sily

1. Ćwiczę 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. Trenuję tak od kilku miechów. Zaczynam odczuwać lekką rutynę i spore zmęczenie pod koniec tygodniu, lecz wtedy ładnie regeneruje się na weekendzie. Czy trening 5x pod rzad w tygodniu, to nie za dużo. Nie będę rozpisywał się z ćwiczeniami. Rozpiszę tygodniowo partie. Dodam, że przed tym splitem [...]

[...] przewage zasiegu. Zobaczymy jak bedzie z ciosami Alego bo w ostatniej walce po operacjach lokci wygladaly mocniej. Poddanie mozliwe w dwie strony moim zdaniem.Nie wiem ile sily w holendrze zostalo. Greg music opracowac my dobry gp ktorego ma sie calkowicie trzymac. Zadnego "a bo mi sie zdawalo ze my reke polamalem" smh Strive pewnie w swietnej [...]

Wyzwał Reema przed walką, i chce to wyzwanie utrzymać, dlatego powiedział tak a nie inaczej. gdyby twierdził że Rothwell był lepszy, to by się ośmieszył podtrzymując wyzwanie, a tak wmawia innym że Reem jest tak naprawdę zayebisty, tylko miał pecha, dlatego walka z nim będzie fajna. A prawda jest taka że to łatwa przeprawa dla Antka. Progres? Ok, [...]

ale dialog ładny, ale tylko w tym dialogu posty Dremora przeczytałem bez nutki ironii %-) grind weź się zastanów. Wg cb Overeem jest wciąż młody, bo myślisz sobie "ma 34 lata a skoro Hunt ma 40 i są w tej samej wadze to Overeem się rozwinie i nawojuje skoro Hunt o pas tymczasowy walczy". Myślisz też sobie, że Overeem ma normalną=średnią szczękę. [...]

Czy Reem ma slaba szczeke? MA. I nie gadajmy , ze nie, bo HW - w LHW tez byl notorycznie nokautowany. W ogole ilosc porazek przez KO mowi sama za siebie. Czy Reem wygladal slabo w ostatniej walce? Po raz pierwszy w zyciu widzialem jak jest dominowany w klinczu i to jescze przez sredniaka, zatem smiem twierdzic ze slabo z nim. 3 porazki w 4 [...]

Przepraszam bardzo, ale silny jak tur to już nie jest co doskonale było widać w walce z Rothwellem, gdzie w klinczu wyglądał jak dziecko. Jest zauważalnie szybszy niż był, zauważalnie lepsze cardio i zauważalny spadek siły- choć nadal jest silny, to porówanie do tura jest przesadzone;) JDS był bezradny, bo w głowie miał wizję obalenia - z [...]

Alego ratują dwa czynniki: Kopnięcia/kolana w klinczu i to że trenuje z Gregiem ( GAMEPLAN). Obawiam się, że o ile w klinczu JDS może dać sobą zamiatać to przy skracaniu dystansu może poczęstować Alego dobranocką. Walka to walka i nie ma siły, że nie dojdzie do żadnej wymiany. A tam już jeden cios i może być koniec bo Dos Santos ma granit w [...]

Poniedziałek = Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek = Wolne Środa = Plecy + Biceps Czwartek = Wolne Piątek = Barki + Nogi + Brzuch Sobota = Wolne Niedziela = Wolne ten trening który napisałes jest ok , natomiast tak jak chłopaki wyżej napisali musisz dobrac odpowiednio ilośc serii na daną partie, pamietaj czym wieksza partia tym wiekszy [...]

split przy takim stażu jest jak najbardziej ok. Powinieneś poznać swoje ciało i sam wybrać optymalną drogę. Jeśli nie robiłeś wcześniej FBW, możesz spróbować - ale jeśli wolisz split to ok. 1. Do którego z ćwiczeń dodawać martwy ciąg??? Do pleców??? A jeśli tak to jak to połączyć??? Np. Plecy 14 serii i po skończeniu dodać serie martwego ciągu?? [...]

...chociaż myślę, ze da wyrobić- jednakże jesli pojawiłyby sie jkaiesproblemy w treningu bicepsa- nioczekiwane nienajlepsze treningi, czy wręcz spadek siły to należałoby pozmieniac kolejnośc; mysle jednak że nie będzie potrzeby

ale czy dzięki tym odżywkom byłyby bardziej widoczne efekty? bo siłownia to tylko przejściowo chcę przez ten okres nabrać więcej siły rozbudować sie i wrócić do sztuk walki ;) fwb? co to jest? Zmieniony przez - Leci w dniu 2012-05-30 18:53:51

Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]

ja juz nie mam siły .. jak moowil mooj Ś.P.dziadzio " w kolo macieju"

ja docelowo biegam rekreacyjnie 800m i 1500m i robie siły biegowej ok 600m- 800m (więcej w zimie) gdzie 6 skip A 100m, 6x wieloskoki 100m i 6 x rytmy 100m. Robiłem siłę sprinterską do 400m (dystans), która wygląda tak: 6x podbiegi pod stromą górkę 60m. skippy AC 5x50m bardzo żywo i skippy AC w piaskownicy... Ja zamiast skippów i innych wynalazków [...]

75%-80% biegu - zrob co chcesz jak lubisz... a co do sily biegowej gorke 60m wraz z skipem A, wieloskokim i podskokim zmiennym to pozniej zrobisz - zmienisz trening dopiero za 4 tyg - na II cykl - teraz I cykl zrob - bedzie git Pozdrawiam

"Jaka dieta jest dla mnie wskazana tak aby mial jeszcze energie na trening? Kiedy i jak ja zaczac?" jak najszybciej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety "Czy uzywanie w czasie tej diety np L-Karnityny albo Kreatyny jest wskazane?" na karnityne szkoda kasy,duzo Ci nie da,kreatyna to suplement [...]

hej jestem tu nowy ale chyba mogę Ci cos napisać. też tak jak Ty grałem w piłkę mając 178 cm wzrostu i 91 kg wagi i to na pozycji bramkarza w IV lidze. musiałem trochę schudnąć bo wysiadały mi stawy. jako że mam problem z przemianą materii zastosowałem coś takiego 1. cztery posiłki dziennie( nie ograniczałem co jem a co nie WAŻNE w normalnej [...]

Nie ma siły Krzysiu wygra. Na tym etapie każdy zawodnik w jego wadze w Polsce miałby z nim olbrzymie problemy.

Witam, Dziękuje za porady. " na domiar złego ten lipocore- marnacja potencjalu na samym poczatku" - Lipocore brałem w 2014 przez około 2 tyg. Źle się po nim czułem i odstawiłem- może dokończę boxa przed latem. Odnośnie luźnych weekendów - nie wyglądały one w taki sposób, że opychałem się w opór i piłem nie wiadomo jakie ilości.Dotyczyło to tylko [...]

soader! Wiesz co, jesteś d**** jak w taki sposób podchodzisz do suplementacji!! Poczytaj, poucz się, wiedz jak funkcjonuje organizm ludzki i jakie przemiany w nim zachodzą, a później dopiero zacznij co kolwiek mówić! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!