[...] warzywa III posilek 100g ryzu brazowego puszka tunczyka w sosie wlasnym 25g slonecznika warzywa posilek przed treningiem 100g ryzu brazowego 100g kurczaka warzywa od razu po treningu porcja biogenix carb bx po powrocie do domu 100g białego ryżu 100g kurczaka przed spaniem 10g oliwy z oliwek 50g twarogu półtłustego warzywa Wychodzi 161,2g bialka [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-06-08 15:12:00 Liczba szacunów: 0
[...] dalej stosował diete masową to brzuch raczej mi nie spadnie ....ale czy urosnie ???? czy bedzi esie trzyaml tak jak jest aktualnie co trening robie 240 brzuszków przed i po treningu ......czy według was nie lepiej ograniczyc spozywanie weglowodanów i zaczac trewning na rzeźbe zeby przez wakacje fajnie wygladac a dopiero po zaczac ostro [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-06-06 11:17:34 Liczba szacunów: 0
Witam!! jestem już drugi tydzień na cyklu z xpandem i biore w DT porcje 30 min przed treningiem i po treningu a w DN na czczo. I chciałbym zmienic dawkowanie w DN zamiast na czczo to w godzinach treningu. Czy to nie wpłynie negatywnie na reszte cyklu?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2006-11-16 13:32:45 Liczba szacunów: 0
Witam! Kupilem nowego Xpanda w kapsułkach ale z poprzedniego cyklu mam jeszcze 150 kaps kreatyny olimpa mega caps.. I pomyslalem czy mozna tak dawkowac: DT - rano 4-5 kaps kreatyny - przed treningiem Xp - po treningu Xp DNT - rano xp - w porze treningu xp Wiec kreatyne bralbym tylko w DT..
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-10-26 19:34:21 Liczba szacunów: 0
[...] mineralow or witamin ale z tego co mi sie wydaje jest to wina diety moja dieta 7.00 platki owsiane (musli) 10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + szynka + jogurt +owoc 12.30 100g ryzu + 100g miesa z kurczaka 15.00 100g makaronu + 100g miesa 17.00-18.00 ok 50 g ryzu + mieso z kurczaka ok 19 trening trwa ok 1,5 h po treningu gainer +BCAA
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-05-14 22:39:18 Liczba szacunów: 0
[...] BJJ - rekonstrukcja więzadła ACL. Ale zagryzałem zęby i trenowałem, mimo tego, że noga potrafiła mi boleśnie przeskakiwać. Jednak jakieś trzy tygodnie temu kilka dni po treningu (nie miałem żadnego urazu) zaczęły mnie boleć plecy. Zrobiłem rentgen i wynik opisowy wygląda tak: Dyskopatia L5-S1. Wysokość trzonów i pozostałych krążków [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 2012-09-27 13:19:37 Liczba szacunów: 0
Zapodaję Nitrobolon + Mono w następujący sposób: w dni treningowe - 5g mono rano, 7 kapsułek Nitro przed treningiem i 5g mono po treningu dni bez treningu tylko 5g mono rano. Jest dobrze?? Czy też może zwiększyć porcję nitro?????
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2005-10-13 19:32:52 Liczba szacunów: 0
Jestem na redukcji rano mam trening, 1 godzinę przed treningiem po kanapce z wędliną mieszam kreatynę i bcaa i ją piję. Zaraz po treningu białko z kreatyną. Chciałbym wspomóc redukcję zieloną herbatą lub kawą i mam pytanie czy jak po kreatynie i bcaa wypiję zaraz kawę lub zieloną herbatą będzie to miało sens? Czy może tuż przed wyjściem na trening [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2017-04-30 19:11:24 Liczba szacunów: 0
mam pytanie czy po treningu pleców na następny dzień może być biceps w/g mnie biceps jest już rozgrzany przy treningu pleców de fakto mój plan treningowy pn-klatka+bary śr-wolne pt.bic+tric wt-nogi czw-plecy sb+nd-wolne
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2005-08-29 11:29:22 Liczba szacunów: 0
[...] tuńczyk w wodzie, pomidor III posiłek: Twaróg biały chudy IV posiłek Drób + Kasza gryczana lub makaron - przed treningiem V posiłek Drób + Kasza gryczana lub makaron - po treningu VI Tuńczyk w wodzie lub twaróg biały chudy 250g Czy ta dieta była by dobra aby brać Gain Bolic??Powtarzam nie chce sie otłuścić, czy jak ćwicze 5 razy w tyg. po 1,10 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-09-21 09:51:18 Liczba szacunów: 0
[...] Xplode lub samym mono , dorzucić przed treningiem BCAA lub Purple Wraath ( w składzie ma BA,nie bd się to gryzło z poprzednim cyklem - ok 9 tygodniowym wcześniej na BA ? ) Do tego po treningu myślę o bulku(Profi Mass/Hard Mass) w zwiaku z brakiem w diecie , po przyjściu z siłowni oczywiscie porządny posiłek . O przed treningówkach nie myślę .
