po treningu

[...] Planuje redukcje tkanki tłuszczowej,proszę o pomoc. O ocenę zestawu oraz w wyborze spalacza Poziom Bf około 20% Moj zestaw : Kreatyna - Cm3 Trec 5g DNT 5g przed i po treningu Bcaa - Activlab Proszek 10g przed i po treningu Beta Alanina -Activlab 5g przed treningiem oraz 5 w DNT Białko- Whey c6 HiTec Witaminy- [...]

[...] b/skóry 120g Oliwa z oliwek 5g B-34g W-82g T-8g Kcal-536 Posiłek 4 Dorsz świeży filety b/skóry 100g Brukselka 50g Kasza gryczana 120g B-34g W-87g T-4g Kcal-520 Zaraz po treningu 5g kreatyny (mono) Carbo 50g Białko 50g B-37g W-50g T-3g Kcal-375 Posiłek 5 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 180g Brokuły 100g B-48g [...]

[...] ------------------------------------------------------------- Poniedziałek-1amp omki Czwartek-1amp Omki(tak Przez 7tygodni) Metka Dzień 15mg-3tabsy (rano,przed treningiem,po treningu)na miecha starczy ostrowia 150g dziennie cell pump rano na czczo,przed treningiem po treningu,noc(4tabsy dzień) Kreatyna 8tabsów(Rano 2tab,przed treningiem2tab,po [...]

[...] brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka trening Pon:plecy: 1.Mc 4s 2.wioslo 4s 3 podciąganie Tric: 1.uginanie sztangi [...]

[...] 85 cm Wycisk - 125/130 Przysiad - 110 Od dwóch tygodni trzymam dietę, masakruje ciało ciężkim treningiem i brnę do przodu. Tymczasem lecę na siłkę, wrzucę resztę posta po treningu, oraz fotki niżej obecne aby było co porównywać regularnie. Pozdrówka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df71764611ff4888b04bb267fdee96d6.jpg [...]

[...] wpierw od wcześniej branych suplementów: Rok 2014 Styczeń Olimp Creatine 1250 Mono + Gainer Hi-Tec Whey Mass Builder Pierwszy cykl 6 tygodni 6 kap. po treningu . Pięć tygodni przerwy i kolejny cykl tym razem 4 kap. przed treningiem i 4 po. Gainer - 3 miesiące bez przerw (tu był mój błąd) 5 razy w tygodniu, rano ok. [...]

[...] Posiłek czwarty: Filet z piersi kurczaka (grillowany), ryż brązowy, papryka albo ogórek Posiłek piąty: przed treningiem. Owoc + trochę orzechów Posiłek szósty: po treningu. Owoc + trochę orzechów Posiłek siódmy: Gołąbek, ryż brązowy, jakieś warzywko Posiłek ósmy: Twaróg, pomidor Czy ogólne założenia diety są dobre, i moge coś na tym [...]

[...] ciekawą, pewnie dla większości szaloną myśl zrobienia na tym stuffie dwóch cykli. Myślałem żeby brać to tak : ***tydzień może dwa wprowadzenia na samym mono : DT rano i po treningu , DN rano ***DT przed treningiem XP po treningu mono 5g ***DN rano mono 5g Gdyby dokupić mono to miałbym dwa cykle po ok 6-8 tygodni (trening 3x week). Dużo osób [...]

[...] A jesli tak to w jakich proporcjach? Czy ten wyzszy poziom scukrzenia moze sie odbic na sadelku bo robie sobie jeszcze gainery mieszajac z WPC ostrowi. Pić carbo w trakcie treningu a zaraz po gainera czy moze po treningu carbo a 30 min pózniej gainera? Ta sama firma sprzedaje izolat białka sojowego 92%. Czytałem rózne opinie na temat białka z [...]

[...] momentu w którym progres jest powolny i chciałby go trochę przyśpieszyć. Delikwent wybiera minimalną dawkę krótkich środków np. mieczysława i ładuje go wyłącznie przed i po treningu np 5mg przed i 5mg po. Delikwent trenuje w godzinach od 22 do północy. Pierwsze 5mg bierze o 20tej, drugie 5mg bierze o północy, pije WPC i wali w kimono. [...]

[...] rozpisał mi tak: Trening 3 razy w tygodniu w godzinach 17-18. W dzien z treningiem: Rano po przebudzeniu 2 miarki Cell pump + 1miarke dextro + 1 tauryne Bezpośrednio po treningu 6g vitalmaca +2miarki Dextro + 1 tauryna W dzien bez treningu: rano po przebudzeiu 6g vitalmaxa + 1 miarka dextro + 1 tauryna po ok 7-8h 2 miarki cell pump + 1 [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]

[...] najbardziej dokuczającym i wadzącym w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po rozgrzewce 10-minutowej marszem na bieżni pod skosem mam już mokre plecy, po treningu koszulka a najbardziej jej tylnia część jest totalnie mokra, można pot wykręcać. To samo jak przykładowo wyjdę do sklepu oddalonego o kilometr i wrócę i już czuje [...]

[...] od jutra w zycie, dlatego interesowaloby mnie co o niej myslicie? Dodam za waga wacha mi sie okolo 100, no i mam duza tendencje do tycia, dlatego tak malo węgli. W dni bez treningu na silce rowerek stacjonarny 30 min, i basenik rano dwa razy w tygodniu - czy myslicie ze w te dni podobna dietka? I Posiłek (30 min po obudzeniu się) 70g płatków [...]

[...] 70 kg i 5.3 % tłuszczu. Trenuje pływanie od 7 roku życia obecnie pływam codziennie 2 razy z wyjątkiem soboty kiedy pływam raz i niedzieli odpoczynek ani razu. Na każdym treningu przepływam średnio 5-6 km w okresie przygotowań nawet 8 km. Mam dosyć nieźle wyniki w pływaniu staram się na treningach, ciężko pracuje ale nie robie takich [...]

[...] tlusczczu, do tego zarzucam twaróg) w miedzy czasie przegryzę jakies owoce i ogolnie cos co w skladzie ma przewagę weglowodanow. Pozniej przewaznie kolo 15 mam trening. po treningu zarzucam znowu ttwarów ze śmietaną i dżemem. na wieczor jakas ryba ( tunczyk, makrela itd) System II zmienowy: okolo godziny 10:00 śniadanie, (podobnie jak w [...]

[...] brzuch). Robie poniedzialek Klata,nogi/wtorek bicek, tricek/sroda barki, plecy/piatek z ciężarem ciała (pompki, Odwrocone pompki, dipy, podciąganie) brzuch dorzucam w lazd treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast mielonego z kurczaka zazwyczaj jest filet z kurczaka po 150g i gainer po treningu z białkiem (34g [...]

[...] - oliwa z oliwek 20g; b23/w15/t38/ ok 470kcal IV posiłek (przedtreningowy): - tuńczyk w sosie własnym 120g; - kasza gryczana 200g; b30/w140/t8/ ok 840kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - kasza gryczana 100g; - cebula, pomidor; b35/w82/t20/ ok 650kcal VI posiłek: - odżywka białkowa [...]

[...] to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? czy to ma sens? wczesniej bralem pelna porcie massacry, i nie czulem zadnej pompy na [...]

[...] Chce brac to w ten sposob: 1 kaps kre na czczo i 1 przed treningiem 3 tabs aminokwasow na czczo, przed treningiem i na noc, witaminy 1 tab dziennie rano bialko 1 porcja po treningu carbo przed treningiem? <- prosze o sugestie, czy przed czy po treningu razem z bialkiem. Czy macie jakies propozycje co do zmian tego planu? PS: Mam tez dextroze z [...]