po treningu

[...] tłuszcze, węglowodany, kalorie) (54,53,184,1446kcal) przed treningiem: banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą) TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950) 14:00trening po treningu: A: mleko sojowe bananowe 250ml ziemniaki 200g. stek 150g. surówka 150g. pestki z dyni 50g. TOTAL=około(47,82,39,1070) B: jogurt probiotyczny 100g. ryż nienasypko ze [...]

[...] tylko niewiem czy mozna polaczyc te 3 produkty. a jesli mozna to czy takie polaczenie bedzie dobre: DT Animal Flex po sniadaniu Animal Pump 30 min przed treningiem Storm po treningu tylko niewiem czy odrazu po czy po posilku potreningowym a w DNT Animal flex po sniadaniu Storm po/przed obiadem + ewentualnie kilka tabletek mono bo zostalo mi [...]

[...] g Szynka z piersi kurczaka Warzywa (pomidor, sałata) 16.00 posiłek przed treningiem pierś z indyka gotowana 100 g ryż brązowy 100g warzywa 150 g 19.30-20.00 posiłek po treningu twarożek chudy, jogurt tuńczyk 100g? 22.00 posiłek na noc twaróg jogurt naturalny warzywa Bardzo proszę o wyrozumiałość i podpowiedź co poprawić. Z góry dziękuje [...]

[...] wypukła, zaokrąglona, lecz wewnętrzna częśc, gdy trochę poćwiczę, robi się płaska. Za pierwszym razem do normalności klatka wróciła chyba w 4 dni, teraz na następny dzień po treningu wygląda już normalnie. Czym może być to spowodowane? Jak z tym walczyć? NIE MAM lejkowatej klatki, ani lordozy, skoliozy czy jakiegokolwiek innego skrzywienia [...]

[...] mianowicie chodzi o to że na opakowaniu pisze aby dawkowac 3 razy dziennie w dni treningowe 30 minut naczczo przed pierwszym posilkiem pozniej 30 minut pzred treningiem i po treningu! Tylko ja mam problem tego typu ze mam dostep do siłowni o 9.30 i chodze już tak dlugo pzryzwyczailem sie i nie chce tego zmieniac tlyko niewiem jak mam brac te [...]

[...] z kurczaka 257kcal 55b 3,4t 0 ww lyzka oliwy z oliwek 82 kcal 0b 9,2t 0 ww Razem 698kcal 69b 14t 72,4 ww Trening 16.00 po teningu carbo 190kcal 0b 0t 47,5 ww posilek po treningu 16.30 75g makaronu świderki 264kcal 8,3b 0,9t 54,3ww piers z kurczaka 257kcal 55b 3,4t 0 ww garsc rodzynek 83kcal 0,7b 0,2t 21,4ww Razem 604kcal 63b 5t 75,7ww [...]

[...] do czoła 2x/12/10/8 - łydki- wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3x12/10/8 moje pytanie takie czy ten trening da mi jakies efekty ? po drugie ile razy ten trening wykonywac w ciagu tygodnia ? po trzecie chcial bym zeby mi ktos doradzil co jesc np przed i po treningu ? Jak myślicie o tym ? z gory dzieki za pomoc bo bardzo jest mi potrzebna

[...] przed treningowy 150g piersi z kurczaka 167kcal 32 g białka 5 g tłuszczy 0 g węglowodanów 100g ryżu preparowanego 344kcal 7 g białka 1 g tłuszczy 76 g węglowodanów po treningu banan IV posiłek 100g tuńczyka 144kcal 32 g białka 2 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 kromki chleba pełno ziarnistego V posiłek 150g twarogu chudego 129kcal 27 g [...]

[...] 1,5h przed treningiem 100g kaszy gryczanej 10g;70g;0g 100g piersiz kurczaka 21,5g;og;1.5g surowka 4g;10g;3g crea mass 0g;28;0g wszytskiego 35,5g-b;108g-w;4,5g-t trening po treningu megababol qutro pro-24g;12g;0g 2 gotowane jajka 8g;0g;8g 2 kromki chleba z masłem 4g;44g;8g wszyskiego 36g-b;56g-w;16g-t; 17.00 2 parowki 14g;0g;20g 3 kromki chleba [...]

