sily

Zrobi Pan jeszcze :-))Nie ma szans! Po pierwsze - za dobry jesteś! Po drugie - nie mam takiej sztangi jak Ty i podłoże jest za miękkie (2 warstwy dywanowe). Nadążyć za Rutkowem nie jest łatwo:-)) Podziwiam tym bardziej, że Rutkow podjąłes się KNL pomimo przygotowań do konkursu. Potrafisz dobrze rozkładać siły. A to już doświadczenie i sztuka.

Nadążyć za Rutkowem nie jest łatwo:-)) Podziwiam tym bardziej, że Rutkow podjąłes się KNL pomimo przygotowań do konkursu. Potrafisz dobrze rozkładać siły. A to już doświadczenie i sztuka.Oj tam! Przestańmy go tak chwalić bo usiądzie na laurach i kiepsko wypadnie na swoich pierwszych zawodach :-). Poza tym KNL to okazja do uzyskania formy na scenę [...]

Ja nuz nie mam sily na poprawe wynikow ;-)

Ja nuz nie mam sily na poprawe wynikow ;-)Muszę się przyznać, że ja też ich nie mam. Ciągle myślę o Helu i to niby mnie motywuje i osłabia jednocześnie!

No tez tak mysle(lepiej juz robic te pompki niz siee o******lac;p).A no wlasnie niemam za bardzo mozliwosci cwiczenia ze sztanga,dlatego stosuje takie metody. Jeszcze chcialbym zapytac czy cwiczenie dwoma hantelkami i wszamanie bialka da jakies efekty?W tym momencie niechodzi mi o sama klate ale to co jeszcze da siee nimi [...]

dodam że mogę napinać mięśnie klatki i czuję przy tym tylko leciutki ból. Znalazłem takie opisu urazów mięśni i to jest chyba pomiędzy tymi dwoma urazami ;d Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) umiejscowiony jest w przedniej części klatki piersiowej. Jest szeroki, a kształtem przypomina trójkąt. Rozpoczyna się trzema częściami: [...]

[...] robisz mezocykl przygotowawczy ( duzy nacisk na sile,szybkosc i wytrzymalosc ogolna ). W lutym robisz BPS. Pierwszy tydzien - akumulacja - wzmocnienie cech fizycznych. 2 tydzien - intensyfikacja - trening sily, szybkosci i wytrzymalosci specjalnej. 3 tydzien - transformacja - skupic sie na szlifowaniu techniki. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Kwestia treningu siłowego pod kątem Bjj, zapasów itp. jest bardzo dobrze poruszona w Budokanie nr.4. Jest to publikacja znanego amerykańskiego byłego zapaśnika a obecnie "graplera". I napisał on ,że trening siłowy z ciężarami wcale NIE JEST TAK DOBRY JAK TRENING WYKORZYSTUJĄCY OBCIŻENIE WŁASNEGO CIAŁA!!! Oznacza to że zamiast [...]

Tyle tylko, ze jak sie robi trening "z obciazeniem tylko swojego ciala" to ciezko jest dojsc do duzej sily.(abstrah**ac od szybkosci) Dlatego silownia jest nieodzowna :(

polecam pływanie, świetny i zdrowy sport, nabierzesz siły, kondycji rozciągniesz się, sylwetka napewno też będzie dobrze się prezentować, naprawde polecam

ja mieszkam w irlandii, pije oliwe z pierwszego tloczenia. dzienki koles08 za pomoc w ulozeniu diety dzisiaj mam pierwszy dzien z ta dieta i jest bardzo dobrze mam dozo sily, energi. mam tylko jedno pytanie czy ryz moge nieraz zastapiac makaronem, bo ryz mi sie juz przejadl. dzienki jeszcze raz

hejka to znowu ja dodałem do diety tłuszcze tzn wiecej tłuszczy i nic waga stoi jem już około 3600klca i dupa dalej waga stoi sam nie wiem co o tym myśleć bo na siłowni efekty są w postaci przyrostu siły reszta(wymiary) w normie takie jak były no może delikatnie klata skoczyła :P

Split jak najbardziej będzie odpowiedni do robienia masy. Możesz jego podzielić na siłę i hipertrofię i połączysz wzrost siły i zadowalające efekty sylwetkowe.

Highpriest, duzo osob ktore braly oxe mowily wlasnie, ze to bardziej kosmietyczny srodek. Wiekszosc za duzo sie po nim spodziewa po prostu. Przyrost sily i ubicie to wszystko raczej czego sie mozna po tym srodku spodziewac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-13 23:18:10

Szkoda kasy.. oxa to raczej środek na potrzymanie siły po mocnym cyklu albo środek pomostowy. Jako środek kosmetyczny na siłę dobre efekty daję prop + stanek z oxą 50/50% i w tedy można dorzucić mastaren lub primo. A do tego tym bardziej nie należy do środków czym więcej tym lepiej,powodu podczas stosowania zbiera duże ilości złego [...]

Moimi najlepszymi ćwiczeniami na barki są: unoszenie sztangi do brody, unoszenie sztangielek przodem i bokiem oraz oczywiście wyciskanie sztangi zza karku - piramidalnie(najlepsze na poprawę siły przy tym ćwiczeniu). Przy kazdym cwiczeniu skoncentruj się na technice, a nie na cieżarze(staraj się wolno opuszczać). siłownia to mój drugi dom...:)

Płaska 60kg to jest max Biceps Prosta unoszenie 40kg Przysiad max 45kg Tragedia.. jak to możliwe że masz TYLKO 5kg różnicy w ćwiczeniu na biceps i przysiadzie. Żaden priorytet na klatkę- nogi i plecy powinny być Twoim celem z taką dysproporcją siły.

Nabranie siły i wytrzymałości, i mógłbym prosić o inne równie skuteczne plany treningowe ? I jakbym chciał zakupić hantelki to ile kg. ?

Trenuje siłowo, może ty wy jesteście głupi? Siłowo to może w znaczeniu na siłowni, a nie na przysrost siły. Pozdro.

No wiesz tylko, że trening na siłowni zawsze daje jakiś przyrost siły, więc dlatego ogólnie jak się mówi ktoś ćwiczy siłowo to chodzi o siłownie. Tacy jak my - mający o tym blade pojęcie słowo "siłowo" kojarzy nam się bardziej z treningiem siłowym niż ogólnie z siłownią. A dla zwykłych ludzi (i słusznie) słowo siłowow kojarzy się z [...]