po treningu

Witam kupiłem sobie cm3 z firmy trec powder w proszku ta nowa co teraz wyszła dawkuje ją 5g na czczo i 5g przed treningiem(45min) , w dni bez treningu 5g na czczo i zamierzam ją brać przez okres 12 tygodni czy dobre wyjście, co do kreatyny to zadne odczucia po niej.

witam bede wracal do treningu za 2 tygodnie, jestem po przerwie 3 miesiecznej, ostatni trening byl bodajze 26 maja zamierzam jeszcze w tym roku zrobic pozadny cykl na dobrej kreatynce lub kto wie moze na dobrym razaku ;] mam pytanie, czy zaczac normalnym treningiem silowym pierwsze 1-2 miesiace, czy moze FBW,ACT lub co innego ? prosze o pomoc. [...]

Witam, jestem na CKD i już 6 tygodni biegam sobie 3x 30-40min w tygodniu i zastanawiam się nad stopniowym wprowadzeniem HIIT do mojego treningu. Czy w ketozie można wykonywać HIIT? Z tego co wiem to ciała ketonowe pójdą do utylizacji a mięso będzie bezpieczne. I czy korzystne jest biegać powiedzmy 30min po wykonanym HIIT?

Mam bardzo ważne pytanie odnośnie progresji, jak ją zaplanować? Będę robił to pierwszy raz. Mierzę maksy 8 poprawnych powtórzeń, biorę z tego 80% i po trochu dokładam z treningu na trening? Dotychczas starałem się mieć 1-2 powt. w zapasie, teraz chę sobie wszystko ładnie rozpisać. Pozdrawiam.

Jakie skutki są po dodaniu t3 do treningu i diety na delikatną masę ? Delikatna w sensie nieduza nadwyzka kalorii. Bedzie paliło fat mimo tego ? I jak sie ma t3 do siły i twardosci miesni ? Beda SOGi

witam przed treningiem pije nitrobolon 2 w jednym shakerze z bcaa hi tec tst w 500ml wody. Podczas treningu pije kolejna porcje hi tec tst rozrobioną w 500ml wody. Po wypiciu tych dwóch porcji mam uczucie wzdęcia i kiepsko mi się ćwiczy, bo nie mogę się wgl skupić. Moze poprostu pakowac te odzywki pod jezyk i popijac woda?

Często po grze w koszykowke, lub piłkę nozną (szczegolnie na sali) boli mnie głowa i ogarnia mnie ogólne zmęczenie organizmu, chociaz na treningu wszystko jest ok. Myślę, że może to byc spowodowane złym odżywianiem. CO o tym myslicie?

[...] szykuje sie do diety redukcyjnej, z powodu kontuzji nie moge jeszcze cwiczyc na silowni ale czy Bieganie, Basen oraz Mecz pilkarski moge traktowac jako trening i przed i po tym moge jesc wiecej weglowodanow ? czy dzieje sie tak tylko w przypadku treningu silowego, wiem ze to moze byc glupie pytanie ale szczerze mowaic niewiem jak to interpretowac

Ktoregos dnia na silowni widzialem kolesia w szatni pijacego jakis olej z kieliszka. Nie pamietam czy bylo to przed czy po jego treningu. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzilo z tym olejem.

Witam chcę zacząć cykl na nitro e., hyperfusion i mono. Zastanawiam sie co bym mogl jeszcze do tego dorzucić jakies weglowodany, bcaa niewim. Cykl ma byc glownie na sile. DT: rano- mono 5g. przed treningiem- nitro 1porcjia po tr.- hyper 6kaps. DNT: rano- hyper 6kaps. w porze treningu mono 5g. Z gory dziekuje i prosze o pomoc

Czy na mase można trenowac 5 dni w tygodniu jedną partie dziennie. Od czego zależy ilość seri przy treningu na masie jedni piszą 9-16 drudzy 5-10 a ktoś tam jeszcze inaczej. ja osobiście w każdym ćwiczeniu wykonuje po 5 seri w tym 12 10 10 8 8 powtórzeń czy to wystarczająco??

Co brać by tej zimy nie zachorować ? Interesuje mnie wypowiedż - " brałem to i całą zime nie chorowałem " -nie chce mieć przerwy w treningu i zaczynać wszystkiego od początku po rąbanej grypie

Witam, mam pytanie.Jestem w trakcie 1 cyklu hst i wychodzi mi, że 5 i 6 trening na "piętnastkach" jest o wiele cięższy niż początkowe treningi "dziesiątkami". Chodzi mi o to, że robię po 15 powtórzeń większym ciężarem przy 6 treningu "15" niż ciężar przy początkowych treningach "10". Też tak Wam wychodzi?

Ostatnio chodze zmeczony Mam spadki sily i nie mam ochoty do treningu Biore mono ale jak do tej pory nie dziala tak jak powinno Przetrenowalem sie i mam zamiar zrobic tydzien przerwy Mam caly czas brac mono? Jaki trening po przerwie?

Narazie zacząłem ćwiczyć i wg mnie to jest sukces ;D czy możecie mi doradzi.ć jaki trening dobrać mam 16 lat waga 73 wzrost 175 cm ćwiczę na brzuch poziom A z tego treningu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i robie po 10 pomprek dzinnie czy to wystarczy żeby wyrobić sobie cośw stylu sportowej sylwetki ;D ?

Cześć Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?

witam wszystkich! jestem na cyklu nitro2\+mono jade mase. mam diete.. i tu mnie dreczy 1 pytanie zastanawiam sie co po nitro czy trenowac normalnie i mi sie miesnie pokaza czy zrobić trening na rzezbe?? prosze o pomoc bo kompletnie zielony jestem o o tym 2 treningu

Czy robiąc terning na mase nie zaszkodzi mi rowerek 2 * w tygodniu w dni wolne od treningu czyli w środę i sobote po 55 minut. Biorę do tego 1 cap Thermal Pro na 30 minut przed treningiem. Jem okoo 140 gramów białka przy wadze 75 kg jestem teraz na cyklu kreatynowym ?? Masa'kra

czesc mam takie pytanko po srodowym treningu mam straszne zakwasy a dzisiaj mam znowu trening problem tkwi w tym ze nie mam zakwasow na 2 partiach tylko wlasciwie na wszystkich poniewaz na rozgrzanie sie robie ogolnorozwojowke radzilibyscie pojsc dzisiaj na trening i dalej katowac te miesnie czy poczekac do pon az zakwasy ustana?

jestem w trakcie brania HMB i L-karnityny, bo chce sie do wakacji wyrzeźbic, ale chwyciła mnie grypa .. i napewno przetrzymam mnie z 5 dni w łoźku bez treningu. czy mam brac dalej i nie przerywać, czy przerwac i zacząc po chorobie od nowa??????????????????????POMOCY