DON GARCIA - wytłumacz wreszcie młodzieńcom !!!

największa tragedia to wyciskania do połowy ruchu, szczególnie na klatke, i pogoń za lepszymi od siebie- młodzi nie robią treningu dla siebie. często widzę jak święcą za plecami ile nakładam i potem gonią jak mogą. zamiast założyć odpowiedni dla siebie ciężar i wykonać te 8 dobrych z pełną kontrolą, dorzucają jeszcze z dyche i zamiast 8 powtórzeń wychodzą 2 dobre na max możliwości, 1 wymuszony i 5 z partnerem. normalnie komleksowa obsługa

z tym, że młodzi uczą się od starszych, a u mnie na siłowni starsi tak się katują że masakra. chyba tylko ja, poza paroma babkami, mam w zapasie 1-2 powtórzenia przy masie. grunt to robić wolno, dokładnie, z pełną kontrolą ciężaru. niestety u wielu wyciskanie sztangi wygląda jak walka o życie i tego się nie zmieni

kozuch7_bo dziwny jest ten świat, pozdrawiam.

na kazdej siłowni znajdą sie takie półgłówki,u mnie tez ich nie brakuje,kręgosłup im niedlugo pęknie ale co to dla nich przeciez musi wypchnąć swoje,gościu u mnie na silce robi na klate 30 serii,5 cwiczen po 6 serii,ja robie na klate 12 wyglądam o wiele lepiej i dżwigam tez więcej,juz kiedys pisalem, 12 serii na duzy miesien i 9 na maly,zdania nie zmienie! :)

Don - dzieki za wypowiedzi ( moze troche obszerniej , jak znajdziesz czas ?)
Hulk - Tobie zadałbym pytanie na osobności( .....) 14 serii to duzo ( w przypadku bicepsów ). musż byc przyczyny tak dużej ilości serii.
Od siebie dodam,że widząc serie wymuszone - robi mi sie nie dobrze , jesli chciałbym robić wymuszone powt. to np biorą na przysiady 250kg zakładałbym 280kg - wiec chyba zaangazowałby do pomocy 5 kolegów - w przypadku błedu - ląduje w szpitalu ( a miałem juz kilka pow. kontuzji na skutek zbyt udużych cieżarów )
Pytanie : czy widzeliści kiedykolwiek robotnika kopiącego rów by kopał go nie mając juz sił ( robił wymuszone powt )? czy wilk goni ofiare jak juz nie ma sił ? (robi wymuszone powt. ) w naturze nie istnieje cos takiego !
jestem przeciwnikiem zarówno wymuszonych powt ( dopuszczam 1 .)jak tez treningu ponad moje sily !!!
Cwiczyłem tez wymuszonymi powt. na duzych ciężarach na ławie i w m. ciągu ( 160kg , 280kg ) poza spadkiem formy, przeciązeniem ukł nerwowego i porwaniem ścięgien nie uzyskałem nic !!!!!

pozdrawiam i dziekuje za wypowiedzi
mc

ok, postaram się coś więcej napisać, tylko jak znajdę czas. Może jeszcze dzisiaj-ale nie obiecuję.

Ciekawe zagadnienia Marku z tym wilkiem i robotnikiem

pzdr
garcia

sorry, ze troche odswieze,
ale jak ja sie spytałem z kumplem takich młodych chłopaków na siłce ile mają jeszcze serii (wyciskania na ławce) to odpowiedzieli:
a co to jest seria?

Dla mnie sprawa jest prosta - jeśli ktoś robi n.p. 16 serii i ma na to siłę - to znaczy, że 15 spie...lił

Ludzie chyba nigdy nie zrozumieją, że mają pobudzać mięśnie a nie niszczyć. Ja nawet na duże grupy robię po 10 serii. Fakt - wykonuję dużo powtórzeń i niemal każdą serię do upadku - ale dopuszczam tylko 1 wymuszone powtórzenie w najcięższej serii. W sumie już po pierwszym ćwiczeniu n.p. na biceps mógłbym spokojnie pójść do domu, bo bic jest spompowany jak marzenie, nie wiem jak fatalnie trzeba ćwiczyć, żeby móc zrobić np. 6 ćwiczeń na biceps...