sily

No i tu sie wlasnie myslisz Girjewik bo podstwowe 3 cwiczenia na poprawe sily ciosu z cwiczen silowych to idac po kolei od nog po rece to 1)wyciskanie żolnierskie wychadzac jak najbardziej z nog ,2)Full Contact Twist ,3)wyciskanie na ławce płasko na klatke (badz to samo tylko dynamiczne wyrzucenie sztangi na maszynie Smitha). To sa podstawowe 3 [...]

pewnie Raskusowi chodzi o zwiększenie siły ciosu, jeśli dobrze mniemam to poszukaj sobie tematu "siła ciosu"(wiem że coś takiego jest przy okazji omawiania treningu siłowego).Znajdź,Przeczytaj,Zastosuj, a hantelki showaj do szafeczki

O zwiększenie siły coisu i szybkości cious, przewaznie na szybkości. oki poszukam....

Używam tylko 1-2kg hantelki małe, wymachy nie robie z całej sily aby nie niszczyć stawów przy zakńcxzeniu ciosu poniewaz nie uderzam o worek. Robie pol pelne wymachy proste hantelkami, a seirpy i podbrodkowe to juz sami wiecie

BJJ MT - edytuj posty. Należy rozróżnić siłę statyczną i dynamiczną. Siły dynamicznej nie zrobisz na siłowni. Aczkolwiek posiadając siłę statyczną łatwiej zrobić siłę dynamiczną. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-19 17:33:06

Siły dynamicznej nie zrobisz na siłowni. Jak to nie? odpowiednio dobrane cwiczenia a raczej zestawy cwiczen i odpowiednie ciezary i jak najbardziej osiagniesz zamierzony efekt.

menelek: he dales taki zestaw jak dla zawodowca :D majatek bym wydal na to.. ale wtedy ladnie by sie przyjelo i sily by podskoczylo troche ale troszke za duzo tego cell pump to na pompe miesni i sile bralem to ale to na silke ciekawe jak na macie by sie przyjelo:D Saida: no to tez tak robie tylko jak pojde na silownie to robie od tak sobie [...]

Sztrugsy nie są ćwiczeniem na barki ale na kaptury a to trochę plecy i trochę barki - sztrugsy rób z plecami, a zamiast nich daj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - chyba najlepsze ćwiczenie na tył barków, ale trzeba z nim uważać bo niszczy stawy. Ogólnie przejrzyj ćwiczenia na tył barków i wybierz coś. Jak zależy Ci na szerokości pleców to [...]

takie polaczenie nie pozwoli na dobre rozwiniecie bicepsow, probowalem juz tego i po treningu plecow nie bylo juz tyle sily w bicepsach aby zrobic dobry trening, ale moze komus to wlasnie bedzie sluzyc ;)

Klatkę z plecami ponieważ przy wyciskaniu i podciąganiu w seriach łączonych czuje duży przyrost siły i połączyłem to dla jeszcze jednego argumentów 1.przy treningu klatki mam zakwasy w tricepsach a przy treningu na plecy w bicepsach ale nie chcę robić triceps z klatką a pleców z biceps bo gdy robię biceps triceps czuje wielką pompę i [...]

JW. Dodaj kasze,makarony pełnoziarniste, ryże jako źródło wegli. Wymiary jako tako są ale pas w stosunku do wagi słabo troche ;/ W biodrach mam 87 a dlaczego w pasie jest źle? Mi zależy na wzroście siły i masy,ale tam gdzie trzeba.Chcę uzyskać sylwetkę V a bioder już nie zmienię,bebechu też nie chcę mieć.Więc jak?

jesli chcesz zachowac jak najwiecej sily i masy miesniowej - wez kreatyne to dosc stary mit zeby nie laczych jej z kofeina - to tylko rzadkie przypadki np sprinterzy nie powinni tego robic :D

Ciupelek w sumie już odpisalem na te wątpliwości powyżej koledze, myslę, ze sprawa rozbija sie o owe % zaanażowanie, bo pewne jest i pewne efekty sie osiąga; np. weżmy francuskie od czoła wykonane w sposób ktory zapewnia mocna pracę calego tricepsato powiem, ze praca i odczucia a także efekty są nparawdę wspaniałe- a i ciężary można dźwigac tez [...]

Dodam tylko, że nie da się jednocześnie tracić na wadze i robić siły. Albo jedno albo drugie. Tak czy siak odwiedź dział odżywianie, a następnie zdecyduj czy chcesz pozbyć się tłuszczyku, czy przybierać na sile. Najpierw DIETA, potem plan treningowy.

Czyli mam 182 cm wzrostu waga około 70 kg i mi chodzi aby była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. [...]

hmm ... sport jakim jest kulturystyka to temat baaarrddzzzooo obszerny. Trzeba mieć do niej chęci i dużo motywacji, trochę czasu, i niestety troche pieniędzy. Ale najważniejsze są chęci i motywacja , a z resztą będzie się kombinować. Jednym z najważniejszych czynników decydujących o wynikach jest wiedza! Wiedza odnośnie mietodyki teningu, [...]

w Hyperfusion masz mix 10 kreatyn a tak wogóle może dieta kuleje bardzo, to ważne przy budowaniu masy czy redukcji Dostarczanie Odpowiedniej ilosciu Budulca i Paliwa jest Koniecznośćią. Sama Kreatyna poprawi jakość treningu zwiekszy wytrzymałość da troche siły ale i o odpowiednie odżywianie musisz zadbać.

[...] procesach w naszym organizmie ;p Dla mnie efekt napompowanie miesni jest "produktem" ubocznym w calym etapie spozywanie kreatyny (wiem w czym pomaga ten proces i wiem ze jest wazny) - a przyrost sily - mniejszy czy wiekszy - na dluzej czy na krocej jest dla mnie efektem porzadanym :) - wiec chyba dosc jasno sie wyrazilem, prawda ;p :)

Nie zgadzam sie z tym.Plyometryka dopuki nie bedzie mial zrobionej bazy sily niewiele da.

[...] szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial wyleciec.Efekty beda mierne-czyt.o wiele mniejsze przyrosty wyskoku niz przy dobrej bazie sily. P.S. 3.Juz nie mowiac o podstawowej bardzo waznej sprawie jaka jest ze masz wyskok z jednej nogi 75 cm. co jest sporo.I swiadczy to ze sile reaktywna to Ty masz juz [...]