po treningu

[...] b:1/t:0/w:2 4.Posiłek przedtreningowy (16:00) - 150 g ryżu b:10/t:1/w:115 -pierś z kurczaka 50 g b:11/t:1/w0 -Jabłko b:0/t:0/w:5 5. Trening (17:00-19:30) - Odrazu po treningu 4 kapsułki Kreatyny (Creatine mega caps 1250) 6. Posiłek potreningowy (20:00) -Banan b:1/t:0/w:15 -100 g ryżu b:7/t:1/w:77 -150 piersi z kurczaka b:30/t:5/w:0 7. [...]

Witam witam :) Od dzisiaj zdecydowalem sie na robienie aerobow po treningu. powiedzcie mi prosze czy dawac BCAA przed treningiem czy moze dac przed aerobami ?? Zamierzam biegac po 15-20 min na bierzni. czy moze wiecie jaka sobie ustawic predkosc zeby nie palic miesni ?? Dzisiaj mialem 15 min z predkoscia 9 km/h i nawet troche sie zmeczylem :) czy [...]

Hejka!! mam problem .. nie moge begac rano i chcialem sie zapytac czy bieganie po treningu to dobry pomysł... moze macie inne propozycje.. npiszcie ile czasu jeszcze najlepiej biegac........

[...] twarogowy chudy 100g Obiad w stołówce na mieście :/ : Kotlet schabowy panierowany 100g Surówka z kapusty kwaszonej 100g Kasza jęczmienna perłowa 230g Zupa grochowa 100g Po treningu: Tuńczyk w oleju 100g Banan 200g Kolacja: Chleb żytni razowy 200g Jaja kurze całe 240g (4 sztuki) ŁĄCZNA ILOŚĆ 148b, 82t, 473ww, 3252kcal, USTALONE DZIENNE [...]

[...] dobrze brac 1-2-3-2-1 wiec bede musial sobie dodac 2 dni na silowni. Sto tabsow rozdzielic na 2 cykle?? najpierw 40 /przerwa/ potem 60? Jak dluga ma byc ta przewrwa>?? Aha i jescze jedno: moge brac tabssa mety przed treningiem boksu?? Kupilem jeszcze tabletki na WATROBE. Brac je z meta czy dopiero po treningu? Z gory wielkie dzieki za pomoc...

[...] po 2h trening z kosza (nie trenuje jeszcze na siłce) który powoduje że moja waga stoi w miejsce mimo prób przytycia . Dieta jest jeszcze układana a teraz moje pytanie czy po treningu (lub przed) zrobić sobie białko ? Mam dostęp do 2 (nie moich) PharmaFreak - Mass Freak i American Standard Whey. Zakup nowego nie jest problemem :) Proszę [...]

[...] 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

[...] razowy ok. 100 g Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu banan i 30 g miodu + woda Posiłek nr 5 ryż 100 g Ser biały 80 gram dżemu 15 gram orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Ser biały [...]

[...] bostery lub produkty na lepszy trening. Tylko bez Tauryny kofeiny i innych dopalaczy. Obecnie jem kreatynę w dni treningowe 2-4g, bcaa przed treningiem 7g i carbo po treningu. Co jeszcze polecacie aby trening był mocniejszy ale za razem nie osłabiał mnie na drugi dzień w pracy. I najważniejsze żeby mógł spać. Kawę piję rano przed pracą ok [...]

[...] jak mam go brac i ile tygodni powinien trwac cykl na tym ? Na opakowaniu napisane jest ze na porcje przyjmowac 4 kapsulki , czyli w dni treningowe rano na czczo i po treningu. Jak mam przyjmowac w dni nie treningowe chodzi mi bardziej o druga dawke bo wiadomo pierwsza rano na czczo :) czy 6 tygodni starczy na cykl ? i czy dokupic cos [...]