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-11-01 20:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] myslicie dobrze rozplanowalem branie tych suplementow ? Dni treningowe: 1 kaps tight rano na czczo, 1 kaps tight przed treningiem silowym okolo 5 h pozniej. scorch 3 kaps po treningu silowym / 3 kaps przed sportem walki Dni nietreningowe: 1 kaps tight rano na czczo, 1 kaps 5 h pozniej scorch 3 kaps 1 - 2 h po obiedzie, 3 kaps 3h pozniej okolo 18 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-05-27 18:11:21 Liczba szacunów: 0
[...] wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 porcję tego białka (bo tylko tyle mi potrzeba)??Dodam, że białko ma 3 różne proteiny o różnej szybkości wchłaniania kazeine,albumine i WPC.Myślałem żeby łyknąć wraz z posiłkiem o 12:30 albo po treningu (gdzieś około 20:00). Jakie jest wasze zdanie ??
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2009-11-15 21:53:57 Liczba szacunów: 0
[...] do tego rybka lub serek wiejski..+warzywa 4.obiad(14.30 przed treningowy) 100g ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum pierś z kurczaka/indyka warzywa 16-18 tening 5.po treningu(18:30) ryż biay/makaron/ziemniaki mięso lub jajecznica z białek 6.ser biały+oliwa z oliwek a jak pracuje na 14 to prawie tak samo tylko inne godziny powiedzcie mi [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-05-31 07:44:46 Liczba szacunów: 0
[...] do 4x w tyg. Cykl jaki chciałbym zrobić to Białko+amino+carbo+kreatyna i tu się zastanawiam jabłczan czy mono ? Carbo - dowalałbym tylko w dni kiedy trenuje SW przed i po treningu aby mieć siłę. I teraz pytanie do was :) Jak widzicie taki cykl ? co moglibyście mi zaproponować, cena jaką mogę przeznaczyć na suplementy to 300zł. Z góry proszę [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-09-08 05:28:09 Liczba szacunów: 0
[...] 100g piersi z kurczaka V posiłek(przed treningiem) 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka ok 250g "warzyw na patelnię" kawa z jednej czubatej łyżki Trening VI posiłek(po treningu) 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka ok 250g "warzyw na patelnie" VII posiłek(przed snem) 150g-200g serka wiejskiego light kieliszek oliwy z oliwek "Virgin" [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-04-15 16:50:21 Liczba szacunów: 0
[...] Hp i raz XP,a jak sie skonczy xp to koncze na 2 razy hp Która opcje polecacie?? P.S. zazwyczaj bralem stacki zaraz po przebudzeniu porcje i przed treningiem porcje,teraz tak nie moge gdyz wstaje o 8 rano a trening mam o 10,wiec w jakich porach polecacie brac?przed i po treningu? pozdrawiam wszystkich,którzy sie udzielili w temacie i dziekuję
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2006-07-27 22:32:02 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam pytanie odnosnie rozpiski supli czy takie dawkowanie bedzie dobre czy raczej cos zmienic: DT rano storm przed treningiem xplode po treningu storm przed treningiem 12g growth factor DNT rano storm w porze treningu storm,6gram growth factor animal pak do sniadania optimum nutrition zma 3 caps do kolacji
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-02-13 12:08:59 Liczba szacunów: 0
[...] l-karnityny (l-carnitine 1500 extreme mega caps) i BCAA (FitMax BCAA Pro 4200) głównie chodzi mi w jakich dawkach i w jakiś porach dnia to brać. Przed treningiem czy po treningu? Co będzie lepsze przed a co lepsze po, czy może łączyć oba naraz? Moje treningi wyglądają następująco: Pon: rano na czczo 45min bieg. 17:00 siłownia wtorek: wolne [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2013-04-09 21:49:30 Liczba szacunów: 0