armaggedon na barki .......hmm jakieś pomysły ?

Mam problem - mianowicie odkad układałem treningi (czyli jakieś 3 lata) - różnym osobom - w tym sobie oczywiscie - zawsze chcialem sie dowiedziec a właściwie wypróbować na sobie - trening typu Armaggedon - z tym ze celem tego treningu miałyby być..... barki (ogólnie obręcz barkowa).
Macie jakies pomysły co do ćwiczeń, częstotliwości etc.

Jeżeli tego typu temat był juz wałkowany to prosze mi powiedziec - dawno nie zaglądałem na forum - a mało czasu mam (przynajmniej teraz) żeby poszukać w archiwum..... :)

Za wszelkie próby pomocy bardzo dziękuję ........

POzdrowienia dla katowickich kloków ))))))))


Wapniak

Po przemysleniu sprawy, twierdze ze trening pompujacy swoja droga ale typowy Armagedon na barki to najprostrza droga do kontuzji ( i to powaznej) stawu barkowego, stozka rotatorow lub wiazan barkowych. Do tego jeszcze moze Armagedon na klate i loozik ... ech ... Czemu nie probujecie sprawdzonych metod na rozrost miesni ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

sam mam kiepskie barki, ale uwazam,ze za duza grupa na taki trening...armagedon dla ramoin to 6 tyg po 3x tydz...za***ac sie a nie dac sie jak mowi staropolskie przyslowie...choc kto wie

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Też bym się z chęcią dowiedział jak sobie dobrze przyładować barki :)

Moimi najlepszymi ćwiczeniami na barki są: unoszenie sztangi do brody, unoszenie sztangielek przodem i bokiem oraz oczywiście wyciskanie sztangi zza karku - piramidalnie(najlepsze na poprawę siły przy tym ćwiczeniu). Przy kazdym cwiczeniu skoncentruj się na technice, a nie na cieżarze(staraj się wolno opuszczać).

siłownia to mój drugi dom...:)

Pytanie czy jesteś zainteresowany masą,czy rzeźba?
Jeśli chcesz-moge coś dla Ciebie napisać,ale musze mieć więcej info o Tobie-trening dotychczas+dieta itd.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Na dzień dzisiejszy przez Armagedon rozumie się różne rzeczy, treningi.Prawda jest taka ,że ok. dwa lata temu na łamach jednego z czasopism kulturystycznych ukazał się aktykuł o tym treningu.I to wszystko ten trening już wcześniej istniał i nic w tym nowego.U mnie na siłowni od tamtego czasu wszystko co nowe , co jest wykonywane w superseriach to Armagedon.
Zrobimy tak napiszę ci dwa ćwiczenia na barki , które w dużym stopniu porusza ten mięsień u ciebie.Na tym to polega przecież ,ażeby słabą grupę zaszokować czymś i zmusić ją do przyrostów.
Ok. a teraz przedstawię ci dwie kombinacje znanych ci zapewne ćwiczeń, przyjąłem tu swoje nazewnistwo "DROGA ŚMIERCI".
Pierwsza kombinacja polega na tym że ustawiasz przed sobą ( jeden za drugim ) trzy pary sztangielek.Będzie chodziło w tym ćwiczeniu o tzw. unoszenie sztangielek bokiem.Wykonujesz pierwszą serię ok.12 powtórzeń ( pierwszą parą ), kończysz rzucasz i natychmiast ,następną serię ( drugą parą ).I tak dalej i tak dalej.Trzy serie jedna po drugiej , dla mnie bomba .Ostrożnie dobieraj ciężary ,bo się przeliczysz, to jest ciężko wykonać.I tak trzy serie po trzy w sumie.
Druga kombinacja polega na tym ,że tak samo się ustawiasz ,ale trzy kolejne serie to trzy osobne ćwiczenia.Unoszenie bokiem , przodem i w opadzie też bomba.Pamiętaj i w tym ćwiczeniu o doborze właściwego ciężaru.Też oczywiście trzy serie.
Do tego jeszcze na treningu jakieś ze dwa wysiskania i to już wystarczy.
Nie wykonuj tego połączenia zbyt długo , bo przestanie działać na twoje barki jak należy.Zrób sobie ok. 10 takich treningów, stosując dla odmiany najpierw wyciskania potem to , lub pierwsze te kombinacje potem wyciskania.
Nie zapomnij się podciągać na drążku to też pomaga.

POWODZENIA!!

TOPOR-jak tam trening-nic się nie odzywasz??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

A dzięki , mam bardzo mało czasu ,więc tylko czytam a nie odpisuję.Trening ok. , jednakże bardzo wyczerpujący , inaczej się męczysz. Normalny trening czyli dwie grupy , duże ciężary , odpowiedni odpoczynek , to nic w porównaniu z 45 seriami w niecała godzinę.To na tyle odnajdę tamten post to ci zaraz napiszę więcej.

OK-tnx.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ale napisz jeszcze tutaj co o tym sądzisz co napisałem na temat barków.

A czytałeś moją odpowiedź dla Kaina w poście"Trenuing pompujący"-tam opisałem taki właśnie trening-oparty na seriach łączonych i s.seriach-bardzo podobne do tego,co proponujesz-świetne własnie ,by zaszokować mięsnie-korzyści-właśnie wspomniany szok+utwardzenie mięsni+polepszenie gęstości i rzeźby mięsni+poprawa wydolności ogólnej i ukrwienia+pobudzenie HG.
Słowem polecam taki trening raz na 3-4 m-ce przez powiedzmy 3-4 tygodnie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail