po treningu

[...] mam parę pytań. Czy warto kupić jakieś białeczko? Na siłowni ćwiczę już 3 miesiąc. Jestem ekto, ważę ok. 62kg wzrost 175cm, czy w czasie gdy ćwiczę, dobrym posiłkiem po treningu i ogólnie będzie coś wysoko kaloryczne i wysoko białkowe? Chciałbym nabrać masy a jednocześnie mięśni. Pozdrawiam Zmieniony przez - AdrianXkm w dniu 2014-06-20 [...]

kupilem kreatyne vitalmax i w ogole na mnie nie podzialala... dietka i trening bankowo ok, bralem 5 gram rano na czczo w dni nietreningowe, a w treningowe 5 gram rano i 5 po treningu, do tego 35 gram glukozy, i zero przyrostów! ktos mi to moze jakos wytlumaczyc?

[...] bo czytałem ze nie powinno sie np kawy pic do kreatyny a thermo stime zawiera kofeine .. a jesli chodzi o stosowanie to tak .. 30 min przed śniadaniem thermo stime 30 min przed obiadem , obiad około 14 16:25 5g kreatyny i 2-3 miarki NO-XPLODE na wmiare pusty zołądek 16:30 Thermo Stime 17 trening bezpośrednio po treningu 5g kreatyny i kolacja

[...] 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek Mieszanka bakaliowa z biedronki 100g Kcal 2600 białko 140 węgle 320 tłuszcz 100

Mam pytanko ... Czy jezeli mam mono i powiedzmy profi whey mass'a, czy tam top mass'a i chce i jedno i drugie wziac po treningu, to czy moge to wymieszac i zamiasta mono +carbo, brac z ktoryms z mass'ow ?? Krazyly takie mity ze najpierw kreatyna , a pol godziny pozniej dopiero proteiny, ale przeciez jest odzywka w stylu magnum z treca i pare [...]

Czy samo mięso przed treningiem i po treningu wystarczy? Nie jadam mięsa na zimno a od 7-18 niema mnie w domu. Czy mięso jest niezbedne czy da sie je zastapic jakimis zimnymi potrawami ktore mozna zjesc na szybko bez gotowania w pracy? ps.mięsem na zimno zygam :( ogolnie nie lubie miesa nie smakuje mi

Jestem zadowolony z swojej sylwetki i nie chce juz rosnac tylko utrzymac swoja wage i posture :) w tym celu biore odzywke monster mass tylko i wylacznie przed i zaraz po treningu w dni nt nigdy... czy moge to brac caly czas tak jak teraz tylko i wyl w dni T 2 razy... bez uszczerbku na zdrowiu ? czy moglibyscie polecic cos na wzrost ? ew jakie [...]

[...] przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: 14:00 5. Po treningu(16:00): Warzywa gotowane + tuńczyk 6. Na wieczór kolacja(20:00): Twaróg

[...] zaczynam swoją przygodę z siłownią, trochę poczytałem i wklejam swoją dietę do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi 2750kcal. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu treningiem FBW. Po treningu aeroby. Śniadanie w formie placka. Ryż co jakiś czas zastąpiony makaronem lub różnymi kaszami. Zamiast kurczaka czasem wleci indyk lub wołowina. [...]

Kupuje sobie no-xplode lub nitrbolon e. w celu uzyskania wytrzymałości na kickboxingu pytanie ^^, jak to stosować skoro nie chodzę na siłkę chyba mógłbym brać mono na czczo z rana a jedną dawkę nitrbolonu lub no-xplode przed treningiem czy muszę brać jeszcze po treningu ?? I czy muszę brać w dni nt :D?? Bo trochę byłoby by to chyba nie opłacalne

[...] zaczynam jezdzic na rowerku ale pomijajac schudniecie chodze tez na silownie 3 razy w tyg. Poniedzialek, sroda, piatek. Biore kreatyne, life energy, tauryne w kapsach i po treningu koktajl z Carbo pur z hiteca. Czy dobrze robie? czy powinienem cos zmienic? Noi najwazniejsze chodzi mi zebym nie nabyl sie tluszczu xd :) dzieki wielkie za porady

[...] CFM Protein 80/UNS GoodNight Pro + HI TEC Carbo Pur chciałem zapytać czy to dobre połączenie i dawkowanie: DT: rano - crea5g + CFM Protein30g + Carbo 50g wieczorem po treningu - crea 5g + CFM GoodNight Pro 30g + Carbo50g DNT: rano - crea5g + CFM Protein30g + Carbo 50g czy to za dużo, co ewentualnie zmienić, co dodać, odjąć zmienić [...]

Jest cos Bardziej efektywnego od HITT (chyba tak to sie pisze) na palenie fatu ? Robie teraz tak rowerek codziennie po treningu siłowym , 30-40 minut i wygląda to tak : -5 minut rozgrzewka nóg i stawów -15s pedałowanie na maxa -30s zwykłe tempo -15s na maxa -30s zwykłe i tak w kółko do 30-40minuty. I jeszcze jedno pytanko Tetno na poziomie [...]

NA CYKL SKŁADA SIĘ: 1x mały Cell Pump, 300g Mono Vitalmax’a zielonego, 750g ProLongatum, Carbo Olimp 1000g, Magnum 8000 Trec 1000g, AAKG Mega Hardcore Trec. Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Vitalmax’a, Przed Treningiem: AAKG Mega Hardcore Trec 6 kapsułek, Po Treningu: 9,5 grama CP, 40g Carbo Przed spaniem: 40g ProLongatum Dzien Nietreningowy: [...]

poszukuje jakiegos fajnego zestawu kreatynowego, do tej pory (ok.10 lat cwiczen) spozylem 2x mono i w tamtym roku storm+shock (nie odczulem za bardzo dzialania tego srodka) mysle na teraz kupic plutonium + tri anabol. 1)czy to dobry wybór? 2)co dokupic jeszcze do tego? 3)tri anabol zastepuje bialko i carbo po treningu?

Hej, Zastanawiam się bo planuje dalej brać ZMA i czy do tego dokupić potas i jakiś komplex witamin? Dodam, że 3-4 razy w tygodniu po treningu piję creasteron z hi-tec, a jak porównywałem składy to jest tam dawka witamin jaką średnio oferują preparaty witaminowe. Nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo. i Czy warto brać potas ??? Jakie [...]

[...] się dowiedzieć jak dawkować mega kreatynę olimpu,bo słyszałem tyle sposobów że mnie głowa boli i nie wiem który jest dobry.Ile brać dziennie i czy dzielić dawki na rano i po treningu i czy w dni treningowe brać więcej niż w nietreningowe? Brałem już kreatynę w poprzednich cyklach,mam 85 kg i 175 wz.Na opa. jest 4 kap. słyszałem że to mało? Za [...]

Witam.Jestem poczatkujacy,robie wlasnie ATC. Mam takiego Gain Fast'a . Napiszcie mi , ile mam tego jesc , z czym najlepjej , czy przed trenigiem , czy po treningu , ile razy dziennie i czy w dni nie treningowe tez mam to konsumowac ? Pozdrawiam

[...] przed treningiem: trec AAKG HardCore vs OLIMP AAKG XXL NUTRITION BETA-ALANIN 500g vs ULTIMATE Beta Alanine 100 kaps./750mg XXL NUTRITION CAFFEINE BOOSTER - 250 kaps.?? po treningu XXL NUTRITION LEUCINE POWDER XXL 500 GRAM + carbonox olimp licze na jakies rady i rozpiske dawkowania chciałem jescze dorzucic Bsn Volumaize bo cena teraz bardzo [...]

trzymam ścisłą diete ułożoną przez trenera na mase ćwicze 3x w tygodniu. jedyne co biore to odżywka białkowa po treningu i dibencozide force treca aby podnieść apetyt.chciałbym podnieść wage jeszcze o 10kg czy są jakieś suplementy które mogę JUŻ zastosować (trenuje od października 2010)