[...] B:24g T:1,5g W:0g kcal.120 B:0g T:10g W:0g kcal.88 IV(przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek owoc B:42g T:2g W:0g kcal.200 B:0g T:10g W:0g kcal.88 V(po treningu) 200g ryby owoc B:32g T:1g W:0g kcal.160 VI 250g twarogu półtłustego brzoskwinie z puszki(sam twaróg trudno mi zjeść, lecz mogę z nich zrezygnować) B:46g T:11,7g [...]

[...] rano mamy go najwięcej, więc czy lepiej by było rano zjeść duży posiłek, z dużą ilością węgli, poczekac, aż żołądek to przetworzy i brać się za trening? Oczywiście po treningu tak samo dużo węgli, bialko, itp.. czyli tak jak sie robi. Czyli rano dużo insuliny, co spowoduje więcej testa wolnego, dodatkowo rano mamy duzo go we krwi, więc [...]

[...] o nie wpisywanie się tu w stylu: " kup to bo tańsze, dorzuć orzeszki i zaoszczędzisz" - interesuje mnie jakaś propozycja zestawu odżywek - co brać rano, w ciągu dnia, przed treningiem, po treningu, przed spaniem itd. - cel masa mięśniowa. Zadne omki, mety itd - najlepsze na rynku jakościowo odżywki - czy macie jakieś propozycje zestawów ?

[...] tkanki tluszczowej. Potem chcialem zdecydowac sie na "bulka" ale dalej nie wiem czy to potrzebne. Suplementuje sie izolatem serwatki (2x30g w dzien treningowy - 30 min po treningu i wieczorem oraz 1x30g w nieteningowy - tylko weczorem). Mam 3 treningi w tygodniu (mialby to byc posilek tylko potreningowy) no i zaczynam biegac ok 4-5 razy w [...]

Siemka skonczylem thermo fat trec-a bralem 4 pixy na pobudke , i potreningu dalej mialem moc , zazucilem tego Animal Cut , jedna paczke , tak samo jak tego od trec-a jestem po treningu jak zawsze i normalnie spie na siedzaco , na opakowaniu pisze druga paczka po 4-6 godzinach , ale co mi to da jak nie cwicze potem ? dlatego pytam sie tu czy ktos [...]

[...] 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek 4 (przed treningiem zawsze to samo) posiłek 100 ryżu 150 makreli 5 (po treningu zawsze to samo) 100 ryżu + 150 kurczaka smażonego (nielubie gotowanego) 6 250 gram twarogu chudego w ciągu dnia różnie to bywa ale wypijam jedną porcje (50 gram [...]

[...] nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód [...]

[...] sie kończa żebra z przodu.Ból jakis dziwny niewielki ale boli.Może jest to spowodowane dietą?Może nadmiar mleka - pije dziennie od 1 litra do 2l.Moze to przez miód który własnie zaczałem jesc jakies póltora tygodnia temu 3 razy w tyg. po treningu!Możliwe jest także po ciepłym mleku?Bo w zime nie moge pić zimnego bo jakos niewchodzi! Pomożcie !

Witam ! właśnie kończe cykl na cell pumpie zamierzam odrazu po cyklu walić NOZA IV gdyż to no booster bez kreatyn. Po NOZ IV biorę horse powera. Dawkowanie to z rana miarka przed treningiem miarka Dorzucić do tego jeszcze MONO po treningu ? ? Pzdr.

[...] -piers z kurczaka robiona w piekarniku bez tluszczu-polowka piersi lub jakas ryba 620 kcal/640 kcal 28weg 30 tluszcz - gotowany Brokuł/kalafior/fasolka 60kcal 10 wegl 4.po treningu 17.00 banan- 100g 95kcal 23wegl 0.3 tluszcz 5.ostatnie tanie 19.30-20.30 twarog poltłusty 250kcal 7wegl 9 tluszcz Chleb Razowy 3 kromki 100kcal 20wegl 1 tluszcz [...]