po treningu

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??

czy po takim treningu: pon:bary,przedramie sr:bic,plecy,przedramie pt:klatka,triceps,przedramie moge zrobic taki oto plan: pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric moj staz to 3 lata czekam na opinie

Witam. Od końca czerwca zaczynam trening ACT (4 tygodnie) i w sierpniu (na początku) wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Czy to dobrze, że od razu po skończeniu treningu ACT wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Chyba będzie dobrą regeneracją... jak myślicie? Pozdrawiam.

Hej, Mam problem od dłuższego czasu z bólem pod żebrami po mocniejszym treningu. Jest to jakby kucie, kolka pod lewym żebrem również. Badania krwi, usg j.b zrobione. Wszystko w normie. Czy jest na to jakaś rada? Ćwiczyć brzuch mocniej w tym momencie bo szczerze jest on oststnio traktowany słabo.

chce cwiczyc klatke 2razy w tyg tylko nie wiem jak to najlepiej sobie rozlozyc.. cwicze 3razy w tyg wiec klatke bym robil w poniedzialek i srode.robic jeden trening ciezszy drugi lzejszy? moge np robic dwa treningi ostre ale po mniej serii (po10serii na treningu) chodzi mi o to zeby jej nie przepalic..

mam takie pytanie na treningu strasznie sie poce w porównaniu z innymi kolegami a kondycje mam dobrą jest tak; np po rozgrzewce ja jestem cały czerwony i sie ze mnie leje a z innych nie, nie wiem czemu tak jest

Wiem że to nie dział ogólny ale pytam tutaj bo i tak jak kupuje coś to z trec'a. No i mam pytanie po jakim okresie treningu można zacząć brać inne odżywki typu Kreatyna itp, nie mam na myśli gainerów, białko bo tym uzupełniamy dietę

Siemanko Czy robiąc FBW (ćwicząc kalistenicznie) mogę dodać do treningu pistolety ,a na klatkę progresję do pompek na jednej ręce zamiast zwykłych pompek? Pistolety np po 2/3 w obwodzie do 3/4 obwodów ,a jakbym juz nie dawał rady to zamienić je na przysiady eksplozywne? Czy w ten sposób będę mógł progresować w pistoletach i progresji?

jak się w końcu powinno trenowac klatke w treningu na mase. Jedni mówią że raz inni że dwa razy w tygodniu... Ja trenuje raz w tyg. i robie 4 serie w 4 ćwiczneiach, ogóleni 16 serii. Ale może lepiej było by zrobić po ok 12 serii w 3 ćwiczeniach i 2x w tygodniu??

siemka mam pytanie czy moge dzisiaj na treningu zrobic dropsety na klatke bo troche zle sie czuje a chce isc bardzo na trening i chciał bym zrobic trening na szybko czyli w dropsetach a tak by wyglądał dzisiejszy trening:wyciskanie na ławce prsotej,skosnej w góre,skośnej w dół wszedzie po 3-dropsety.Prosze o odpowiedz

Mam 16 lat i ważę 52kg i mam 169cm wzrostu i chce przytyć stosuję od 3 dni kreatynę i geiner mieszam ich i chcem się zapytać czy najpierw muszę przybrać na masie czy mogę odrazy przybierać na masie i ćwiczyć jak tak to podeślijcie plan treningu i dietę 3700kcal i po ilu tygodniach będę widział efekty .

potrzebuje pomocy w treningu na rzeźbę, koniecznie 3 dniowym (poniedziałek,środa,piątek), stażu mam z 4-5 miesięcy, waga 71kg od 2 lat, wzrost 175cm. na planie mam poniedzialek(klata,triceps),środa(plecy,biceps),piątek(nogi,barki)coproponujecie do zmiany, zawsze robie cwiczenia 4 serie po 15-12-10-8?

Mam pytanie dotyczące treningu na masę i siłę. Można je łączyć? Robić kilka ćwiczeń pod zwiększenie masy i kilka pod zwiększenie siły? Jeśli tak to proszę o podanie mi kilku kombinacji z użyciem 2 sztangielek i sztangi zbyt ciężkie to one nie są sztangielki po 10kg sztanga 30kg Dodam że mam 15 lat

Siema mam pytanie czy zmiana cwiczen co trening jest dobra podczas budowania masy mięśniowej gdyż jak cwiczyłem przez 4 tygodnie tymi samymi cwiczeniami co miałem w planie treningowym to nie odczuwałem zakwasów i się pytam czy lepiej zmieniac cwiczenia co trening skoro nie czuje zakwasów po tym samym treningu

siema byłem dzisiaj na siłce robic nogi i przy przysiadach tak zaczal mnie je*ac łeb ze myslalem ze nie dokoncze treningu.ból z tyłu glowy uczucie z kazdym uderzeniem serca jakby mi ktos szpile wbijał.nie wiecie czym to moze byc spowodowane? moze tym ze bylem tylko po 2 posilkach? albo moze niedotlenienie lub cos.nigdy czegos takiego nie mialem

Dzień dobry. :) Ćwiczę boks tajski od 2 lat, ale ostatnio zostałem przeniesiony do wyższej grupy, gdzie praktycznie co trening są sparingi. Powoduje to, że niemal po każdym treningu mam nieco obite udo. Macie może jakieś sprawdzone sposoby na te obicia? Albo maści? ;) Pozdro. :)

Cześć Mam pytanie dotyczące splita. Czy dobrym połąćzeniem będzie 1.Klatka piersiowa (mam z nią pronblem dlatego chce ostro dojechać) + przedramiona 2.Plecy +barki 3.Nogi +ramiona+przedramiona Po każdym treningu brzuch.Wiem, że troch dziwny układ, ale nogi np. ćwiczę na moc (siatkówka :D ).

Witam, czy jeśli spożywam np 3 kawy po 0.5l + 1l czystej wody na treningu w każdej to można to liczyć jako 2.5l wypitej wody, czy liczy się wodę jako czystą wodę aby nawodnić organizm i oczyścić z toksyn a te płyny typu kawa/herbata już się nie liczą jako ilość pożywanej wody w ciągu dnia ?

Poszukuję jakiegoś treningu, jako cel zakładam sobie po prostu siłę. Moglibyście mi podpowiedzieć jaki trening spróbować? Chciałbym taki ogólnorozwojowy, ani masa ani rzeźba, a więc chyba siła, zwłaszcza że z tym kiepsko.

Witam, niedawno zacząłem trening P90x+ i ziomuś przez cały czas wspomina aby zaraz po skończeniu treningu wypić napój regeneracyjny. Czy możecie mi polecić co kupić ? Oczywiście nie chodzi mi o picie bo przecież nie bedę kupował palet napojów lecz o coś do rozrobienia z wodą.