po treningu

Myślę że przetrenowałem biceps po treningu ostatnio zaznałem słabej pompy jestem troche osłabiony czy mimo to moge kontynuować treningi tylko zapszestane trenować biceps np 1-3 tygodnie a wszystko inne tak samo czy woglę zaprzestać na jakiś czas wszystkie partie

Witam ! Moje dane : Wzrost 178 Waga 78 Cel dieta pod hst Prosze o ocene. Gdzie Carbo i ostrovia to chodzi ze przed i po treningu.

witam, mam dosc dziwny problem, poniewaz zawsze po treningu strasznie rwia mnie barki , poprostu czuje jak sie rozrywaja... dodam ze nastepnego dnia jest wszystko ok, nawet zakwasow nie mam, to mi tak naprawde nie przeszkadza, ale z ciekawosci spytam czy nie sa one moze za bardzo przeciazane?

Mam pytanie!Po treningu biore serwtke Olimpu Martix czy moge do tego dolozyć kretyne.Czy nie bendzie to miało wpływu na ilosc kretyny dostarczanej do mięśni.I jak długo kreatyna jest wchłaniana przez organizm??

To pytanko jest do Ludzi którzy trenują w KS Serafin. Czy są może w Klubie prysznice ponieważ lubie po treningu wziąść prysznic Troche głupie pytanko

Witam, czy ważne jest co jemy przed i po treningu, na śniadanie i kolację? W sensie tym że np. na śniadanie lepiej węgle z białkiem czy białko z tłuszczami. Czy nie ma zasadniczej różnicy w takiej kwestii? A i jeszcze jedno: jakie są najlepsze źródła glikogenu którego potrzebują mięśnie?

no witam piszecie ze po treningu wegle trzeba jesc bo katabolizm bendzie a jak to sie ma przy CKD? robie trening miedzy 2 a 3 posilkem zwykle i troszke sie boje o mieso

Zapomniałem ,ze gotuje ryz paraboliczny i zamiast 15 min gotowałem prawie godz czy mogę go zjeść po treningu?nie chodzi mi czy to bedzie dobre tylko oo wartosci czy jest on cokolwiek teraz wart odżywczo

Rozne rzeczy jush slyszalem o kreatynie i polepszaniu jej transportu. Jedni mowia ze najlepiej jest z ryboza, inni ze to sciema. Jak to jest? I wogole jak brac (kiedy i z czym - jaki cukier, sok czy woda, ile gram przed ile po treningu)... .:zloto dla wytrwalych:.

Pisze juz kolejny raz, sory, ale mam 100zł na kupno kreatyny ale zalezy mi aby mi starczyla na rano i przed treningiem(w najlepszym wypadku rano przed i po treningu) co polecilibyscie? dodam ze to juz moj 3 cykl .

Witam! Rano mam trening przed śniadaniem i po treningu ok pół godziny, jem owsiankę na mleku chudym, owoce suszone (kilka), porcja odżywki białkowej Mam masło orzechowe firmy Sante 90% i zastanawiam się, czy mogę taką łyżkę sobie zaaplikować w michę? Prosze o odpowiedź

witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno

Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie brać proporcje przed i po treningu,posiadam Bcaa o takich parametrach.Dodam że jestem na redukcji i ważę 70 kg. Na porcję(1 porcja 10g) L-glutamina 5000 mg L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg

1. Co się stanie jeżeli w mojej diecie będzie za dużo białka z odżywek, i ile tak właściwie można go maksymalnie jeść? 2. Czy ostatnim posiłkiem może być gainer po treningu a później na noc odrzywka białkowa czy musi tam być stały posiłek?

Witam mam jedno pytanie na ktore nie moglem znalesc odpowiedzi.Przed treningiem powinno sie spozywac duze ilosci weglowodanow a po treningu duzo ilosci bialka ? czy odwrotnie ? A w dni nie treningowe czego powinno sie jesc wiecej ? Prosze o pomoc.

Witam Jezeli bezposrednio po treningu przyjmuje 5g mono, 50g izolatu, 60g ryzu i 20g carbo to w nastepnym posilku(po30-40 min) moze znajdowac sie wieksza ilosc błonnika?( ryz brazowy, warzywa) Czy rozniez blonnik bedzie niekorzysny w tym posilku pozdrawiam

Cześć. Jak w temacie - czy mogę połączyć białko, węgle, bcaa i mono RAZEM WSZYSTKI W JEDNYM SZEJKU zaraz po treningu? Jeśli tak to w jakiej ilość wody?

a konkretnie: Na opakowaniu jest napisane 4 kapsy 3x dziennie (ale wiadomo jak to na opakowaniach: marketing opakowaniowy ) Aktualnie biore 4 rano na czczo i 4 30 min. po treningu. W DNT 4 rano. Dzieki z gory za pomoc !

Mój instruktor powiedział, że to "sport dla leniwych..." Nie wiem jakie macie odczucia, ale żagle są zawaliste :) Można sie zrelaksować po treningu. I ten wiaterek.. mMmmMMm :) Czy ktoś z was żegluje? Jak długo? ;>

witam tak jak w temacie posiadam te odzywki wiem ze shotguna powinno sie pic przed treningiem. torrenta po treningu mega massa popijam caly dzien tak jak jest poradzone na opakowaniu, czy jest sens dodac do tego jeszcze kreatyne rano na czczo ??