sily

"barć siły na zamiary"! hehehe spokojnie , dam sobie rade .Troche walk się stoczyło i co nieco wygrało-)

Triceps z bicepsem ok. Tylko klatke i barki raczej nie,bo po klacie nie mam już siły w barkach.

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

Co do basenu to mogę bez problemu wykupić sobie karnet. Tylko co ile dni na niego chodzić? A no i też mogę mieć worek treningowy, tylko czy pomaga on w zwiększeniu siły i czy poprawia umiejętność technik walk? Bo chciałbym też tak troszkę się wyżyć czasami na czymś (broń boże nie na człowieku). Interesuję się również sztukami walki więc może worek [...]

Chcesz wygladac jak king kong szybko zakup creakong. *odstaw inne kreatyny , creakong da ci sily * creakonga jedna miarka i trzeba kupic wieksze ubranka * chcesz miec lapska jak rich piana zazyj creakonga z rana * bicepsy jak arbuzy po creakongu bedziesz duzy * kto rano wstaje temu creakong masse daje [...]

Pragniesz wolności i nieograniczonej siły? Nie czekaj - sprawdź CREAKONG a się nie zawiedziesz !!! Dlaczego polecam CREAKONG? Bez większego powodu - po prostu chcę być NAJLEPSZY! Nie potrzebujesz ZWYKŁEJ kreatyny – nadszedł czas na rewolucję !!! CREAKONG wyrwie Cię z butów. Dzikie zwierzę jest symbolem wolności. CREAKONG jest symbolem wieczności. [...]

Kto spróbował Creakonga, ten już siłe ma King Konga, Gdy go łykniesz na ulicy na pewno się nie przeliczysz, Przed siłownią bierz go śmiało, to jest lepsze niż Kakao, Jeśli siły masz mizerne weź Creakonga i po biedzie, A gdy silny jesteś chłop Creakong da Ci jeszcze większy KOP!

Kiedy kupiłeś jakąś przereklamowaną kreatynę, Zawiodłeś się? bo wielka kolorowa pucha nie pomogła Ci w budowaniu siły i dodatkowych kilogramów mięśni? Przejechałeś się na tajemniczej miksturze egzotycznych ziół i składników, o których nigdy wcześniej nie słyszałeś? Źle się po nich czułeś, a pseudo narkotyczne pobudzenie nie pozwalało Ci normalnie [...]

Nie nie jedziesz na sile bo robienie identycznych cwiczen w tygodniu na kaltke jest faktem i j/w wywolane hmmm napewno nie doswiadczeniem

[...] zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar" aktualnie podciągam się 8/6/4/4 jak to się przekłada [...]

Witam po dłuższej przerwie, odzywam się zgodnie z zaleceniami. Na samym początku chciałbym się pochwalić wynikami które teraz osiągam (nadal nie są one super imponujące, ale jest znaczna poprawa). W trzech najważniejszych ćwiczeniach tej metody treningowej (przysiadach, wiosłowaniu sztangą w opadzie i wyciskaniu sztangi na płasko) mój ciężar [...]

Robię PSMF drugi dzień, na razie siły witalne ok, tylko śpię dłużej Przejżałem trochę zagranicznych stronek... Ale dale nie wiem jak to wygląda jeśli chodzi o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ). Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy [...]

Raban to mala dawka ele jesli to pierwszy kontakt to sam jestem ciekaw jak to zadziala. Czego sie spodziewasz po takim cyklu? I pod jakim kontem bedziesz jadl i trenowal? Bo sam bold mysle moze dac wytrzymalosc troche sily i troche masy dobrej jakosci ale jakos na cuda bym sie nienastawial

kolego dwa, lub ii albo pi jeszcze mi się kojarzy plan dla początkujących wcale nie jest łatwy, kto go robił ten się przekonał co do priorytetów, to wybranie bicepsa jako głównego celu jest nieporozumieniem on nie daje ani siły, ani ogólnej masy mięśniowej i generalnie niewiele zwiększy ramię bez pomocy tricepsów. ręka z duym bicepsem i [...]

[...] cyklu, w niektorych cwiczeniach delikatnie obnizylem. Teraz mozliwosci co moglo spowodowac tak slaba wydolnosc i sile: -ciagle przedluzajace sie upaly -po prostu spadek sily na redukcji -zmiana diety, teraz jest NHE, wczesniej tez byl low carb, tylko ze z ladowaniami okoltreningowymi(TKD) i teraz moze brak tych wegli przed powoduje takie [...]

[...] zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa [...]

no przes miesiac tez split... czulem przyrost sily

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

[...] Jezeli robisz jakies cwiczenie aerobowe to powinno byc ok. Na pewno masa bedzie troche usztywniac i po pewnym czasie troche spadnie i raczej na silce cwicz pod katem sily. Co do stylu to wybierz cos kontaktowego gdzie sparing lub trening z partnerem jest na kazdym treningu. I trening uczy zachowan w walce a nie wieczne teoretyczne [...]