po treningu

Mam pytanie nie wiecie czemu po każdym treningu klatki Piersiowej na siłowni obojętnie czy jest to trening lekki średni czy b.ciężki mam straszne zakwasy na ty mięśniu który łączy klatkę z barkami a zwie sie MIĘSIEŃ PIERSIOWY MNIEJSZY które utrzymują sie od 2 do 4 dni

Witam pisze na prosbe kolegi chodzi mu o to ile powinien robic cwiczen na każdą partycje przy treningu na masę i ile seri a także jakie powinny byc odstępy pomiedzy seriami. Zaczoł cwiczyc od poczatku roku mówi ze juz po zakwasach i najgorszych dniach i pora zacząc trening na mase . Dzieki z góry 3majcie sie :)

Czesc, chciałbym właczyc do swojej diety wode kokosową, ponieważ sporo czytałem o jej właściowościach. Chciałem zapytać w jakich okolicznosciach pić ją najlepiej, czy np. po wysiłu cardio jako elektrolity, w czasie treningu, czy nie ma to większego znaczenia ? I na co patrzeć przy zakupie, może jestescie w stanie cos polecic ?

Witam , zaznacze ze nie jestem na redukcji kupilem bcaa tst za male pieniadze , zastanawiam sie czy brac czy sprzedac kumplowi nie bedac na redukcji maja jakies zastosowanie ? Wrzucic je do suplementacji codziennej czy niewarto ? Myslalem pic podczas treningu 20gram :) ? czy lepiej przed i po ?

Witam Zwracam się z pewnym zapytaniem. Mianowicie chcial bym wrócić do treningu siłowego po złamaniu ręki. Złamanie reki blisko nadgarstka 1 czerwca 2018. Została wstawione płytkę. Minelo juz prawie pół roku. Stąd pytanie czy mogę ćwiczyć siłowo czy narazie dac sobie spokój dzieki i pozdrawiam

Witam Jakiś czas temu zakupiłem orbitreka magnetycznego firmy Thorn i po pierwszym 35 minutowym treningu go sprzedałem. Powód: otóż miałem wrażenie że cały czas przewracam się do przodu. Czy możecie podać jakieś przykłady orbitreków w rozsądnej cenie, na których nie będe miał takiego odczucia? Będę wdzięczny za porady.

witam! Jestem nowym forumowiczem. mam pytanie odnośnie treningu.czy należy wykonywać dane ćwiczenie seria po serii , czy seria danego ćwiczenia następnie seria następnego ćwiczenia itd., wracając do drugiej serii pierwszego ćwiczenia. pozdrawiam i proszę o odpowiedź

Wiek 20 Waga 85 Trening 4 razy w tygodniu. 2,5 lata treningu na siłowni dobicie do 102 kg. Ostra kontuzja i zaczynam na nowo po półtora rocznej przerwie :D Zapraszam do oceny /SFD/Images/2015/11/8/3080bb32d314496a8dd7d3b0492a93e2.jpg /SFD/Images/2015/11/8/d48cacfe0b204fb5a0accac822424200.jpg

cze, mam pytanko, cwicze na mase, mam taki plan ze klatke robie 4 serie po 12 powt, i jak skoncze to robic to moge zrobic jeszcze np 3 powt max ciezarem a pozniej lekki ciezar i machac do konca sil ?? czy moze to 3x max ciezar dac w srodku treningu na klate a ten lekki ciezar na koniec ?? W kupie siła !!!:)

Zamierzam wprowadzić interwaly do mojego treningu by bardziej nakrecic metabolizm. Na sniadanie zazwyczaj jadam 5 jaj kurzych i moje pytanie jest takie czy po tłuszczach mozna wykonywac trening interwałowy , czy obowiazkiem jest posilek weglowodanowy ? Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale przede wszystkim na utrzymaniu miesni

Witam mam pytanie, czy to w ogóle ma jakiś sens picie wody 1,5 l wymieszanej z 50g/100g carbo podczas treningu sztuki walki czy lepiej samą wodę, jeśli zależy mi na masie i jak najmniejszej utracie kcal i ww. Oczywiście po tym solidny posiłek. Pozdro

Witam Mam pewien problem. Mianowicie chodzi o to że na bicepsach, barkach, klatce zaczęły się mi robić duże rozstępy, po każdym treningu bola mnie te rozstępy. Stosowałem różne maści o nic mi to nie pomogło. czy ktoś zna jakis środek na rozstępy. proszę o odpowiedź. z góry dzięki Pozdro.

Witam mam 16 lat wzrostu 190cm wagi 94kg Zależy mi na stracie tłuszczu i ukształtowaniu mięśni ramion i brzucha. Mam tylko dwa hantle po 7,5 kg ewentualnie ławka. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu diety jakiejś w miarę prostej. Zastanawiałem się nad kupnem HMB Zmieniony przez - ziolo95 w dniu 2011-06-28 22:52:57

witam :) kilka dni temu na treningu złamalem nos, nastepnego dnia nos mialem nastawiany w szpitalu. Obeszlo sie bez operacji/zabiegu ale nos zostanie troche krzywy itp. Po jakim czasie moge wrocic do treningow i "bezpiecznie" sparowac ?

Witam Mam pytanie, Czy można jakoś ominąć 5powt treningi oraz ruchy negatywne na przysiadach, w treningu HST. Pytam bo z powodu kontuzji kolana ciężko byłoby mi zrobić ruchy negatyne w przysiadach, a i z 5-cioma powtórzeniami nie byłoby najłatwiej ale po dobrej rozgrzewce możeby poszło. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Chcialbym sie dowiedziec od tych urzytkownikow co brali tego gainera po jakim czasie przynosil on efekty i czy bez diety i treningu da mi on mase, jestem ektomorfikiem. pozdr

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies?

Witam! Jestem właśnie po masówce. Z 74kg wbiłem 82kg. Mój wzrost to 186cm. Jestem początkujący (staż około pół roku). Chciał bym się dowiedzieć jaki trening teraz dla mnie polecacie. Najbardziej myślałem o zwykłym siłowym (zmniejszanie powtórzeń, zwiększanie ciężaru). Oczywiście do treningu ułożę odpowiednią dietę. Pozdrawiam.

Witam, mam taki problem, iż po wyciskaniu sztangi przy treningu klatki praktycznie wcale jej nie czuje,nie czuje tzw spompowania mięśni,ale przy np ściąganiu linek wyciągu juz jest lepiej. A gdy zrobie kilka serii pompek już czuje że mięśnie puchną. W czym może tkwić problem?? Dodam że na drugi dzień mam zakwasy prawie za każdym razem

Podczas gdy uderzam w worek na treningu bokserskim strasznie bolą mnie pięści myślałem że po jakimś czasie to przejdzie ale już od 5 dni nie przechodzi wiecie może co sie mogło stać ???