SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • trening do oceny -nowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że mi też coś doradzicie zależy mi na szybkiej odpowiedzi bo poniedziałek jest jutro a z dniem jutrzejszym mam zamiar zacząć pozdro i czekam na porady i oceny co do treningu PS>>>>>>>> przypomniało mi się jeżlei uważacie że przydał by się jakiś gainer alebo jakiś inny suplement to z chęcią coś takiego zjem :P. Jeżlei ma pomóc to czemu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2004-06-20 10:42:25 Liczba szacunów: 0
  • proszę o podpowiedzi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wznoszenie ramion z hantlami bokiem w górę 12,10,10,8 Nogi 1)przysiady ze sztangą na barkach 12,10,10,8 2)wyprosty nóg w kolanach na maszynie 12,10,10,8 3)łydki na maszynie 12,10,10,8 brzuszki po każdym treningu + 20 min rowerek lub bieżnia napiszcie proszę czy nie przesadzam z ilością serii i powtórzeń oraz inne wskazówki dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-03-24 03:28:31 Liczba szacunów: 0
  • STANDARD PYTANIE : PLAN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę czy możecie rzucić okiem na mój plan. Jestm początkujący po 6 tygodniowym treningu przygotowawczym (3 razy w tyg wszystkie partie na jednym terningu)Mam 24 lata 186cm 70kg (ektomorfik). Poniedziałek: klatka -yciskanie hantelki na płaskiej 12/10/10/8 -ozpiętki na płsakiej 12/10/10/8 -ozpiętki na skosie głową w góre 12/10/10/8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2006-06-30 20:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie przez noc? 5) Mam zamiar także biegać od czasu do czasu( bardzo często mi się to zdarza nawet z rana). Ile razy i w jakim czasie w tygodniu mogę biegać, aby nie spalać mięśni oraz z jakim pulsem(OBW)? 6) Co mógłbym robić w czwartek? A może powinienem mieć odpoczynek? Liczę na waszą pomoc i podpowiedzi dotyczących moich treningu.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-08-14 15:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do SW?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] miesięcy, samoobronę z elementami judo - jakiś rok, może mniej, boks - kilka miesięcy. Dużo zostało w pamięci, ale od ponad 4rech lat nie było żadnego sparingu, żadnego treningu, jedynie czasem obicie worka. Chcę do czegoś wrócić ale sam nie wiem do czego - w mieście mam wszystko - MT, KB, BJJ, Box, MMA, JJ, Judo, Krav Maga, różne formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-07-03 13:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy+siłowy, dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nich jeszcze 5min biegu i schodziłem. Dawało mi to niedużo ponad 5km dystansu łącznie, czułem spory wysiłek i było mi z tym całkiem dobrze. Po jakimś czasie, po intensywnym treningu mięśni brzucha, podczas biegu zaczął mi doskwierać silny ból w dolnych partiach brzucha. Po kilku minutach schodziłem, bo zwyczajnie nie byłem w stanie biec dalej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-11-28 18:14:33 Liczba szacunów: 0
  • przygotowania pod górkę

