po treningu

pytanie pewnie było ale proszę o info odnośnie dawkowania activlab bcaa xtra, mam sypać 10gr prochu czy 10 gram samych aminokwasów czyli ok 20 gr prochu przed i po treningu?

jest sens brania tych aminek przed/po treningu koszykowki? czy dobry posilek starczy?

[...] bez wątpienia jest problemem, który zaskoczyć może każdego z nas i nikt za nią nie przepada. Szczególnie w sytuacji, gdy nie jesteśmy akurat w domu, a np. tak, jak Ty na treningu. Biegunką nazwać możemy objaw kliniczny objawiający się zwiększoną ilością wypróżnień. Towarzyszy temu zmiana konsystencji stolca na płynną lub półpłynną. Związana [...]

[...] raz na 2 tygodnie 5-8 piwek. I raz na 2 miechy jakas wodeczka przy grillu. Trzeba sie bawic :) ale oczywiscie nie stosuje ostatnio juz rzadnych suplow. Jedynie bialko po treningu na silce. Cwicze bo lubie i ja przynaimniej nie odczuwam jakis spadkow masy po piciu takim jak napisalem. Z tym ze cwicze w sumie juz jakies 5 lat i widocznie to co [...]

ta odżywkę po treningu odrzuć... szkoda aby białko zostało wykorzystane jako energia... lepsze będzie carbo... 50-60g po treningu... a białko wrzuć przed snem... i bedzie dobrze...

W dnt bcaa w porze treningu 3-4 kaps a niby w jakim celu... ? BCAA tylko okołotreningowo, tak żeby wyszło przynajmniej 1g BCAA na 10kg masy ciała. Daj przed treningiem. Po treningu normalny posiłek Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-20 10:41:32

Tak ale nie po 1 serii na grupę tylko po 3. A jak nabierasz tłuszczu to rób aeroby po treningu.

/SFD/2022/9/27/6798fd42d8c84a14955cce049ca99b20.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe nadal dla wielu osób wyznacznikiem dobrego treningu choć w psychice każdego trenującego jednak jest lekka przyjemność gdy następnego dnia po treningu czujemy lekką obolałość mięśniową. Ale tak na prawdę nie jest to potrzebne aby stwierdzić czy nasz trening był udany. [...]

Witaj. W przypadku suplementacja okołotreningowa A jeżeli mówimy okresie typowo po treningu to dużo lepszym rozwiązaniem do połączenia z kreatyną są między innymi aminokwasy a gdzie dostarczamy pełnej puli aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do uruchomienia wszelkich procesów anabolicznych odbudowy tkanki mięśniowej po treningu czy [...]

[...] kręgosłup. Brzuch oczywiście, że trenuje. Zapomniałem dopisać, jest to 3x plank + 3x hallow body w poniedziałek oraz w czwartek bird dog 3x15 i kicksy 3x15. Same odczucia po treningu klatki są takie, że czuję te wszystkie mięśnie, które trenowałem i jestem zmęczony, ale nie tak żeby się zataczać na czworaka, tylko normalne zmęczenie po wysiłku. [...]

[...] ale jak czytam te niektóre posty, to po prostu nie moge się niezgodzić ze społeczeństwem, cykl super to bys miał taki rano 15 gram nitro, przzed trenem terz 15 gram, po treningu np 5 MC jabłka olimpa w nietreningowe 2* 15 gram nitra w odstępiee kilkugodzinnym jak cie stać to pomiędzy jedna a druga porcją weż 5 kapsów jabłkA acha i nie [...]

Jeśli naprawdę chcesz spalać tłuszcz maksymalnie chroniąc mięśnie, rób aeroby osobno a nie zaraz po treningu siłowym Najlepszą ochroną w trakcie treningu siłowego są węglowodany, czyli np. mocno rozcieńczone carbo. Mając do dyspozycji wegle organizm nie sięgnie do białek jako do źródła energii Nigdy nie jest tak że cokolwiek służy do jednego [...]

dokladnie - carbo wywal. po co tyle wegli? BCAA bierz i przed i po treningu po przynajmniej 5g (a najlepiej po 1g/10kg m.c i wiecej) w porcji. jak nie masz siana na takie dawkowanie to odpusc sobie ten suplement.

[...] sprawdzone, skoro zabija t3, to wrzućmy t3 ;) No to pewna rozbieżności informacji bo właśnie dlatego ze dnp zabija glikogen i produkcje atp zalecają dużo węgli przed i po treningu żeby jakoś przejść przez trening i funkcjonować to nie wszystko bo osoby dietujace ciężko na dnp LCLF tracą mniej fatu niż ci spożywający większą ilość węgli i [...]

Apetyt w górę na bank chociaż dzisiaj jak od rana (po treningu) wchodzi hc to nie jest tak źle ;-) Najbardziej przeszkadza mi brak energii

Jak nie poszaleje czyli nie poniesie mnie to przed treningiem ok godz 19-tej celuje w 50-100g i po treningu o 22-ej 100-200g zależy jaka sesja ciężka była. Niedzielę przeważnie wejdzie więcej ww bo mam dzieci cały dzień ale tez dwa treningi wpadaja, rano była klata i 20min aero a wieczorem znowu 60min aero to nawet jak zrobię 500-600g ww to [...]

Panowie a dnp przy sw i siłce... dieta keto troche srednio przy takim wysiłku.. Dawka 250mg na start i tak już zostac przez 14dni Dieta hi carb ew cos ala cbl ww przed, w trakcie i po treningu. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2017-12-23 20:13:03

1. Był ktoś na tłuszczowe? Bo teraz jadę 220g b 60ww i 60tl i zastanawiam się czy nie podnieść trochę tłuszczy żeby lepiej się funkcjonowało. Byłem. Tylko po treningu węgle z owoca i dwóch wafli ryzowych, chwaliłem niską gorliwość, a do godziny 16 to nawet bym powiedział, że miałem sporo energii.

[...] się dość intensywnie, dość mocno to na drugi dzień czy trzeci odczówa się ból w danym mięśniu. Jest to spowodowane mikrouszkodzeniami. Zakwasy - utrzymują się 1- do 2h po treningu Mikrouszkodzenia - są skutkiem treningu a co z tym idzie jest odczówalny większy lub mniejszy ból w mięśniach. Bery89 - zakwasy nie są żadnym wykładnikiem dobrego [...]

[...] tego świadomość i trenować tak, aby zniwelować na tyle, ile się da możliwe czynniki powodujące tego typu problemy. Warto więc skupić się na solidnej rozgrzewce: http://potreningu.pl/articles/4818/jak-powinna-wygladac-prawidlowa-rozgrzewka Po tym, gdy jesteśmy już odpowiednio rozgrzani, należy zwrócić uwagę na technikę ćwiczeń, które [...]