po treningu

właśnie po treningu się czuje takie rwanie aż stoisz prosto bo tak mięśnia ciągną, ale jak już powiedziałem to trwa niedługi okres.

Berberyna w ostatnich latach to co raz bardziej popularna substancja Stosowana zarówno w okresach redukcji tkanki tłuszczowej, a także przy budowie masy. Również istotna dla osób chorych na cukrzycę lub tych, którzy muszą kontrolować gospodarkę glukozy we krwi. Berberyna wykazuje silne działanie biologiczne, niekiedy porównywalne nawet do [...]

jesli dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia to zbedne , chyba ze jedynie po treningu

[...] mocno nie wysypują na twarzy i maja wysoki i dobry skład ? Z kreatyna na budowanie masy mięśniowej sam monohydrat pic ? Czy dobrze tez mieszać i monohydrat i jabczan czy lepiej najpierw monohydrat przez kilka tyg lub miesięcy a potem zejść z niego i sam jabczan ? Pic po treningu jak piłem wcześniej czy przed lepiej na budowanie masy mięśniowej ?

Zmienia to coś czy przed czy po treningu czy bez różnicy ?

[...] diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? Kiedy w takim razie stosować białko ? Z rana do sniadania ? I ile razy można sobie zarzucić [...]

Troche głupi pomysł . Wsypuj prosto do ust i zapijaj . Po treningu zbędne , zjesz zbilansowany posiłek

Nie musisz nic czuć po treningu, aby masa rosła. Te kombinacje z dietą to nieporozumienie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-15 20:07:29

Ćwiczyłem splitem do tej pory najpierw treningiem Arnolda dość długi czas Pon klata plecy Wtor bary łapy Sr nogi Czw klata plecy Pt bary lapy Do tego skakanka 15min po treningu Pozniej przezcucilem sie na splita partia raz w tygodniu wszedzie powoli progres tylko klata stanęła w miejscu FBW cwiczylem wlasnie na poczatku i jakos ladnie sylwetka [...]

zawsze po treningu jem dośc sporo białka czy to tuńczyk z białym serem, czy to jajka itd. miarka raczej idzie w dół, bo jestem w chwili obecnej na redukcji.

[...] aminokwas ten zawarty jest w różnej ilości 1 – 2g na dzienną porcję, to stanowczo za mało. Dawki, które stosowano w badaniach zaczynały się od 4 – 6g, a niekiedy przekraczały 10g na dobę. Warto więc, jabłczan cytruliny przyjmować właśnie w takich ilościach, najlepiej – przed i po treningu. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-03-01 20:21:05

Rozumiem, zaraz coś na spokojnie ułoże, a trening cardio to może być np jazda na rowerze 30min ? Bo biegać za bardzo nie lubię, po treningu siłowym cardio to np skakanka ? trenuję w domowych warunkach, a Fbw to jakieś obwody Super serie czy coś? Czy normalny plan. Jakoś mega otyły to się nie czuje xD bardziej ulany tłuszczem

Codziennie na śniadanie jem 2 drożdzówki, na obiad nie mam wpływu bo mama gotuje (sam mam 16 lat) Na kolacje to różnie- płatki z mlekiem, bułki z serem, szynką itp. Do popicia maślanka często. Po treningu zawsze jem jajecznicę, a godzinę przed batona. Cięzko mi tak teraz wypisać wszystko dokładnie i pewnie wyglada to tak nijako

Dobra to będę ćwiczył ciągle z tym planem co mam, a bieganie to po treningu czy w dni nie treningowe?

Ja suplementuje kreatynę non stop w DT 10gr przed treningiem i 10gr po treningu. W DNT tylko 10gr o dowolnej porze. dzięki temu zabiegowi podnosisz tylko wartość moczu

U mnie po treningu leci porcja żelków lub delicji + porcja WPC.

[...] wrzucić sporą ilość tłuszczy np.30-35gram z wołowiny np. gdzie u nas w Polsce jest to uważane za największy błąd, sam tak jadłem na prepie, Hubert Kulczyński też tak robi a formę na zawody ma zawsze nienaganna, więc nie ma jednej drogi co do posiłków przed i po treningu a czym sugerowana była tak duża ilość tłuszczów w posiłku potreningowym?

[...] ciekawostka, nawet topowi trenerzy zza oceanu potrafią okołotreningowo wrzucić sporą ilość tłuszczy np.30-35gram z wołowiny np. gdzie u nas w Polsce jest to uważane za największy błąd, sam tak jadłem na prepie, Hubert Kulczyński też tak robi a formę na zawody ma zawsze nienaganna, więc nie ma jednej drogi co do posiłków przed i po treningu

Wpc , ryż biały , corn flakes , owoce . To jest mój nr 1 po treningu. Tortilla z kura np też lubię . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-22 16:36:48

Dieta to podstawa, suple nie sa konieczne. Możesz cisnąc "masę" a dodać trochę aero po treningu i bedzie ok. Co prawda rekompozycja to nie taka prosta sztuka - trzeba znać swoje ciało. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-09-11 23:29:01