Ja przerabiam inne schematy siłowe. Poniedziałek trening lekki, środa trening umiarkowany z biciem rekordu w MC, piątek trening ciężki z maxem na siady i klatę. Później weekend odpoczynku. Schemat 5x5 mniej więcej taki: PN Siad, płaska, wiosła, podciąganie na drążku. ŚR Siad, skos, MC, żołnierskie, łydki. PT Siad, płaska, wiosła, dipsy. MC raz w [...]
Ja przerabiam inne schematy siłowe. Poniedziałek trening lekki, środa trening umiarkowany z biciem rekordu w MC, piątek trening ciężki z maxem na siady i klatę. Później weekend odpoczynku. Schemat 5x5 mniej więcej taki: PN Siad, płaska, wiosła, podciąganie na drążku. ŚR Siad, skos, MC, żołnierskie, łydki. PT Siad, płaska, wiosła, dipsy. MC raz w [...]
aleks na awatarze wyglądasz jak monstrum w pozytywnym znaczeniu tego słowa, artroskopia była wskazana dlatego, że chciałem powrotu do ćwiczeń, byłem juz u rechabilitanta i powiedział, że jest dobrze, był nawet zdiwiony poziomem siły w kontuzjowanym barku, czeka mnie jeszcze kilka wizyt u ortopedy, na razie robię ćwiczenia na rotatory barku ze [...]
no tak... jak narazie jaos ciagna. i chyba nie tylko ty odpoczywac Nowe sily w treningu jak nic by sie przydaly. Jakis aktywny mod i kilku boldow. Bo bez tego jest lipa. Takie moje zdanie. POZDRO.
Ja wiem o GROM'ie tyle ze w tej chwili jest to najlepsza ekipa komandosów na planecie.Na szczycie europejskim kazdy kraj mial cos zaoferowac w razie konfilktu militarnego i na Polske padło ze ma zaoferowac siły specialne(własnie GROM) bo nie ma drugich takich kolesi na swiecie. Wczoraj w TV slyszalem kolejna wypowiedz jakiegos generała ze GROM i [...]
bez diety moze byc ciezko a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1)a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) tak zeby nie było łatwo .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary . [...]
Ale to właśnie stan zapalny jest motorem rozwoju masy mięśniowej. W artykule wyjaśniam rolę prostaglandyn w procesie hipertrofii - przeczytajcie. Z tych tabelek wynika, że najwięcej arachidonianu jest w makreli - trochę ponad 100 mg na 100 g. Aby więc odczuć wpływ tego kwasu na poprawę siły, trzeba by wciągać z kilogram makreli dziennie. Poza tym [...]
Dlaczego gluta musi być Olimpowqska? Trec ma teraz promocję i bardziej się opłaca! A co do schudnięcia to rób aeroby i diete dieta!!! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
To czy schudniesz to powinieneś jeżeli będziesz przestrzegał diety i treningu, co do utrety mięśni to można to zjawisko zmniejszyć, bo niestety i tak jest ono obecne przy rzeźbieniu/odchudzaniu ! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
1.Dołóż coś na biceps bo podciąganie podchwytem to, wbrew temu co wielu sądzi, jest słabym ćwiczeniem na biceps. Poza tym przy maks. zwisie można uszkodzić biceps. BTW są znacznie ciekawsze ćwiczenia nie tylko na plecy ale i biceps. 2. Z dużym obciążeniem (pojęcie względne) możesz nie zrobić 12 powt. ;-) 3. Można i tak ćwiczyć choć przy takich [...]
1.Dołóż coś na biceps bo podciąganie podchwytem to, wbrew temu co wielu sądzi, jest słabym ćwiczeniem na biceps. Poza tym przy maks. zwisie można uszkodzić biceps. BTW są znacznie ciekawsze ćwiczenia nie tylko na plecy ale i biceps. 2. Z dużym obciążeniem (pojęcie względne) możesz nie zrobić 12 powt. ;-) 3. Można i tak ćwiczyć choć przy takich [...]
no to trzeba było tak od razu że o wyskok ci chodzi... Ułóż sobie porządny plan ja aktualnie ćwicze nogi 2 razy w tyg (1 dzień typowa siła, inny dzień to podskoki i takie tam bzdety typy plyometryka) z efektów jestem zadowolony od stycznia ruszam z xpand+nitro2 więc powinno jeszcze siły iść dużo pozdro
Ponieważ nie wyrabiałem, z pracą i treningami cały czas jestem zmęczony, senny, nie ma siły na nic oprócz treningu, już nie mówię żeby wyjść gdzieś. Badałem wszystko, witaminy, tarczycę, wątrobę , badań na ok 1.5 koła. Jadłem więcej kalorii - mniej kalorii, więcej suplementów witamin - mniej, mniejsza objętość na treningach - większa, robiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem ektomorfikiem ale i tak się boje żeby nie powtórzyła się sytuacja z przed roku i bf ok.18 %:)) klatke, tric i plecy,bic - stosowałem taki trening lecz mi bardziej pasuje tak jak napisałem klatka,bic i plecy,tric ponieważ przy robieniu klatki tric się też angażuje i pod koniec treningu mniej siły mam na poprawne i w miare rozsądnym [...]
http://www.sfd.pl/Waga-t317356.html podobny temat.. jak będziesz chodził do mcdonaldu codziennie i nie ćwiczył nic to bedziesz miec wiecej siły ale w gębie od przyżuwania hamburgerów
Napewno wraz ze skokiem masy ciała idzie też siła (statyczna). Inna sprawa to to, że ktoś kto nabrał tylko tłuszczu tej siły nabierze malutką ilość, w porównaniu z kimś kto nabrał mięśni.
wszystko zależy od składu tej dodatkowej masy ciala, jesli to mieśnie to napewno wzrost sily jest prawdopodobny prawie w 100%, jesli tłuszczu to odwrotnie z tym ,że juz napewno w 100%.
[...] ze przy tych predkosciach obowiazuje mechanika relatywistyczna a nie newtonowska i ze w ogole predkosci swiatla nie mozna ten teges. A teraz do rzeczy: Odnosnie wagi i sily. Ostatnio zastanawialem sie nad takimi cwiczeniami jak podciaganie na drazku czy pompki na poreczach. Moje pytanie jest takie: dlaczego uwaza sie, ze ludzie [...]
Się wtrącę... To zależy jakiej siły, względnej czy bezwzględnej? Przyjmując, że chodzi tylko o przybranie na masie mięśniowej... to w treningu typowo masowym siła względna pewnie spadnie a siła bezwzględna wzrośnie. Siła bezwzględna wzrośnie oczywiści również w treningu typowo siłowym, ale w tym też treningu wzrośnie siła względna... Powyższą [...]
Siła względna największa jest gdy ważymy w granicach 60-80kg(przykład :gimnastycy sportowi). Powyżej tej wagi mimo wzrostu siły bezwzgędnej(masa oczywiście również rośnie) siła względna maleje i to jest udowodnione.
Dział TRENING - problem
