sily

Na masę najlepsza jest kreatyna. Jak masz dietę to bardzo dobrze. Dorzuć do suplementacji kreatynę i powinna być poprawa siły i masy. Pozdrawiam. ;-)

trening zapaśniczy ogólnie jest bardzo energochlonny- jednak pas tego rodzaju raczej w niczym nie pomaga- sek przecież w tym aby tracic tłuszcz a nie wodę- bo ten pierwszy to zbędny balast a ta druga to "żrodło" sily i zdrowia- czlowiek odwodniony pozbawiony jest sił a odtłuszczony raczej ma ich wiecej.

no ja wiem że droga heh ... ale tak jak pisałem maksylanie zależy mi na wydobyciu ze mnie w czasie treningu MAKSYMALNEJ siły, WF wiem że zawiera pobudzacze hormonu wzrostu, a stack podobno ma porhormony jakieś ... hmm ... to wystarczą same bcaa i zma?

Szamiesz już white flood co zawieraja arginine itp więc to powinno pomóc w zyskaniu siły. Do tego po opiniach różnych osób podobno przy sporch dawkach leucyny można odczuć jej pozytywne działanie na siłe. Więc albo troszke tańsza opcja wybierasz bcaa - tutaj wybrał bym Bcaa Xtra. Lub właśnie solo leucyna - Leucin Stack z olimpa.

Jak dla mnie najlepszy jest WHEY GAINER 4000 OLIMPA(3kg). Wlasnie go skonczylem i na masie poszlo 5kg, a co do sily to zaliczyBem pierwszy raz 100kg na laweczce. Ogolnie polecam ze wzgldu na jakosc/cena. Juz planuje nastpne wiaderko. Bralem go 150g dziennie - 50g rano i 100g po treningu. Ile warta jest twoja wiedza? Dużo? A może chcesz na tej [...]

Całkowicie zgadzam sie z Mdragonem, albo idziesz w lewo albo w prawo. Po środku sie nie da. Przy robrniu siły powinieneś pochłaniać więcej kalorii niż organizm przerabia i odwrotnie sprawa sie ma przy kształtowaniu. Jeżeli chcesz robić tzw. rzeżbe to przy odpowiednio zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz [...]

Ja tu bardziej bym się odnosił do kcal, jeśli nadwyżka jest za duza oraz trawienie upośledzone to zawsze będzie jadłowstręt. Pod koniec masy nie mam siły patrzeć na jedzenie jak muszę wmusić 6000 kcal i więcej

Treningiem w domu możesz osiągnąć głównie wyraźny wzrost wytrzymałości mięśni, przyrost siły będzie niewielki (podobnie masy) w porównaniu do treningu na full wyposażonej siłce. Nie osiągniesz pod tym względem zbyt wysokiego pułapu. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Bo nogi to połowa ciała i ich trening jest energochłonny, po dobrym treningu nóg nie będziesz miał siły wyjść z siłowni a co dopiero robić jeszcze barki.

hmb nie redukuje tkanki tluszczowej to jeden wielki przereklamowany bubel sa inne spalacze, a kreatyna do podtrzymania sily po redukcji i jako antykatabolik jest ok choc jesli planujesz jakas grubsza redukcje to kup spalacz i bcaa pamietaj tylko ze to dieta jest kluczem do sukcesu na redukcji

Jestem szczesliwym posiadaczem dwuch nowych miarek (jedna do carba a druga do bialka) i nienarzekam nato zeby sie kruszyly - moze poprostu za duzo sily wkladasz przy dawkowaniu odzywki. Fakt faktem ze te miarki to nic specjalnego ale one maja sluzyc tylko dawkowaniu odzywki

[...] 2 lata 6.DIETA wszytko jest tylko duzo pisania o to nie trzeba sie martwic 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

z tym brzuchem to Wszystko zależne jest od diety, treningu, suplementacji. Po aerobach nie odczujesz spadku siły jezeli będziesz wykonywał je z głową

moznaby dyskutowac jak sadze, jesli chodzi o aeroby wykonywane w dzien treningowy - Wodyn zawsze pisal, ze robienie aerobow (wytrzymalosc) i sily w jednym dniu nie jest dobre - ze "wytrzymalosc zabija sile" i zawsze zalecal aero w dniu nietreningowym. sprzeczne bodzce dla organizmu. zaznaczam ze nie analizowalem tego problemu nijak, tak [...]

może promować wzrost masy (kreatyna) może promować wzrost siły (kreatyna, dodatki) ale nie gwarantuje owych

Ale trening budujesz sam w oparciu o swój dostępny sprzęt. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś uzywał jedynie ćwiczeń z wolnymi ciężarami. I tutaj nie ma znaczenia czy trenujesz FBW, systemem dzielonym i czy stosujesz metody budowania siły typu 5x5. Choć nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie...

[...] kula technika moznaby nadrobic uwarunkowania fizyczne to wiekszosc zawodnikow nie mialaby powyzej 2 metrow i 110 kilo ;] tak naprawde technika moze pomoc w sprawdzainach z WFu w liceum albo w gimnazjum ;] jak ktos chce sie tym zajmowac bardziej profesjonalnie to musi byc wysoki i miec troche sily oraz masy (te dwa ostatnie da sie wyrobic )

[...] np siedzac na stolku )reszta miesni tez jest wazna, ale nie tak jak nogi (reka sluzy praktycznie tylko do nadania kierunku pchniecia i wykonczenia). jezeli chodzi o kwestie sily i techniki to najwzniejsze aby najpierw opanowac jak najlepiej technike a potem stopniowo zwiekszac sile, nie odwrotnie. druga sprawa aby to nie byla sama sila, ale [...]

Gdzieś po drodze masz zaburzone proporcje siły, może zła technika no i słabą klatkę z tricepsem

Brałem na wiosnę galenikę z niebieskimi napisami i byłem zadowolony z efektów. Jak masz pewne źródło to spokojnie mogę ci polecić. Dobre stężenie i przy biciu e4d spory wzrost siły, pompa mięśniowa i parę kilo, przy dobrej diecie, niezłego mięska. Pozdr