[...] robić mase, zdedydowałem się na 1 w mojej karierze HST, zobaczymy co wyjdzie z tego. problem dotyczy wyżej wspomnianej suplementacji okołotreningowej, mianowicie zawsze po treningu pije z 50 g WPC ( najczęściej prolo ) potem przychodzę do domu i z racji tego ze jest juz dość późno jem coś + twaróg i ide spać teraz pomyślałem że mógłbym pić po [...]
Elo. Niewiem czemu tak sie dzieje. Od pewnego czasu zaraz po treningach gdy wchodze do prawie pelnej wanny wody lapie mnie sennosc Ostatnio nawet zasnelem i po 40 minutach obudzil mnie telefon Dodam jeszcze do tego ze dopiero w wannie zaczyna mi bic serducho tak ze az Cyc skacze Najczesciej mi sie to zdaza po przysiadach albo Klacie. Czy to [...]
Witam Poradźcie mi co najlepiej albo spożyć przed i po treningu. Naświetlę może bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy [...]
[...] ale nic ponad to w zakresie miesni Wiem jak mam biegac na spalanie ale nigdzie nie moge znalezc informacji jakiego rodzaju posilki albo raczej mieszanki powinnam spozywac po treningu i czy wogole jesli biegam okolo 19 i chodze spac o 21 (wstaje o 5 rano wiec nie mam wyjscia). Nie chce po tym przytyc:/ W tym gaszczu informacji juz sie pogubilam i [...]
[...] do operacji "rzeźba" Zmniejszyłem spożycie ww a dodałem białka Do tego stosuje ECA itd itp Ale nie o to mi chdzi.. Dotej pory przy normalnym trybie ćwiczeń i diety po treningu wciągałem 50-70g ww + 30 g białka serwatki (+ kreatyne glutamine itd) Pytanie czy teraz w cyklu typowo nastawionym na spalanie tkanki tłuszczowej ten w sumie jakby [...]
Szukalem ostatnio info o NHE i zastanawia mnie jedna sprawa dlaczego po treningu w dzień ładowania węglowodany nie są zalecane? tylko dopiero póżniej? Jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu to najlepiej dostarczyć te węgle w okresie 6 godzin po treningu - to daje optymalny efekt. Jeśli chodzi o hormony to nie znajduje logicznego wytłumaczenia, czy [...]
[...] ciele, w którym tak chętnie odkłada się tłuszcz i schodzi jako ostatni... Nie mam aż takiej wiedzy, żeby stwierdzić czy połączenie EAA+ 5g glutaminy i 50g carbo zaraz po treningu dobrze mnie zregeneruje bez obawy o rozrost bebzola i czy to faktycznie super połączenie w 1 szejku. I przy okazji, czy 2g białka na kg masy to odpowiednia ilość, bo [...]
[...] monohydrat z Olimpu w promocji na allegro i o dziwo pierwszy raz byłem naprawdę zadowolony. Dawkowałem sobie jak zwykle według instrukcji - czyli w tym przypadku tylko po treningu. No i naszła mnie taka myśl, żeby następnym razem kupić coś lepszego i łykać znowu tylko po treningu, mimo, że na opakowaniu będzie napisane co innego np. rano przed [...]
Mam pytanie do ludzi bardziej znajacych sie juz w odzywianiu. Ile powinno sie zjesc posiłków po treningu do czasu zasniecia aby maksymalnie wspomóc regeneracje potreningową ,oczywiscie nieliczac tego odrazu po treningu aby uzupełnic wegle proste.Z tego co zauwarzyłem to wiekszość osób wraca z treningu uzupełnia wegle proste ,po jakims czasie [...]
Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną (dodatkowo jeszcze tauryna) od razu po treningu, a hydrolizad z węglami po jakiś 30minutach ??
Tak jak w temacie. Jak brac najlepiej jablczan kreatyny , przed treningiem czy po. Jak wy braliscie? Ja pierwszal dawke biore z rana po przebudzeniu sie, a drugal to nie wiem czy lepiej przed czy po.
[...] i sera, rano płatkami itp itd. Na noc jem 100g sera białego. I właśnie mam pytanie odnośnie białego sera... mianowicie czy można go zjeść z ryżem jako "właściwy posiłek po treningu"? Załóżmy tytka ryżu białego i pół kostki białego sera? Ewentualnie walnąć na to jakies danio czy wszamać pomidora. Wiele osób pisze o tym ruży po treningu jako [...]
[...] U wielu osób to niemal rytuał. Trening, cardio, a na zakończenie sauna. Większość bywalców klubów fitness uważa , że sauna wpłynie pozytywnie na odprężenie po treningu oraz wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie jest właściwe? Korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na relaks oraz regenerację. Naprzemienne [...]
Często po treningu nie jestem w stanie zjeść żadnego "większego" posiłku i stąd moje pytanie: co sądzicie o 0,5l mleka 3,2% i miska(100g) płatków śniadaniowych? sporo białka i węgli ale czy to nie za mało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się, obecnie jestem w połowie ferii i robię następująco: Co 2 dni trening siłowy splitem ABC (A-Klata,Bic,Przedramię; B- Triceps,Nogi,Szrugsy; C-Barki,Plecy). Po każdym treningu siłowym robię ok 100 brzuszków na ławce skośnej. W dni beztreningowe biegam ok 50-60 min (6-8km), nie zatrzymuję się. Dziś waga wynosi ok 91-91 kg, a na poczatku [...]
[...] ew. dostarczenie wegli w postaci zwyklej kanapki wchodzi w rachube? [wiem ze suple maja byc tylko uzupelnieniem diety , ale nie natrafilem na okreslenie "zjedz schabowego po treningu" natomiast textow typu "40g gainera/ wegli / bialka" sa nagminne ;D wiem ze to zabrzmi troszke schiziofrenicznie ale jestem akutalnie w trakcie robienia masy i [...]
Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52
[...] w domu bo mam w miare dobre warunki(posiadam worek,gruszke,ławke hantle,rekawice itp.).Kiedyś jak cwiczyłęm na siłowni to Posiłek spozywałem jakas 1 godz przed rozpoczeciem treningu(skladal sie z weglowodanów zlozonych i białka) a odrazu po zakonczeniu treningu spozywałem weglowodany proste-glukoze itp. a jakies pół godziny po zakonczeniu jadłem [...]
Cześć Wzrost 186,Waga 92,Ektomorfik Lat 29 Czy ktoś miał taki problem i jak sobie z nim poradził ? Świąd całego ciała (głównie łydki,uda,pośladki, plecy) Najczęście po treningu nawet do 3 godzin i po kąpieli. Wszystkie wyniki z krwi, próby wątrobowe idealne. Ćwiczę 2,5 mca a świąd od ok. 3 tyg. Waga przed 82 kg obecnie 92 kg Ze względu na to iż [...]
