po treningu

Cześć wam. Przeczytałem trochę o odżywkach i dowiedziałem się tego, że nie ma problemu żebym pił białko po treningu tylko, że po czasie +3 miesiące. Moje pytanie jest takie: Jakie białko? :D Z tego co widzę na internecie, jest dużo białek i chciałem się zapytać jakie będzie na początek najlepsze. Myślałem o tym: [...]

[...] - papryka, ogórek lub coś podobnego IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Glukoza - 30g Carbo - 40g V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w [...]

[...] brakuje tu dwóch posiłków o 13 i 23, pomimo, że obecnie mam niski bf około 8-9 % chciałbym aby te posiłki opierały się na białku i tłuszczu bo przy dużej ilości ww mam skłonności do zalewania sie, a po treningu wypijam jeszcze 50g carbo z białkiem. Także prosiłbym o pomoc w ułożeniu tych dwóch posiłków oraz o ewentualną korekte pozostałych..

[...] http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/276/18/whey_protein_concentrate_82___instantised_ ktore jest waszym zdaniem lepsze , przedewszystkim potrzebne jest mi po rano i po treningu i na noc , zdaje sobie sprawe ze na rano najlepsze bylo by to http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/254/18/egg_white_powder i czemu bialko z bialek jaj jest [...]

[...] posiada także właściwości wspomagające regenerację, a także wspomaga wzrost beztłuszczowej masy ciała. Zalecane dawkowanie 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE HMB+ Zawartość jednej porcji zaw: HMB 2000 mg

[...] 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g gainer 50g 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 50/5/68/520 4. Po treningu Carbo 50g 0/0/48/193 5. Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Mieszanka warzyw 150-200g 53/5/71/544 6. Posiłek nocny Ser twarogowy chudy 150g [...]

[...] biogenixu m3 i monohydrat hi teca. Moze mi ktos powiedziec jakie dawki i jak je łączyc?? Planuje w dni treningowe: rano 6 kapsolek m3(po 700mg), przed treningiem 3 kapsolki mono(kazda po 1g) i po treningu znowu 6 kapsolek m3 dni nietreningowe: 6 kapsolek m3 rano i 6 kapsolek m3 wieczorem. Oczywiscie do tego jeszcze tauryna i r-types no i bialko

Witam, zdania są podzielone na ten temat i już mam mętlik, jedna teoria jest taka, że cardio powinno się robić po treningu siłowym, ponieważ szybciej czerpiemy energie z tłuszczu, bo wcześniej wyczerpaliśmy ja z kalorii, glikogenu itp więc to sprzyja odchudzaniu. Druga teoria, że lepiej robić osobno, ponieważ jest to za długi wysiłek i zwiększa [...]

[...] , w weekendy okolo 10, w ciagu dnia praktycznie moja aktywność jest niska, spać chodze wczesnie kolo 22 czasem nawet wczesniej Posiłek 1 5 jaj na 40g masła Trening zaraz po treningu owoc. posiłek 2 200g kurczaka+100 g kaszy gryczanej+warzywa posiłek 3 150g kurczaka+100g kaszy gryczanej+ warzywa posiłek 4 150g kurczaka +100kaszy gryczanej+warzywa [...]

siemanko mam pytanko do ludzi znajacych sie na rzeczy. czas odpoczac kilka tyg od testa chce dac clomid hcg i troche nolvy na czas 4-6 tyg i mysle o slinie 8iu po treningu. ale jak wiadomo slin moze zostawic troche fatu,ktorego i tak juz za duzo . tak sobie mysle czy jest sens dodac gh tylko na czas brania slinu tj 4-6 tyg ok 4iu ed w celu [...]

Witam, chciałbym zrobić sobie jakiś konkretny cykl interesuje mnie jako lączenie dwóch produktów naraz przed i po treningu.Kolega polecił mi QNT NO ELITE 800G +QNT MUSCLE VOLUMIZER 800G stwierdził że lepszy niż FA DETONATOR + NAPALM VITARGO jako jestem po przerwie ostatni mój cykl trwał 8 tygodni nitrobolon 2 + cm3 trec mineło już ok 12 tygodni po [...]