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie podchwytem to moze byc tez przez to,a moze ze niska temperatura tam jest i w kurtce cwiczylem,a moze poprostu potrzebuje roztrenowania z tydzien czasu odechciewa mi sie treningu fbw pod katem boksu,dlatego,ze zwyczajnie nie mam sil zrobic na maksa drazka potem wysikania lezac i pozostałych grup miesniowych na raz w jednym treningu, chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2018-03-06 16:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie 4 serie 8/10/10/9 55% max skłony ze sztangą na karku 3 serie 6/8/6 ( łatwo o kontuzje nie sprawdzalem swojego max ćwicze na 13 kg) Dodatkowo po każdym treningu trwajacy 15-30 minut aerob. Mój cel to przybranie na masie mięśniowej i zrzucenie tłuszczu. Co do diety staram sie by była bogata w białko , trochę mniej węgli i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2013-01-07 15:42:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] wysiłku fizycznym (w wyniku pocenia) oraz mineralizację kości - Ogrywa istotną rolę w przenoszeniu bodźców nerwowych do pracujących mięśni co wpływa na jakość i wydajność treningu - Magnez Chelatowany 560 mg + Wit. B6 poprawia jakość snu,który jest naturalnym etapem regeneracji organizmu Witamina B6: - Zwiększa przyswajalność magnezu - Bierze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2014-04-19 14:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy zakwasy sa dobre czy tez nie. Zdania sa bardzo podzielone dlatego pisze tego posta bo wreszcie chcialbym sie dowiedziec jak to naprawde jest Ja mam praktycznie po kazdym treningu zakwasy. Slyszalem kiedys opinie ze jesli sie ma je to miesnie nie rosna tak jak powinny i chamuje to ich rozwoj Czekam na wasze zdanie ) P.S.Oczywiscie sogi za [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 18522 Data: 2005-10-30 12:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ustalenie treningu na testy sprawnościowe WSO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu na egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2009-03-12 09:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Takie FBW sobie ułożyłem, z priorytetem na plecy. Po każdym treningu jeszcze dodatkowo brzuch. Czekam na opinie :) Poniedziałek: Plecy -Podciąganie na drążku do klatki średnim podchwytem - 2x max -Wiosłowanie w opadzie - 10/10 -martwy ciąg - 5/5 Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 10/10 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-02-13 13:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o ocene mojego treningu. Celem jest masa. Zaznaczam, ze cwicze w domu i do dyspozycji mam sztange, sztangielki i laweczke pozioma. Nie cwicze bica ze sztanga bo nadgarstki mi na to nie pozwalaja ;/ PONIEDZIALEK: klata i tric klata: - wyciskanie na plaskiej 4x 8,6,5,4 - wyciskanie w szerokim uchwycie do linii obojczykow 4x 8,8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2006-01-15 19:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Jakim cięzarem cwiczyc klatke ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z klatka nie potrafię jej rozbudować ,uwypuklić.Stosuje rózne treningi na klate , rożne ciężary i intensywność treningu.No ale jak stoi w miejscu tak stoi.Mam pytanie jakim cięzarem ćwiczycie klatke ? jest to cięzar maxymalny np:90% mozliwosci i robicie po 6-8 powtórzeń czy raczej stosujecie mniejsze cięzary 50-60% możliwości i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10959 Data: 2008-06-24 12:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak powinno być ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trzymałam, bo sorry, ale jak z ledwością potrafię zrobić 2 powtórzenia, a mam zrobić 15 to, to się nie uda. Mogę ten plan treningowy wam podać jeśli chcecie.Po każdym treningu wychodze padnięta i nie mam na nic siły. Tak podobno powinno być, ale ja już sama nie wiem. Używajac własnego rozumu iuważam, że coś tu nie gra. Jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2018-09-23 19:25:51 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak po ok 12 tygodniach ćwiczeń,teraz,chciałbym robić to częściej,bo słyszałem,że plan powinno się zmieniać tak co 4-6 tygodni mówiąc szczerze,to po niecałych 2 miesiącach treningu z tą rozpiską nie widziałem,zbyt dużych i szybkich efektów jeszcze takie jedno ostatnie pytanie,wybiegając poza temat-czy to prawda,że ,gdy trenuje się w wieku od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-01-07 15:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napar bez cukru 200g V posiłek Ser twarogowy chudy 125g Kajzerka 100g Herbata, napar bez cukru 200g Problem polega na tym,że brakuje trochę tłuszczu i białka. Po 3 latach treningu poza tym,że klatka ładnie urosła i trochę triceps poszedł, to pojawił się tłuszcz na brzuchu. Mam chude przedramion i nogi. Jestem ektomorfikiem. Biceps nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-04-29 16:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy redukcji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztanga 12-10-10 -uginanie ze sztangielkami na madlitewniuku lub o udo 12-12-12 Triceps -wyciskanie sztangi wasko 3x10-8 superseria -pompki na poreczach weersja na triceps 10-10-10-10 -sciaganie drazka wyciagu 12-12-12-12 brzuch na kazdym treningu 2 dowolne cwiczenia po 3 serie.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-03-29 09:57:40

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-03-29 09:56:03 Liczba szacunów: 0
  • hst - pompa ? pare pytan

    Temat
    Trening w domu

    wykonuje hst od poniedzialku, nie bede sie rozpisywl o treningu i diecie bo wydaja sie byc ok, kwestia tego ze w porownaniu do treningu dzielonego brakuje mi takiego uczucia pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az mnie piekly miesnie wszystkie...tu mi tego brakuje co skutkuje tym ze wydaje mi sie ze trening jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2007-07-25 20:53:11 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiace na siłowni- Czy już czas na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] T: 65 W: 195 DNI NIETRENINGOWE (DNT) 1895 KCAL: B: 160 T: 75 W: 145 Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, izolat białka, cytrulina do treningu 5g razem z weglowodanami 10g Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu Poniedziałek Nogi, Środa Klatka brzuch, Piątek plecy+barki plus do tego 4x w tyg kardio [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2020-12-29 21:40:45 Liczba szacunów: 0