyk to ich unikaj. ( tzn wtedy nie energetyczne jedz a bialkowe) Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2008-06-16 12:58:09

[...] mi konkretnie o dwie maszyny o suwnice smitha w ktorej prowadnice gryfu osadzone sa na lozyskach zapobiega to blokowaniu sie prowadnicy w przypadku nierownomiernego uzycia sily, a druga maszyna jest bramka (wyciag podwujny) w ktorym chcialbym miec kolka od linki zrobione z metalu i takze osadzone na lozyskach. Oraz nieco inne rozwiazanie [...]

ty no nie ma tak ze jak wyciskasz sztangę to już hantlami nigdy nie musisz robić czy też rozpiętek... wiadomo że zwykłe pompki nie dadzą ci takiej siły jak ćwiczenia ż ciężarami