sily

Na klatę może być metoda 5x5 tak jak i martwy z przysiadem. Na siłę najlepiej unikaj ćwiczeń izolowanych jak rozpiętki itd a skup się na wyciskaniach, przysiadach itp czyli ćwiczeniach złożonych/podstawowych. Do tego jeżeli chcesz przyrostu siły lepiej robić więcej serii a mniej ćwiczeń niż w treningu masowym. A sądzę, że najlepsze odpowiedzi [...]

Piorunos - dzięki za info i oświecenie mnie troszkę w temacie, dla pewności po całym cyklu zrobię MAX'y, tak dla samego upewnienia się czy będzie odpowiedni progres siły. jeszcze raz dzięki za odpowiedź

Wróć na treningi i trenuj. Przede wszystkim rób kondycję żeby wytrzymywać reżim treningowy na wysokich obrotach. Bo to brak siły a nie dynamika jako taka jest tu problemem myślę

snake126 staraj się tłumaczyć ,ja nie mam siły już dzisiaj

albo juz zupelny zastuj ,pierwsze miesiace treningu to "darmowy" rozwoj sily i masy

A jezeli robie tylko przysiady, wsiosy lydek i skoki na krzesle :) i cwicze hantelka nadgarstek? :) Da mi to coś do sily reki i nog?:)

Dzieki za link, ja musze miec muze wtedy mam wiecej sily i wieksza motywacje, a tak cisza albo muza z telu to dlamnie za cicho ;P Dostane wzrot podatku 550 zl sobie kupie takie sluchafony :P

Jest taki sens brac : jesli nie masz sily i ochoty isc na treninig czyli cie pobudza, Trenining jest bardziej komfortowy lepsza pompa co przeklada sie na cięższy treninig gdy widzisz jak ci zylki wyskauja i miesnie sa bardziej wypchane o to chodzi O Komfort pracy ale samego no-boostera bez kretyny jest troche lgupio brac wiec najlepiej dokupic [...]

moim celem jest glownie poprawnienie sylwetki i spalenie brzuszka oraz zeby sily przybylo

jesli mowisz ze twoim celem jest redukcja to rozumiem ze odpowiednia dietka jest i do tego areo krecisz ? Wiec waga nie pojdzie w gore tylko w dol i spadki sily beda mniejsze.

Sp 80, ale moze lepiej się zainteresować takim wariantem, pudło SP80 i pódło serwatki. Serwatka po treningu, SP80 na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ale praktycznie i tak tylko różnicę w cenie się odczuje , bo w budowie mięśni to raczej nie czy stosujemy starą, czy nową SP80 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Raczej na pewno jest! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ale ciągle można kupić osobno białko jaja, soi, serwatkę czy kazeinę i zrobić mieszankę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

no wlasnie mniej wiecej o to mi chodzi tylko ze chcialbym sile zwiekszyc dlatego chcialem abyscie mi pomogli ulozyc taki plan pod katem sily/ew wytrzymalosci

Damixxx na co bys zmienil??slyszlame ze po nitrobolonie mozna osciagnac duza sile,a w jakims stopniu tez zalezy mi na nabraniu sily...

a jako wspomaganie masy/sily ? normalny cykl kreatynowy . jak ? rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] troche krótkawo... moze troche obciąc z dnia treningowego np [...]

i na wytrzymałość, najlepiej ćwicz całe ciało ze 3 razy w tyg, plus boks, staraj się ćwiczyć w domu w inne dni niż chodzisz na boks, może na razie trenuj Nagim wojownikiem, tam robisz tylko pompki i przysiady ale nabierzesz siły

Nie jesteś w stanie budować siły nie mając obciążenia i sprzętu. W Twoim wieku to sporty ogólnorozwojowe

jesli bedzie to Twoj 1 raz z dibenkozide to powinno Ci przyjsc pare kilo masy ciala i sily. polecam max 100 kapsulek, pozniej nie ma po co to brac! pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan