po treningu

[...] już hiita, różnego rodzaju diet, i tłuszcz na brzuchu jest niewzruszony. Jedyne co mi spadło to niewielka ilość mięśni. Chce teraz spróbować aerobów wykonywanych po treningu siłowym. Czy te aeroby będą miały jakiś sens przy diecie o zerowym lub lekko dodatnim bilansie kalorycznym? Dieta będzie bogata w białko natomiast węgle będą na [...]

Siema - najlepszą porą na zjedzenie lodów to jest po treningu siłowym, tak? Trenuję FBW także porcja lodów 3 razy w tygodniu będzie nie za dużo? Jakie najlepiej wybierać??

[...] SP80, Kre-Alkalyn. Trenuje 3x w tyg na siłowni i 3x w tyg piłkę nożną do tego mecz w weekand. Zastanawiam się co dalej z suple... Dalej białko, a może aminokwasy, ZMA lub coś na redukcję (jakaś l-karnityna badz thermo), HMB? Po treningu jeszcze stosuje Carbo, a przed energetyka Red kicka. Co byście polecili w kontynuacji suplementacji? Pzdr

Przyznam, że mam nie lada problem w połączeniu wyżej wymienionych supli. W niektórych artykułach przeczytałem, żeby brać glutamine przed treningiem, a mono po treningu, ponieważ "walczą" one między sobą przy przenikaniu do komórek. W innych artykułach radzone było wręcz odwrotnie lub mono tylko rano a glutamine w czasie okolotreningowym. Podobnie [...]

Sluchajcie mam pewien problem otoz cwicze na silowni juz prawie 4 miechy. Moim problemem jest to ze po treningu na ktorym robie triceps miesien ten mnie tak jakby piecze czy jest to efektem przetrenowania? Otoz triceps cwicze raz w tygodniu oto plan: Na plaskie wąsko 4x10 Do czoła 4x10 Francuskie wyciskanie hantelek 5x12 Pompki na poreczach 1xmax [...]

[...] przepukline pachwinową (operowaną) w wieku kilku lat chyba jak miałem 5 a potem 7 lat cos koło tego/ i teraz problem ostatnio byłem pare razy na siłowni i pewnym razu po treningu na brzuch strasznie długo mnie ten brzuch bolał, teraz czuje co jakis czas takie kłucie ( nie ciagle tylko co jakis czas) w pachwinie. CZy to jakies nadwyręzenie czy [...]

Witam, Co myślicie o połączeniu oto tych trzech produktów : 1.IRON HORSE - IRON PUMP EXTREME - 520g 2.Iron Horse Series Crea Fight 3.IRON HORSE - CREA PLUS - 500g Po treningu bym stosował Iron Horse Series Crea Fight a przed Iron Horse Series Iron Pump eXtreme. Oby te dwa produkty posiadają już kreatynę ,ale w bardzo małych ilościach więc bym [...]

[...] z treca Pomoglby mi ktos rozpisac co kiedy brac ? jak narazie to biore tak DT: cm3 rano na czczo 4 tabletki (5g), przed treningiem 1 saszetka nitro packa DNT: cm3 rano na czczo 4 tabletki (5g) Dobrze to biore? moze po treningu tez trzeba cm3 wziac ? Albo nitropacka w nietreningowe ? Prosze o szybka dorade... z gory wielkie dzieki, pozdrawiam !

[...] trzymać dietę "wysoko" białkową lecz to różnie wychodzi dlatego chciałbym coś dorzucić z odżywek. Kiedyś myślałem o tym, żeby zrobić cykl na kreatynie ale może najpierw jakieś samo białko albo gainery. Obecnie biorę tylko BCAA olimpa przed i po treningu. Chciałbym złapać trochę kilogramów bo z tym u mnie cięzko. Czekam na propozycje. Pozdrawiam.

