Techniki sie nie boi, technike sie uczy ^^ Nieno wszystko jest do ogarniecia przeciez. Wykorzystuj wiecej kettle, do takiej sily funkcjonalnej idealnie sie nadaja. tylko dobrze miec ze 2 rozne wagi.
Ok zrobię badania jak najszybciej się da. Cykl był planowany na 9 tyg, przerwałem w ósmym a tego fejka wbilem dwa razy w tyg siódmy (wcześniej biłem Ultimate Pharma która była 100% ok. Stężenia co prawda nie sprawdzałem ale efekt był widoczny i odczuwalny) Czuję się częściowo zablokowany, libido niskie (w porównaniu do tego co było na cyklu), siły [...]
[...] splita. A kumpel cwiczy ze mna. Bez sensu wiec, cwiczyc dwoma innymi planami. Pompki na poreczach i podciaganie na drazku dojda do planu kiedy bedzie wystarczajaco duzo sily, aby je poprawnie wykonywac. Wg mnie nie ma sensu iść na siłkę dla 4 tak lekkich serii. - to zdanie zostawie bez komentarza:) DZIEKI za pomoc POZDRO:) Do treningu [...]
jak Ty oceniłeś proporcje tej kobiety kiedy pewnie była w kurtce? Bica jej zmierzyłeś, obwód talii pod płaszczem? Spodobała Ci się jej ZŁOTA PROPORCJA a może feromony jakie wydzielała, jej mowa ciała? Suchary mają branie bo może mają charyzmę/charakter/pewność siebie/są dobrzy z gadki/są po prostu zrównoważonymi ludźmi i to się czuje? Szerokie [...]
jak Ty oceniłeś proporcje tej kobiety kiedy pewnie była w kurtce? Bica jej zmierzyłeś, obwód talii pod płaszczem? Spodobała Ci się jej ZŁOTA PROPORCJA a może feromony jakie wydzielała, jej mowa ciała? Suchary mają branie bo może mają charyzmę/charakter/pewność siebie/są dobrzy z gadki/są po prostu zrównoważonymi ludźmi i to się czuje? Szerokie [...]
Redukcja trwa już dosyć długo (prawie 13 tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. to normalne, czas trwania redukcji nie jest jakis przesadnie dlugi, Nigdy w zaawansowanym etapie odchudzanie nie bedziemy czuc sie komfortowo, silni i pelni energii. Aktualnie nie [...]
[...] miesiecy,czy nawet kilka lat,a nie liczysz tylko na szybkie efekty,ktore na poczatku twojej drogi kazdy program ci zapewni,to powinienes zaczac od zbudowania fundamentu-sily i masy.nog i grzbietu. osiagniesz to,jesli skupisz swoja uwage na (doslownie) garstce cwiczen wykonywanych wiecej ,niz raz w tygodniu. dla ciebie,teraz najlepsze [...]
Rąk IMHO nie angażują tak, jak zwykłe pompki, co wnioskuję po tym, że łapy mam słabe a tych 'japońskich' zawsze mogłam zrobić na luzie co najmniej 30 i tyle samo w drugą stronę. Przypuszczam, ze to kwestia bardziej rozciągnięcia, niż siły. Przy klasycznych 30 - 40 to był dla mnie max, nie mówiąc o wariantach z klaskaniem czy dłońmi razem
zupek, zależy mi na większej wydolności organizmu, a nie na przyrostach, chcę stałą suplementację, bo myślę, że ona lepiej się sprawdzi w sportach walki od cyklicznej, bo co mi z tego, że np. w okresie budowania siły będę "silny", a na zawodach już nie będzie tej wydolności i mocy ? Cell Pump - 65 zł - 665g CM3 - 42 zł - 180 caps (1 [...]
brak przyrostu siły to już raczej błedy na poziomie treningu co do diety , podajac makro nie pomyliłes sie , faktycznie masz 188g tłuszczy ? skąd w ogóle takie koncówki, nie moza bylo zaokraglic ? ;-) a tak serio to osobiscie zmniejszył bym ilosc tłuszczu na rzecz wegli i dał wiecej białka , min. te 2g/kg. liczyłes orientacyjne chociaz jak masz [...]
[...] jak juz nie ma sił ? (robi wymuszone powt. ) w naturze nie istnieje cos takiego ! jestem przeciwnikiem zarówno wymuszonych powt ( dopuszczam 1 .)jak tez treningu ponad moje sily !!! Cwiczyłem tez wymuszonymi powt. na duzych ciężarach na ławie i w m. ciągu ( 160kg , 280kg ) poza spadkiem formy, przeciązeniem ukł nerwowego i porwaniem ścięgien nie [...]
Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy. Ważny jest twój wiek, staż na siłowni, waga, wzrost, wyniki siłowe dla orientacji (np przysiad, ławka, martwy ciąg), wymiary (np pas, udo, bic, klata). Masz w podwieszonych ankiete. Co do samego produktu, pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i [...]
Wszystko zależy od diety i uwarunkowań organizmu. Możesz ćwiczyć tym planem (nie oceniam bo nie orientuje się) ale bez diety na redukcje (~ -300kcal od dziennego zapotrzebowania) możesz nabierać tylko siły i wytrzymałości mięśni. Jest obawa, że niestety sylwetka się nie zmieni. Przydało by się też pewnie pare informacji o wieku, wzroście, wadze, [...]
Zacny wygląd. no i ta masa. wkońcu ktoś zdjęcie w pożadnej jakości zarzycił bez słońca w tle ;) Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
kazdy przyrost sily (uzyskany w danym przedziale czasu) w odniesnieniu do danej wielkosci poczatkowej jest procentowy nikt Ci nie poda czy to bedzie 0,001% czy 27%
WŚ A teraz zobacz tutaj https://www.youtube.com/watch?v=ydmImGUtIHY Crossfit to bardzo szeroki temat ;) Idealnie nadaje się do rozwijania wytrzymałości siłowej moim zdaniem. Nie da się robić i wytrzymałości siłowej i siły w jednym czasie dlatego dzieli się to na cykle w jednym robisz to a w drugim to :) Zmieniony przez - marsid w dniu [...]
Stagnacja siłowo/masowa?? Znaczy się ze jeśli nie mam stałej masy i mam wahania siły?? Gdyż ja nie zawsze rozumiem takie terminy (bo jestem nie wyedukowany w tej dziedzinie, zresztą w jakiej jestemJ). Takiego czegoś nie mam. Po tamtej przerwanej kuracji już doszedłem do siebie, a teraz pracuje nad przełamaniem granicy 110kg na ławeczce (w trakcie [...]
1.mozesz brac najpierw proszek a potem tabsy.nie ma róznicy stagnacja = zastój siły.czyli jezeli np.przez dłuzszy okres czasu nie masz przyrostów siłowych kum kum?
Moim zdaniem optymalna waga to ( w zależności od wzrostu ) pomiędzy 80 a 100kilo; jest to najlepszy kompromis pomiędzy siłą, szybkością i sprawnością. Chyba po to między innymi powprowadzano kategorie wagowe, żeby 60 kilogramowiec nie męczył się próbując zrobić coś np. dobrze umięśnionemu 80-90 kilogramowcowi ( zakładając ma się rozumieć podobny [...]
Bul 1/2 Cyklu Masowego
