po treningu

[...] Monohydrate Powder z Olimpu i na opakowaniu jest napisane zeby stosowac 5-10 gram po trening i w dni nietreningowe o podobnej porze. wiec pytanie brzmi czy mam stosowac faze nasycenia i czy mam ja brac tylko po treningu czy rano tez ?? i co jaki czas powinienem robic przerwy ?? do tego mam Dextro Juice i gainer 1 z vitalmaxa, dieta jest

[...] ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam teraz takie pytanie. Czy mogę zacząć brać UNIVERSAL SHOCK THERAPY ? Czy ma jakieś skutki uboczne ? Czy widać spore efekty ? Podobno [...]

[...] ostatnio zakupiłem z sklepu SFD Bcaa xtra activlab smak truskawkowy, wczoraj do mnie dotarło, miałem dzień treningowy, więc wypiłem przed treningiem 10g( 2 łyżeczki) i po treningu tak samo. W dni nietreningowe 10g raz dziennie. Pierwszy raz wypiłem, to zgagę dostałem, palenie w przełyku(cały dzień od wczoraj mnie to trzyma) i wciąż to mam. [...]

czy brał ktoś kiedys ta nowa krete olimpu w tabletach? na opakowaniu pisze zeby brać przed sniadaniem, po treningu i przed snem. 3 razy po 2 tablety. a Czy w dni nie treningowe tez trzeba brać??bo na innych kreatynach sa rozpisane zazwyczaj dni treningowe i nie treningowe a tu nie ma. a przy okazji aminokwasy BCAA nalezy brac tywlko w dni [...]

jestem ciekaw jednego: niedawno przyszło mi po treningu na masse i po diecie 1,5centa w łapie a chciałbym sie na lato troszke wyrzezbic !!bieg to cool spalacz ale boje sie ze jak zaczne co drugi dzien biegac i pocic dupe to spadnie mi to co przybrałem ....pomocy!!?!?!? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

CZEŚĆ! BĘDĘ TERAZ WCHODZIŁ NA MASĘ PRZY UŻYCIU SAA. I MAM PYTANKO CO DO AEROBÓW. CHODZI O TO ŻEBY SIĘ NIE ZALEWAĆ TŁUSZCZEM NA MASIE ZBYT MOCNO I ŻEBY AEROBY NIE PRZESZKADZAŁY W PRZYROSTACH MASY MIĘŚNIOWEJ. PLANUJE ROBIĆ AERO (ROWEREK) PO TRENINGU SIŁOWYM (TRENING 3 X TYG). PRZED KOŃCEM SIŁOWEGO ZARZUCIŁBYM BCAA PRZED AERO I PO AERO WĘGLE Z [...]

[...] w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 7 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + szynka/ser biały itp. 8 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Do posiłków przed treningiem dodaję oliwę z oliwek oraz 2 banany i jakieś [...]

[...] detonatora masz ponad 5g kreatyny, porcja ta liczy 10,5 grama. Porcja napalmu liczy 20g, z tych dwóch porcji masz na luzie 10g krety. DT: przed treningiem Napalm 20g po treningu Detonator 10g DNT: rano Detonator 10g " Problem w tym że pracuję na 3 zmiany. Przy rannej wszystko pasuje ale co z nockami i popołudniówkami skoro na trening [...]

[...] B:34g 12.00 szkoła * /serek półtłusty /ogórek/ na pieczywo zytnie razowe) + masło B:9g 15.30 przed treningiem *100g mięso + warzywa+ziemniaki B:26g TRENING 19.00 po treningu 100g makaron lub ryż lub kasza + warzywa ////lub///// 100g musli na mleku B:od 12g do 20g 21.00 oliwa z oliwek lub {tran} + warzywa+ 3 jajka (lub zamiast 3 jajek [...]

[...] Najbardziej w tej diecie patrze na bialko :) Sumple- glutamina Po 2 miechach spalacz. Cel ok - 12kg. 1 posilek Jaja Chleb warzywa 2 posilek Odzywka bialkowa Warzywa 3 posilek Kurczak Ryz brazowy warzywa 4 posilek po treningu kasza perlowa kurczak 5 posilek twarog chudy wiem ze cos niegra w tej diecie to prosze o pomoc z gory dzienki

Witam Robiąc martwy po serii czuję zawszę ból (prostowniki albo w krzyżu). Technicznie dobrze robię, plecy proste, sztanga idzie po nogach, ciężar taki że w ostatniej serii ok. 8 powtórzeń. Występuje on jak się prostuje, po treningu nie czuję już bólu.

Witam chciałem się zapytac co do dawkowania krety vitalmaxa mega caps. Dni Treningowe: 5caps. na czczo + 2 caps.tauryny olimp oraz 5 caps. po treningu + 2 caps. tauryny czy takie ilości są odpowiednie ? Może brać po 4 caps. ? w dni nie treningowe będe również brał również 2 razy dziennie rano na czczo 5 caps. + 2 tauryny i między posiłkami czy [...]

[...] zarysy 6 paku z tym,że zalega oponka.Czy redukcja wegli o 70g wystarczy? Obecnie spozywam około 300 do 320g wegli 140g bialka i 90g tluszczy. Drugie pytanie to co zjeść po treningu w godz. Wieczornych? Obecnie zjadam o 22 posilek 100g kaszy 200g pieczonej piersi 250g warzyw.Problem ,że nie mogę zasnąć po tym posiłku czuję się wypchany. [...]

[...] Kromka chleba razowego kcla-340 3 Posiłek 13,30 Banan Szynka z indyka Bułka kcla-376 4 Posiłek 15,00 ..przed treningiem Ryż(1torebka) Sok pomarańczowy kcla-394 5 Odrazu po treningu Banan kcla-75 6 Posiłek 17,20 Banan Jogurt Ryz (poł torebki) kcla-309 7 Posiłek 18,30 Mleko 0,5% Chleb Razowy (2kromki) 3 ziemniaczki pierś z kurczaka kcla-775 8 [...]

[...] weglowodanową-bialkowwą Mega Mass, kreatyne Olimpa Mega Caps 1250 i opak. Noshogun. Z samego rana biorę 4 kasulki kreatyny i porcje białka. Po obiedzie, porcje bialka. Po treningu 4 kapsulki Kreatyny i na noc porcje bialka. Jest to dobre rozwiazanie na drugi cykl? czy czegoś mi brakuje. A wracając do NOshoguna to biore przed samamy [...]

[...] III 12:00 - 100g ryżu brązowego - 100g kurczaka - warzywa - 2 łyżki oliwy IV 14:45 przedtreningowy - 100g ryżu brązowego - 100g kurczaka - warzywa 16:15-17:15 trening - po treningu 50g carbo i 30minut pozniej 30g whey delicious białko V 18:30 - 100g ryżu białego - 150g kurczaka - warzywa VI 20:00 - puszka tuńczyka w oleju własnym - 3 kromki [...]

[...] Mleko 0,5% 250 ml Musli 50 g 2 jajka całe 2 kromki chleba pszenno-żytniego 1 łyżka oleju z pestek winogron 8.30 Trening Po treningu sok pomarańczowy 330 ml 10.30pierś z kurczaka100g kasza gryczana160g słonecznik 30 g wafle ryżowe 13.30Ryż biały 125g Pierś z kurczaka 100g [...]

witam. mam ok 150 g nitroII, 300 kaps tcm olimp. tutaj dawkowanie, ocencie z gory dzieki :) DT: rano 5g tcm przed treningiem 10g nitro po treningu 5g tcm DNT: rano 5g tcm po poludniu 5g tcm ps. nitro mi zostalo z ostatniego cyklu. jak sie skonczy to albo dokupie albo zwieksze dawki tcm. Zmieniony przez - michalek91 w [...]

[...] filet z kurczaka. ogórek,sałata,pomidor. 13:00 (w pracy) Bułki razowe,Jogurt naturalny. przed treningiem.16.00 Ryż/kasza/ziemniaczki. mięso chude oczywiscie gotowane najlepiej filet z ryby. trening ok 18.00 po treningu ok 19:30 owocę,koktajl (banan z jogurtem naturalnym. kolacja 22:00 Chleb Razowy,Twaróg półtłusty,jaja kurze,mięso chude.

[...] b22 t25 poziłek3 piersc z kurczaka bez skury duszona 200g, warzywa mrozone 225g razem: kcal 408 ww20 b58 t8 Przekąska przed treningiem -banan razem: kcal 126 ww31 b1 t1 po treningu od razu jabłko razem kcal 66 ww20 b2 t2 posiłek 4 -filety z makreli 170g razem: kcal 225 ww7 b22 t15 posiłek 5 -ser twarogowy półtłusty 125g, syrop malinowy 15g [...]