po treningu

[...] 50g + 200g pierś z indyka + mix warzyw na patelnie - smażone na oleju typu Pam 30min - przed treningiem 7 kapsułek aminobolic Ultimate + napalm + ripped freak po treningu - leucine fusion 2 kaps + 6 kaps. aminomax trec 17:00 sałatka - tuńczyk + 1 gotowane jajko + ogórek 20-21:00 150g twaróg chudy + jogurt 1,5% 100ml łyżka masła [...]

[...] 1. W jakim wieku mozna zacząć stosować No boster? 2. Czy możliwe jest połączenie Kreatyny i Gainera? 3. Gainer według brakoów w diecie, lecz o jakich porach ? Rano i po treningu ? Dieta jest : ] Chciałem się zapytać , ponieważ chciałbym zwiększyć masę. Dzięki i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 [...]

Chce zrobic cykl na mono+no xplode i mam pytanie czy mono stosowac tradycyjnie 5g naczco 5g po treningu a w nie treningowe 5g naczczo i 5g w okolicach treningu albo tylko 5g naczco w nie treningowe? No-xplode tylko przed treningiem 1-2 porcje.

[...] 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po treningu: 1 porcja Iso Plus 2 kap. HMB i TCM MC Po posiłku potreningowym: 1 por. Profi Mass Przy ostatnim posiłku: 2 kap. HMB MC Przed Snem: 1 porcja Twister High Protein [...]

[...] się na udka) 16.00 - 100g ryżu brązowego : B: 7, WW: 77g, T: 2g, kcal: 322 - 100g udka z kurczaka( same mięso): B: 15, WW:0g, T: 7, kcal:145 17.00 trening (bezpośrednio po treningu banan) 19.00 - 100g ryżu brązowego : B: 7, WW: 77g, T: 2g, kcal: 322 - 100g udka z kurczaka( same mięso): B: 15, WW:0g, T: 7, kcal:145 21.00 - 200g Twarogu : B: 36g, [...]

[...] tak powiem mniej sytymi.Mam tu na myśli rodzynki(ewentualnie jakiś banan)Rodzynki dodawałbym do owsianki rano i do drugiego śniadania lub do obiadu.Poza tym jadłbym pewną ilość bezpośrednio po treningu(oprócz oczywiście ryżu 0.5h po )Nie wiem jednak czy to jest dobry pomysł?Czy przyniesie spodziewane efekty?Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

[...] koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i [...]

[...] - 77kg BMI - 24.5 BFI - 12/13% Dieta - 3 spore posilki dziennie. Wegli nie ograniczam - nie jadam tylko pieczywa oraz ograniczam cukry do minimum. Shake bialkowy rano, po treningu oraz przed snem. Do tej pory mialem puszki: - White Flood od Controlled Labs, - Animal Rage od Universal Nutrition, oraz Nano Vapor od MuscleTech. White Flood [...]

[...] o 10. Posiłek przed-treningowy (trening około 15.30) zostałby skonsumowany o 14. Sam trening trwa około 1h. Potem po-treningowy jest po 17 godzinie, nawet mniej niż 1h po treningu. O 21 natomiast jem kolacje - twaróg+tłuszcz lub ryba. Czy taki rozkład pasuje? Oprócz tego w kalkulator mam wbite WPC, więc czy jest sens stosować je przed [...]

[...] tez inne przyjemnosci. Np. lubie wypic piwko. I tu sie pojawia moje pytanie. Trening na wakacjach bede robil o godzine 12:00. Jak wiadomo nie wali sie do gebay piwa zaraz po treningu bo o regerneracji mozna zapomniec. Ale w takim razie jak mam trening o 12:00 to po jakim czasie bede mogl sie napic tego piwa zeby nie szkodzic tak bardzo [...]

[...] 40g ,lub jakas inna szynka poledwica . Jaja gotowane - 120g . Jablko - ok. 150g III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa duzo(ok 0.5 litra mleka jeszcze) TRENING ! Po treningu : Carbo bądz top mass - 50g IV posilek 120 gr pladki owsiane 3 bialka od jajek 100 mili mleka(mozna dac kakao do smaku) wymieszczac to i na patelnie i wcinac V [...]

Witam zamierzam kupic BCAA olimpu 1100 mc i białko teraz moje pytanie po treningu zamierzam zrobic areo a wiec jak przyjmowac BCAA czy dac przed i po tren czy przed tren i po areo czy moze dac przed tren BCAA i po tren a po areo dac bialko?

[...] słonecznik + banan 22:00 - to samo co o 4:00 I do tego mam tak: W dzień treningowy do pierwszego posiłku: Kwasy Omega, Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA Po treningu: BCAA, odżywka Gainer Dzień nietreningowy: BCAA, kwasy omega i witaminy i minerały rano przed pierwszym posiłkiem. Przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam także [...]

[...] B 24,715 T 7,13 W 60,125 kcal 384,8 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 5 Sałatka Łącznie: B 38,95 T7,63 W78,9 kcal 541,45 Trening Po treningu carbo Kolacja: Filet z Pangi 200 Makaron dwujajeczny 100 Oliwa z oliwek 5 Łacznie:B 45,7 T 12,18 W 124,9 Kcal 755,45 II Kolacja: Ser twarogowy chudy 10 Bułki [...]

[...] FBW. Kalorie 2945 W: 404 B: 110 T: 98 Chce trochę zbić wagę, 73/74: Aby nie utracić dynamiki i wytrzymałości Wyszło: Kalorie 2367 B:127 T:88 WW: 268 Carbo po treningu, po ok 1h posiłek + witaminy. Zamiast serka moge dać np co 2/3 dzień tuńczyka w sosie własnym? Wydaje mi sie ze wegli też bd troche mało, ale zostawiam to wam, mam [...]

[...] jednej ze stron przeczytałem o takim zestawie -> Dorian Black Bombs + Lean FX + AD-3 czy ma on sens? Jeśli chodzi o trening to robię HIIT co drugi dzień, i kilka godzin po treningu siłowym 40 minut orbitrek, wysypiam się i roluję mięśnie wałkiem, jak czuję się rozbity odpuszczam aeroby aż się zregeneruję. Do tej pory taki trening działał na [...]

Witam, Zakupilem 450g cell pumpa biogenix'a. Mam pytanko jak do dawkowac? Dostalem taka porade: Dni treningowe: rano po przebudzeniu i po treningu po 9g Dni nie treningowe: tylko po przebudzeniu 9g Doradzcie cos... Pozdrawiam

Witam kupilem sobie monohydrat kreatyny weidera w proszku.odkad zaczalem ja brac dostaje calyczas sraczki.wsysam ja 2 raqzy dziennnie po 10g. rano na czczo i po treningu.pomozcie

[...] dni oraz zobaczyć jak działa to dibencozide treca i brać go przez cały okres.Z białek to jedynie sprawdzone białko firmy olimp "system protein 80" które chce brać zawsze po treningu .Prosze o rady dodtyczące cyklu w marcu będe miał 3 lata z siłką jest zwolennikiem alternatywnego podchodzenia do siłowni itd. dieta oczywiście będzie odpowiednia co [...]

[...] podał mi pewny i wypróbowany plan treningowy, który pomoże mi w realizacji moich celów. 2)Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające mięśnie przed treningiem i rozluźniające po treningu. 3)Ćwiczeń uzupełniających główny trening na drążku..( chodzi mi o Wasze własne ćwiczenia które stymulują te same grupy mięśni) 4)Ewentualną suplementację, dietę [...]