[...] sie jeszcze bardziej na cebulke?:d A co do tego hmb, to chodzi mi oto ,ze ja sobie to biore normlanie tak jak jest napisane na opkaowaniu czyli 2 kapsulki rano pozniej 2 po treningu i 2 jak ide sobie spac (800mg). Czytalem tutaj kilka artykulow o tym i wiem co nieco ,ale zostalo mi tak tego na 20 dni i chcialbym to wykorzystac maksymalnie. Tak [...]

[...] - otręby 30g 2. II Śniadanie: - 3 jajka na twardo + 30g orzechów + brokuła 3. - Serek twarogowy 250g - orzechy 30g 4. przed treningowy - makaron 100g - mięsko 150g 5. po treningu - Makaron 100g - mięsko 150g 6.kolacja - ser biały 275g - oliwa 20g ________________________________________ DNT: 1. Śniadanie: - Otręby 50g - WPC 50g - oliwa 30g 2. [...]

mam statnio ostru bol plecow po treningu chodzi o dolna czesc plecow(krzyz) czy pomoze mi pas ?? prosze o pomoc bo mascie nie pomagaja jak na razie

[...] samo mięso szło (wiem, że na mono samo mięso nie pójdzie, ale spróbuję). 20 mg? W dopingu mi powiedzieli, że jedna tabletka tussipectu ma 15 mg efedryny (wiadomo, że tussi można dostać najłatwiej i bez problemu). No i będę brał jedną porcję kreatyny przed, drugą po treningu. Więc po jednej tabletce do porcji kreatyny? I jak w nietreningowe?

[...] dextroze vitalmaxa i wpc 80. Trening ktory bede stosowal --> http://www.sfd.pl/temat47569_strona1/ ( odpowiednio zmodyfikowany ) Kreatynke bede stosowal 5g rano, 5g po treningua w dni nietreningowe 5g rano. Dextroze ok 30g z kazda porcja kreatynki. wpc ok 30g - uzupelnienie bailak w diecie Teraz moje pytanie: Jak laczyc te suple?? [...]

[...] od dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady wpieprzyć bo nie mam gdzie i nawet nie mam co napewno dokupie białeczko do tego,żeby więcej tego białka było w diecie i karbo po treningu siłowym,a przed aerobami. Stosuje aeroby 5x w tyg po 30-40 min i do tego trening siłowy 4x w tyg... jade na pobudzaczu i spalaczu .. co o tym myślicie ? zmienić coś [...]

witam, dawkowanie: DT: rano 5g cm3 przed treningiem 20g nitro II po treningu 5g cm3 DNT: rano 5g cm3 Mam na stanie w domu: bcaa extreme pure z aminostara - 120 caps - Podstawowa porcja dzienna 2-3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 2-3 kapsułki w ciągu 30 min. po zakończeniu ćwiczeń. tribu up z fitmaxa - 60 caps - [...]

[...] salatka okolo 100g bilans b/t/ww 24/8/32 289kcal Posilek przed treningiem 17.30 ryz biały 18.30 Odzywka whey isolate 20g bilans b/t/ww 24/1/55 316kcal 21.00 posilek po treningu BCAA po 30 min ser twarogowy chudy 50g ryz biały 20g bilans b/t/ww 22/1/17 168kcal Ostatni posilem okolo 23.00 tunczyk w sosie wlasnym 100g bilans 20/2/1 97 kcal [...]

[...] wynalazek, dużo ludzi twierdzi że to pic na wode) -15 minut przed treningiem/(okolo godziny po obiedzie) shock therapy jedna miarka i 10 gram bcaa xtra activlabu. -odrazu po treningu- 4 kapsy cm3+10gr bcaa +30gr carbo -z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen -godzina pozniej 70 gr musli z mlekiem. -0.5 h pozniej 200 gr twarozku [...]

[...] post, prosze o wyrozumialosc ;) Wiem ze podobnych postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze robie czy zle? Białko serwatkowe porcja pije z mlekiem codziennie przed snem. Mam 181cm [...]

[...] o podobnych wartościach. Wiem, że w diecie brakuje ryb, ale na prawdę ich nienawidzę i nie chce się zrażać do tej diety :) Zamiast tego 2 kapsułki omegi 3 wieczorem. W początkowym etapie diety odpadają płatki owsiane rano i ryż po treningu. zastąpię je białkiem. Proszę o ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12774c384f3543f3a313bb71cbbea234.png