Moltords
Hejka, mam pytanie, ma ktos doswiadczenie z tym treningiem> Polecacie> Jakie byly wasze efekty> Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1644
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dokladaj powoli to chwyt powinien się wzmacniać. Z czasem pomoże łapanie na zamek (hook grip) plus magnezja. Zamiast magnezji mogą być w sumie zwykłe gąbki z materaca.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Witam.
To nie dział do takich dyskusji. Nade wszystko to co działa na kogoś, nie zawsze zadziała na Ciebie - to oczywiste.
To nie dział do takich dyskusji. Nade wszystko to co działa na kogoś, nie zawsze zadziała na Ciebie - to oczywiste.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400707
Bardzo dobry trening tylko zależy dla kogo 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1644
@georgu, wiem, a jak sprawdzic dla kogo> W sensie na zasadzie prob i bledow>
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400707
Nie... na zasadzie wejdź w tym dziale w temat z regulaminem i ankietą. Skopiuj ankietę, sumiennie wypełnij i wklej tutaj
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1644
Juz wklejam, dzieki ze chcesz pomoc :)
Ankieta w dziale trening dla początkujących
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 25
Waga : 88
Wzrost : 185
Cel treningowy : Sila, budowa symetrycznej budowy
Staż treningowy na siłowni : 8 msc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet
Dieta : 3tys kcal, wiekszosc tluszcze i bialka
Przeciwskazania medyczne : lekko poglebiona lordoza
Zażywane suplementy : kreatyna, bialko zeby dobic brak
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 95kg, Martwy 100kg, wyciskanie 55kg
Zmieniony przez - Moltords w dniu 2016-07-20 13:05:51
Ankieta w dziale trening dla początkujących
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 25
Waga : 88
Wzrost : 185
Cel treningowy : Sila, budowa symetrycznej budowy
Staż treningowy na siłowni : 8 msc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet
Dieta : 3tys kcal, wiekszosc tluszcze i bialka
Przeciwskazania medyczne : lekko poglebiona lordoza
Zażywane suplementy : kreatyna, bialko zeby dobic brak
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 95kg, Martwy 100kg, wyciskanie 55kg
Zmieniony przez - Moltords w dniu 2016-07-20 13:05:51
...
Napisał(a)
QbiX89
Ekspert
Szacuny
215
Napisanych postów
1394
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18212
Cel treningowy : Sila, budowa symetrycznej budowy
Masuj dalej, 5x5 to trening bardziej na sile
Masuj dalej, 5x5 to trening bardziej na sile
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
5 x 5 to nie trening tylko metoda. Sprawdzi się na pewno, jeśli stosujesz periodyzacje i wprowadzisz ją jako urozmaicenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1644
@ronie220 mam w takim razie pytanie, czy jest jakis trening/sposob stalego trenowania z wolnymi ciezarami>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ale trening budujesz sam w oparciu o swój dostępny sprzęt. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś uzywał jedynie ćwiczeń z wolnymi ciężarami. I tutaj nie ma znaczenia czy trenujesz FBW, systemem dzielonym i czy stosujesz metody budowania siły typu 5x5.
Choć nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie...
Choć nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie...
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1644
@ronie220 jesli dobrze zrozumialem slowo periodyzacja (podzial na etapy), to sie wlasnie zastanawiam, bo wiele osob cwiczy na cwiczeniach izolowanych, mecza tego bicepsa dzien w dzien, i widze ze jakies tam efekty maja, bo lapy duze itp, a duzo na ten temat czytalem, i wiekszosc osob pisze ze cwiczenia izolowane to syf, ze nie rowno buduja cialo. I sie wlasnie zastanawiam jakie mniej wiecej sa treningi,plany , ktore dzialaja (wiem ze trzeba samemu po sobie poznac, ale jakies wzorce zawsze byly), w ktorych wykorzystuje sie cwiczenia wielostawowe. Chyba ze jestem w bledzie, i te cwiczenia sa gorsze od takich jak przyciaganie drążka itp
