Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc duzo bialka i wgl,ograniczylem calkowicie slodycze. Przytyłem 10 kg w pół roku około. Po kazdym treningu robie interwały na bieżni. I tutaj pytania,czy trenując w taki sposób nie ma żadnych przeciwwskazań,efekty beda jakies gorsze,jest to zle dla mojego [...]
Na treningu zwichnąłem staw obojczykowo - barkowy. po wizycie u ortopedy (jeszcze nikt nigdy tyle fotek mi nie pstryknął co w tedy RTG dostałem). Diagnoza: zwichnięcie stawu obojczykowo - barkowego II stopnia. Kazał chodzić 4 tyg w ortezie (takie coś zastępczego od gipsu), ale moim zdaniem jest jakiś problem, bo już prawie minął termin, a ja [...]
[...] podłopatkowego, jestem praktycznie po całym leczeniu (obecnie jestem tylko plastrowany przez fizjoterapeutę taśmą do kinesiotapingu). Lekarz jak najbardziej nie zakazuje mi treningu (oczywiście wszystko z rozwagą). Dodam, że trenuję kalistenikę. Chciałem zapytać czy w konsekwencji wyżej wymienionego urazu łupanie w barku będzie towarzyszyć mi [...]
[...] sciaganie drazka (dla 10,5.. robiac podciaganie), bo nie podciagne sie wiecej niz 12 razy (a np. z obciazeniem 17kg podciagam sie 3 razy). Prosze rowniez o uwagi na temat treningu. Jak myslicie skad wynika moja slaba wytrzymalosc miesni (na wzrost sily absolutnej nie narzekam) ? Rowniez na brak kondycji nie narzekam - probowalem trenowac [...]
[...] brać, aczkolwiek nie wiem czy mi się teraz opłaca je kupować. Wiem, że to nie są bostery, czy kreatyny, aczkolwiek wolę wiedzieć, czy bardziej przydałoby mi się to w czasie treningu na siłowni czy nie. Info: Na siłownię planuję iść za jakiś miesiąc, ponieważ w tej chwili mam za mało czasu zdecydowanie. 1. Do wyboru mam tylko i wyłącznie w tej [...]
[...] Kcal-3130 Białko: 173g. Tłuszcze: 87g. Węgle: 381g. Co wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż i makaron będą zamieniane z kaszą gryczaną czy makaronem durum. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Martwi mnie trochę ilość białka, czy nie [...]
[...] bok barki 4x Triceps izolacja na wyciągu 4x Biceps hantelkami 4x Uginanie odwr. sztangi stojąc (przedram) 4x Podciąganie nóg do klatki w zwisie (brzuch) 4x Po każdym treningu sesja bieżni zaczynając w pierwszym tygodniu od 15-20minut, stopniowo zwiększając do tydzień o ~5minut, aż do pewnej granicy. Progres treningowy oparty na [...]
Witam! Dnia 1 grudnia 2008 roku na treningu w reczna tak niefortunie upadlem po rzucie, ze kolano wygielo sie do srodka. Bol byl chwilowy i niezbyt duzy, po chwile moglem nawet biegac lecz tylko na wprost inne zabiegi typu skrety konczylo sie bolem w kolanie. Trener nakazal mi robic zimne oklady na zmiane z altacetem. Pojechalem do domu i [...]
Witam, poradzono mi abym poprosiła o pomoc na tym forum. Bardzo proszę o poradę w kwestii ilości białka, tłuszczy i węgli w specyficznym treningu. Rozpoczełam niedawno ćwiczenia w fitness klubie, na razie trenuję obwodowo, aby przysposobić organizm do konkretnie zaplanowanego treningu. Odżywiam siê na razie po prostu różnorodnie i zdrowo, bez [...]
[...] TRENING Będzie bazował głównie na wolnym ciężarze jak np. przysiad ATG, wyciskanie na ławce leżąc, MC rwaniowy a co do szczegółowego treningu będzie pod koniec tygodnia :-) Przykładowy trening jaki do tej pory miałam okazję robić przysiady ATG: 40kgx3 / 42,5x3 /45x3 /47,5x3 /50x3 /52,5x3 /55x3 /57,5x3 [...]