[...] Z silowni wracam o godzinie 20 i nie jem juz wtedy kolacji tylko pije np. maslanke. Chcialabym sie dowiedziec czy jesli bede pila jakas odzywke bialkowa wlasnie po treningu zamiast kolacji a jednoczesnie prawie przed spaniem to czy pomoze mi ona tracic na wadze nawet podczas snu? Czytalam o gaspari Myofusion. To moglo by byc?..

Witam, chcialbym abyscie udzielili mi porady, potrzebuje białeczka ( do cyklu ) ktore spelnialoby funkcje : 1) białko na noc 2) białko w trakcie dnia 3) białko po treningu Czy moglibyscie mi cos polecic. Zalezy mi takze aby bylo stosunkowo niedrogie , bo narazie niemam funduszy - wiekszosc kasy poszla na stack, oslonki i diete {POZDRO}

[...] napisane że trzeba jeść tylko 5 g dziennie ale poczytałem troche o kreatynie i mam pytanie czy tak moze wyglądac rozpiska na odżywki na czczo Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. przed treningiem Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. Na trenigu Carbo Olimp Po treningu GB6000 Na noc Nitroprogen TREC

Witajcie mam do was pytanko...Trening mam kolo 20 który trwa 1-1.5h ponieważ ćwiczę z kumplem i zanim się zmienimy tak wychodzi czasowo. Wiec co mam jeść po treningu i czy to ma być już ostatni posiłek bo wiadomo kłaść spać będę się koło 23-24( nie martwcie sie o czas spania bo zapewniam więcej niż 8 godzin snu i to tez mam w innych godzinach [...]

[...] waga: 68kg I. 3 Jaja kurze całe mleko z płatkami owsianymi pestki dyni, rodzynki II. pierś z kurczak ryż biały ogórki, pomidory, oliwa III.(przed treningiem) pierś z kurczak ryż biały gainer ( Mass XXL) IV.(po treningu) banany , gainer omlet z 3 jaj V. ser biały chudy warzywa, oliwa białko - 2.8g tłuszcze - 1.0g węglowodany - 6.3g kcal- 3100

[...] banan-ok.70g 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g Obiad(przed treningiem) ryż-50g Gotowana pierś z kurczaka-100g oliwa z oliwek-20g (Po treningu)- makaron-100g ser twarogowy półtłusty-50g jogurt truskawkowy-50g Kolacja jajecznica-100g/na zmiane z jakas rybką jakies warzywo Z góry dziekuje za odp

[...] krążenie ramion. O krążeniu ramion w ogóle zapomnij - to ćwiczenie z gruntu niefizjologiczne, najlepszy sposób na zagwarantowanie sobie kontuzji barków. Jeśli zaś chodzi o rozciąganie możesz je robić , ale jeśli już to po treningu. Rozciągając się przed nim osłabisz mięśnie i stawy co otwiera drogę dla kontuzji. " To jak się rozgrzewac?

Siema właśnie jestem po treningu i nie mam carbo a jak najszybciej musze uzupełnić glikogen żeby mi organizm mięśni nie zdjadł. Jakie jest inne źródło glikogenu ???? proszę o pomoc !!!!!!!!

[...] + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym sądzicie co mam poprawić , co dorzucić ?

[...] mam problem. wczesniej na redukcji mailem taki sam plan jak teraz na masie. Problem polega na tym ze w poniedziałek przy cwiczeniach klacie i tricu wogole nie czuje klaty po treningu. pytanie brzmi co moglbym zmaienic zeby cos czuc??:) plan wyglada tak.. wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie na skosie dodatnim 4x12,10,8,6 rozpietki poziomo [...]

[...] mono, ale w prezencie dostalem stack Olimp creatine xplode. Leciec z tym pierwszy cykl czy zostawic na pozniej? 2. Jezeli ten olimp, to jak z dawkowaniem? Planowałem w dt 5g przed i po treningu, w dnt 5g rano. W 5g prochu sa 3,67 g kreatyny. Pytanie czy zwiekszyc porcje do okolo 7g by dostarczyc 5g samej kreatyny czy zostac przy zalecanej porcji?