po treningu

@kondi169 DT na czczo - 5g po treningu - 5g NT na czczo - 5g @vinceanity jezeli z diety dostarczasz wystarczajaca ilosc bialka nie widze sensu uzupelniania serwatka tbh. Nadmiar bialka tylko przyspiesza metabolizm @LESIU15 Jezeli cwiczysz juz jakis czas z dobrze zbilansowana dieta i treningiem i odczuwasz stagnacje mozesz pomyslesc o kretce.

Rano mozesz popic sokiem, po treningu mieszaj z carbo.

Jakbym sie zastosował do tego co piszą na opakowaniu czyli 4 kapsułki (5g) po treningu, raz dziennie. To źle bedzie?

nie ma wiekszego znaczenia czy z sokiem czy z woda, sprawdz wartosci odzywcze chodzi o glukoze (weglowodany) im wiecej tym lepiej, a najlepiej kupic carbo/glukoze i zapijac tym po treningu kreatyne

Reusch88 i tak nie ma sensu jeść posiłku węglowodanowo-białkowego zaraz po treningu więc problem z głowy. A węglowodany możesz w formie soku, glukozy z kreatyną dostarczyć. Poza tym nie widze sensu stosowania odstępu 30min. 10-15 według mnie styka Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2007-01-16 12:19:40

no niedawno dowiedziono ze jednak warto i cos ta faza daje, ale to badania wiec.. nie zawracaj sobie glowy, bierz: DT: 5g rano, 5g po treningu ze ~100g gainera DNT: 5g rano Gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie

Ja biore Creapture Kaizen'a co o tym sadzicie?chce wiedziec bo ja skoncze cykl nie wiem czy zostac przytej marce czy szukac czegos innego? drugie pytanko jest odnosnie brania kretki w proszku-mozna wymieszac ja z sokiem przed wyjsciem na silke i wypic po treningu?czy mieszac zaraz przed spozyciem?

[...] może dostarczać wszystkiego co potrzebne z diety/jesli stwierdzisz b. duże niedobory to wtedy pomyslimy o gainerze/. jednakże w tej chwili zostałbym przy kreatynie i małym dodatku dextro/nie przekraczającym 30-50g. na porcję- wyższy wskaźnik tylko po treningu/ Hippy -oczywiście że nic nie stoi na przeszkodzie abys zacąl od jabłczanu albo cp.

4 kapsy po treningu i rano/przed treningiem w nietreningowe 4 rano gain bolic według braków w diecie/do posiłkow

witam jestem w trakcie cyklu TCM Mega Caps mam problem z dawkowaniem poniewaz mam sytuacje ze trning z wieczoru musze przeniesc na rano wiec dawkowalem kreatyne rano i po treningu jak dawkowac teraz? gdy trening bede mial rano?? z gory dziekuje za odpowiedz

Witam, zakupiłem TCM(300kaps) i Dekstroze (1.5kg) prosze mi pomóc jak to brac? Czy tylko pic dekstroze po treningu razem z tcm?

Rano tzn na czczo? przed sniadaniem...? Na czczo 4kaps po treningu 4kaps + dekstroza 40g i przed snem 4kaps Tak ma to wyglądać?

[...] sienkol89- rano/nawet zaraz przed posiłkiem o ile nie jest on bardzo zasobny w tłuszcz ani białko/ jeżeli chodzi o rawkowanie to powtórze; w dzień treningowy rano i po treningu a w dzień nietreningowy rano i wieczorem. krysianh - z ta informacja chyba bedzie problem- jednak myslę, żre w przybliżeniu 5-6g. na porcję- ale moge sie mylić... [...]

Wtedy możesz zażywać po treningu lub przed treningiem i ok 18:00.

tak samo a gainera bierz razem z kretą po treningu.

ja chodze codziennie na silke na 11 zalezy w sumie na ktora zmiane pracuje , jem rano na czczo i po treningu .

i tak spróbuje. bezpośrednio po treningu daje aminomax i 20 później mutanta. zamiast z aminami podam cm3 z mutantem. może te węgielki dobrze zadziałają na transporcik.

ja bym jadl wszystko razem po treningu

Witam!!! Od roku ćwicze na sucho raczej ''rekreacyjnie'', dziś kupiłem sobie kretke OLIMPA MONOHYDRANT MEGA CAPS 1250. Na opakowaniu pisze żeby zjadać 4 kapsy po treningu, ale słyszałem że można też brać przed. Jak zalecicie mi je zażywać? I ile? Dietke już mam w miare gotową także chciałbym już zacząć cykl na poważnie. I czy należy tą kreatyne z [...]

[...] zapomnialem sobie jeżeli pijesz aż tyle tego gainera- 400g.- to nawet wystarczyłaby tylko jedna porcja KO jeszcze na dzień. ew. możesz dorzucic ze 3 kapsy kreatyny po treningu. mam nadzieję, jednocześnie że taka ilość gain bolica dobrales odpowiednio do potrzeb swego organizmu/do diety/ bo inaczej nadmiar kalorii mógłby byc przyczyna [...]