sily

1) a wyciskanie na skosnej? 2) co z barkami? 3) czy jesli nie mam oparcia, to czy moge wyciskac sztange zza glowy na siedzaco? 1 - NA KLATKE W ACT JEST PRZEWIDZIANE JEDNO CWICZENIE... DLATEGO MOZESZ EWENTUALNIE DAC TUTAJ ZAMIAST POZIOMEJ SKOSNA... DLATEGO DALEM POZIOMA, GDYZ BARDZIEJ ROWNOMIERNIE ROZWIJA CALA KLATKE NIZ SKOSNA, KTORA DAJE [...]

Wyciskanie na skosie odwróconym jest raczej dla osób bardzo szczegółowo rzeźbiących klatę, lub dla wyciskających typowo siłowo (np. trójboistów). Dół klaty jest w stanie wnieść najwięcej siły zwłaszcza przy tak zwanym mostkowaniu. Nie polecam początkującym, bo jak pisał poprzednik nie ma po co.

No więc tak Suplementami nie zbudujesz Masy mięsniowej. Suplementy mają na ogół pomagać w regenreacji, pobudzeniu, wzroście wytrzymałosci co do siły kreatyna daje jej troche Jednak bez Odpowiedniej Diety nic nie zrobisz Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

To nie idzie ze sobą w parze i raczej ciężko jest na ujemnym bilanse zyskać siłę-jak zachowuje się obecny poziom siły na redukcji to jest dobrze. Daj sobie spokój. I może być poczytał o dietach ??

nie układamy tu diet to raz dwa albo robisz siłę albo redukujesz przy ujemnym bilansie siły nie uzyskasz

po serku i rybce bd miał siłe dzwigać ciężkie zakrętarki agredaty prądo twórcze.dzwigać podkłady, i wszelkie żelastwo ?. w tej robocie żeby najgłupszą srubke przykręcić to trzeba siły.

po serku i rybce bd miał siłe dzwigać ciężkie zakrętarki agredaty prądo twórcze.dzwigać podkłady, i wszelkie żelastwo ?. w tej robocie żeby najgłupszą srubke przykręcić to trzeba siły. A co zjadasz tak mniej więcej obecnie gdy jesteś w robocie ?

Zalezy ile cwiczysz,czy juz brales koks. Ale za 150zl mozesz nabrac masy i sily ,gorzej z ta rzezba,kup sobie 10 strzalow prolki i 100 mety, prolke i mete bierz przez 4 tygodnie, po cyklu wez pozbieraj hajs na kreatyne zebys niemial tak duzych spadkow.

Mój kumpel chce kupić 100tab. mety rosyjskiej za 100zł. Czy rzeczywiście po 100tabsach będzie coś po nim widać, a przede wszystkim czy nabierze przez metę dużo siły???...bo kurczę będe mu zazdrościł...

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Tu masz a propo samej siły.

cwiczyłem ponad rok teraz miałem troche przerwe . w celu lepszej sylwetki i większej siły . powoli zaczynam się lepiej odżywiać próbuje swoje nawyki wyeliminować . ile moge zrobić cyklów w ciągu roku ?

Chyba jednak odpuszcze przy tak mocno wyraźnych skutkach ubocznych nie ma sensu się męczyć dodam że tętno spadło do 110 a ciśneinie 140/85 , czuje jakby każdy mięsień w ciele drżał , a na treningu porażka 0 siły

wszystkiego naj masy, masy i jeszcze raz siły

klamrowe są najlepsze zabulisz ok. 200zł ale warto. przy zakładaniu jak zaciskasz to tylko przesuswasz klamrą nie trzeba do tego siły co jest tak ważne w intensywnym treningu.

Masz drążek? Zrób tak: przysiady, podciąganie nadchwytem szeroko,podciąganie podchwytem wąsko, pompki, pompki w podporze tyłem, unoszenie hantla stojąc ( Czyli wyprostowania rękę podnosisz w przód ), uginanie ręki z hantlem siedząc, brzuszki, plank. Co ćwiczenia minimum dzień przerwy a najlepiej 2, mięśnie rosną podczas odpoczynku. I pokombinuj [...]

[...] i dlatego zmieniam cwiczenie ale na calkiem odmienne np przenoszenie. Wiec skoro kolega pyta czy lepiej 2+1 praktycznie tego samego cwiczenia czy 3 wyciskania ze sztanga to ja bym odpowiedzial ze to nie ma znaczenia. Co innego 2 x wyciskanie + 1 x porecze ale tak jak pisalem tylko wtedy jak juz nie mam sily trzeciej serii wyciskania zrobic.

jem warzywka prawie do kazdego posilku nie wpisalem ich. a co do monotonii to mam jeszcze inne zestawy jednak dzisiaj juz nie mam sily i wrzuce jutro pzdr

Według mnie brak wystarczającej siły w mięsniach przy łopatkach. Ja po frontach również mam ból w tamtych miejscach ale odczuwam to tylko i wyłącznie jako zakwasy. Nie dziwota jeśli robisz poprawnie martwy, że boli w tym miejscu. Gdyż trzymasz spięcie w łopatkach. Przy zwykłych siadach również poprawna pozycja wymaga stabilizacji w łopatkach. [...]

Kreatynę bierz zglukozą (po 50gram) Dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50glukozy to samo po treningu w dni nietrenigowe tylko rano taka sama dawka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

tak , przy niskim BF odrazu zaleje się fatem ale powiedz facet po co ci to ?? jaki ma cel utrzymywanie tak niskiego BF ??? już organizm się bumtuje co widać złym samopoczuciem , ciągłym zmęczeniem , wiem co mówie bo sam schodziłem do 7-8% BF i miałem to samo , kolesie jedzą same słodycze i mają fajną sylwetke , też nie mogłem się z tym pogodzić , [...]