[...] takie suplementy antykataboiliczne jak l-glutamina tauryna czy bcaa? Jakie dawki powinienem przyjmowac? Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych?

[...] sie czasami zmienia . 1. 150 owsianki +25 g rodzynek 2. 100 g makaronu + 150g twarogu . 3. 50g ryzu 250g kury +20g oliwy 4. Przed treningiem 100 g ryzu 250g kury 5. Po treningu 50g ryzu , 200g kury , whey isolate. 6. 200g twarogu 50g ryzu brazowego . Suplementacji narazie nie ma ale bedzie w najblizszym czasie Zdjecia w najblizszym czasie [...]

Witam, mam zestawikL creafusion, bcaa mega caps 1100, glutamine mega caps 1400. Wszytsko olimpa :) CF rano i po treningu (w nt wieczorem). Glutamina powinna byc stosowana 2-3 dziennie po 3 kapsułki, bcaa 2-4 razy dziennie po 5-6 kapsow. I teraz pytanie, kiedy brac glutamine i bcaa. Czy rano brac 8cf, 5 bcaa i 3 gluta? Czy to nie za duzo na jeden [...]

Witam ! Było już masę wątków o kreatynie na IF, jednakże nie znalazłem nigdy odpowiedzi na moje pytanie : Czy spożywanie kreatyny przed/po treningu, kiedy nie mam okna jedzenia, nie kłóci się z teorią, że nie mamy spożywać żadnych kalorii w trakcie postu ? Na moim pudełku od kreatyny napisane jest : ok.16kcal w 1 porcji (5g). Czy mogę ją brać, [...]

[...] talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 Trening na siłowni 18:30 trzecia porcja mass xxl (0,5h po treningu) 4posiłek 19-20 jajecznica z 3jajek na boczku szklanka mleka 21 ostatnia porcja na dzien mass xxl 50g wszystkie porcje spozywam z mlekiem na silownie 1,5l wody [...]

[...] Śniadanie (godz. 7-8) -3 lub 4 (rzadziej 5) kanapki z serem żółtym, szynką konserwową i pomidorem lub rzodkiewką do tego plaster ananasa lub kawałek grejpfruta + herbata. Po treningu: Serek wiejski 200g + płatki kukurydziane (60-70g) z mlekiem 0,5% tł. Obiad (godz. 14-15) Ryż biały, makaron, kasza jęczmienna (rzadziej pyzy, kopytka, pierogi) z [...]

Więc tak mam 14 lat jestem bardzo chudy bardzo podkreslam mam jako taką diete i staram sie ją trzymac ale mam w niej braki np po treningu iz dojezdzam do pobliskiego miasta na silownoie gdzie jade 1h w jedna strone i nie zdazam pozniej jesc posilku po treningowego bo jest za pozno.Czy moglbym zakupic jakis suplement carbo czy gainer jak ta to jaki [...]

[...] - ryz bialy 100g - mintaj smazony 130g - oliwa z oliwek 10g - sok z czarnej porzeczki 200g - warzywa dla urozmaicenia B:35g W:91g T:18g Godz.11:00 trening (bezposrednio po treningu 110g mega massa 4000) Godz.13:00 -ryz brazowy 100g -udo z kurczaka 180g -surowka B:36g W:87g T:19g Godz.16:00 -makaron 120g -tunczyk w oleju 70g -oliwa z oliwek 10g [...]

[...] --------------------------------------------------- 4 Posiłek Ryż 100 g Pierś z kurczaka Razem= 28.2 2 76.5 ------------------------------------------------- 5 Posiłek(po treningu) Jabłko, 2 banany -------------------------------------------------- 6 Posiłek 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Razem= 28.9B 3.25T 47.8W [...]