[...] wg. zrobionych badań i ogólnego samopoczucia. Myślałem nad odżywką typu BULK czyli pół na pół ale nie wiem czy da mi wystarczającą ilość węglowodanów . A co jem po każdym treningu ? Zazwyczaj jogurt naturlany z owocami. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź i porady fachowców w tej dziedzinie. Zmieniony przez - MichuOz w dniu 2017-07-13 14:31:15
Witam Podpowiedzcie mi trochę na temat najefektywniejszego treningu na spalenie tłuszczu w okolicach brzuszka i klatki piersiowej. mam 178 cm wzrostu i waże (o zgroza) 94,5 kg. Mam siedzącą pracę ale muszę coś ze sobą zrobić bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na [...]
[...] staral sie utrzymywac diete, podciaganie z szerokim nadchwytem tutaj maly problem bo drazek zamontowany jest w futrynie drzwi i odleglosc miedzy dlonmi wynosi 60cm chyba troche za wasko ale trudno jesli macie jakies uwagi do tego treningu to walic smialo bo jestem zielony w tych sprawach Pozdro Zmieniony przez - proven w dniu 2010-04-22 13:59:12
Witam Proszę o ocenę treningu fbw- chciałbym zacząć trenować po kontuzji barku - opisanej tutaj http://www.******/kontuzja-barku-114601.html. Bark w pewnych zakresach troche boli i strzelają ścięgna - ale lekarz zezwolił po badaniu rezonansem - z tym że zalecił ćwiczenia izometryczne - ale myśle że rozsądne fbw też będzie dobre. Ze względu na [...]
[...] nic nie bral. sily nic nie poszlo do przodu, albo minimalnie. trening byl 1-5 hst, 6-.. split. najwieksze przyrosty okolo 3 tyg, zatrzymalo sie po 4 tyg(moze od zmiany treningu), takze w 5 tyg nie zrobilem nic. ogolnie wyniki +2cm w obwodzie ramienia, 7kg masy, z czego po 2tyg od zakonczenia cyklu zostalo mi 1,5cm i 5kg. skutkow ubocznych [...]
Witam mam 21 lat ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy mam problem z ramionami przez pierwsze 5 miesięcy ramiona bardzo ładnie rosły doszedłem do 35-36cm z 28 dodam ze z treningu na trening stosuje progresję by był nowy bodziec dieta dopięta na ostatni guzik by tyć około 1 kg - 2 kg na miesiąc mam około 15-16% tłuszczu z dieta nie mam problemu [...]
[...] tym lub przyszlym tyg. Teraz pytanie - siudmego dnia pct zaczął mnie trochę swędziec sut, następnego dnia delikatnie zaczął swędzieć drugi (pierwszy przestał). Motywacja do treningu też spadła ale to moze byc związane z chorobą, bo ostatnio dosć przemeczony jestem (fizyczna robota i te sprawy) - nie mam za bardzo jak poruwnać formy bo tydzień [...]
Staż: 2 lata Wiek: 17 lat Waga: 69 kg ( :O ) Wzrost: 177 cm Dieta: JEST Elo ;) Na okres wakacyjny (Czerwiec - Lipiec - Sierpień) zaprzestałem treningu nóg (ud), w czerwcu biegałem 3x w tygodniu + 3x w tygodniu rower po silce, w lipcu przez jakiś czas (3-4 tygodnie) 1 raz w tygodniu robiłem sobie po 4 serie prostowania nog i uginania na maszynie. [...]
[...] od FBW ważąc 69kg. Po miesiącu kiedy trochę siły przybyło zacząłem split. Co 6 tygodni staram się zmieniać trening pod kątem ćwiczeń ilości serii i powtórzeń. Od początku treningu biorę Carbo BX, w kwietniu zdecydowałem się na Krush 4. Alkohol podczas brania Krush4 totalnie zaprzestałem. W ogólnej sytuacji piję alkohol rez w tygodniu(tak [...]
[...] jest zupełnie inne". Czy to prawda że rękawice bokserskie nie mają przeznaczenia na worek? Sprzedający w informacjach nie uwzględnia informacji że nie należy używać ich do treningu na worku bokserskim a wręcz pisze "Polecane do wszelkiego rodzaju treningu". Druga sprawa to w jaki sposób sprzedający udowodni mi że "po każdej rękawicy będzie [...]
