po treningu

Witam, przy robieniu dipsow bardzo boli mnie klatka piersiowa(nie miesnie klatki), po treningu ból nie ustępuje. Jest to takie uczucie jakby mi ktoś naciskał mocno na klatke. jak przycisne to bol sie zwieksza. Czy to wina techniki? Robie je pochylony do przodu, z nogami podkulonymi do tylu jak w atlasie cwiczen. Schodzę głęboko, przy wykonywaniu [...]

[...] Nie wchodzi w grę picie razem carbo z białkiem, bo smak ohydny ;) Musi to być jakoś rozłożone z nawet minutowym odstępem. No i jeszcze jedno.Za jakiś czas dołączę do tego mono.Jest sens traktować dzień z SW jako treningowego? czy traktować tylko po siłce i wtedy jeść tylko rano i po treningu siłowym, a w dniu SW tylko rano? Cel oczywiście masa.

1.kupiłem tcm bio tech, czy w sirodku tej kreatyny jest jakas miarka, jezeli nie to jak odmierzyc 5g tej kreatyny. 2.czy moge brac tak: DT: 5g 15min przed i 5g po treningu DN: (bije w worek bokserski) po trningu bokserskim:P, czy lepiej przed??? jest to mój 2 cykl, pierwszy na mono z olimpu:) niestety mam brak funduszy dlatego kupiłem kretke z [...]

[...] + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu 125g jogurtu owocowego 1,5% 3 cale jaja + surowka kcal 704 B 29 WW 97 T 17 Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odzywki takie jak glutamina hmb i aminokwasy... kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu 150g piersi z kurczaka bez skory + owoce [...]

Witam Jak sie ma sprawa z jakoscia tego gainera...mam zamiar dawac po 100g tylko po treningu...teraz chyba sie tak nie pieni bo ma bialko wpc? Jakies +/- tego gainera...piszcie

witam. Mam pytanie co do spożywania HP a mianowicie chodzi o to ze zaraz po siłowni idę na trening piłkarski a ze chodzę do siłowni klubowej nie mam dużej przerwy miedzy jednym treningiem a drugim i czy jest sens brac HP po siłowni a 10-15 min przed treningiem piłkarskim czy wziąć po treningu piłkarskim?!

Problem tyczy sie mojego brata. a wiec kupił sobie ten specyfik i zastosowal tak jak pisze na opakowaniu czyli przed i po trzenningu. caly trening sie czuł bardzo żle. opadniety z sił itd. Po treningu Wyrzygał calutkie dwie porcje wie ktos moze czemu? bral na pusty żołądek. zraził sie i nie chce tego więcej brac.

Cześć Wam. Jak mam brać kreatynę, podczas kiedy mój trening przypada na godzinę 11:00? Wstaję między godziną 8-9, następnie zjadam owsiankę i po 30 minutach biorę 5g monohydratu kreatyny. Po wzięciu krety mamy godzinę 10 i zaraz wychodzę na trening. Skoro powinienem brać kreatyne po treningu, czyli ok 12 to czy odstęp nie jest zbyt krótki?

[...] itp. Dopisałem też dodatkowo rzeczy typu l. prosty, p. prosty, sierpy, podbródkowe, kopnięcia okrężne, i nie wiem kiedy mam robić to ostatnie? Po rozgrzewce? Czy może po treningu siłowym? Mam fbw z elementami dynamiki. I jeszcze jedno, czy mogę ćwiczyć uderzenia, proste, sierpy, podbródkowe z obciążeniem typu 0,5-2,5kg jeśli mam krótki staż, [...]

Która droga przyjmowania kreatyny w końcu jest lepsza? Cykle-nasycenia/podtrzymania itd? czy dziennie 5g rano i 5g po treningu przez cały cykl? Zastanawiam sie,bo niedawno ta pierwsza droga byla jedyna sluszna itd,a teraz podobno została obalona i utworzona ta wlasnie 10-gramowa:). Aha no i jeszcze jedno pytanie,czy biorac z kreatyna dekstroze i [...]

[...] - Wiosłowanie sztangielką 2s - Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s aha i od razu chcialbym zapytac jakie cwiczenia powinienem dać na brzuch po treningu? Zmieniony przez - AudiFanboy w dniu 2008-10-22 20:07:56

Witam Od 6 tygodni jestem na redukcji. Bf spadł z 16% do 12-13%. Lykam BCAA przed treningiem i po. Po treningu pije tez shake białkowego - z reguły serwatke multipowera (tym dysponuja na siłowni) Na noc biore Iso Stacka 10 protein. Własni mi sie konczy. Zastanawiam sie czy nie zrobic jakiejs zmiany. Ciekawym produktem wydaje mi sie NITRO TECH [...]

[...] 100g pomidor pestki słonecznika 50g 13;00(w szkole) pierś z kurczaka 100g ryż 75g sałatka 16:00 pierś z kurczaka 100g ryż 100g inna sałatka 17;00 trening 18;30 po treningu Carbo 60g i 30g białko wpc sfd70 v3 19;00-19;30 jogurt naturalny 400g chleb graham 22;00 Ser twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g wyszło mi 180 g białka,450 g [...]

czesc wam :) jest taka prosba. powiedzcie mi jakie odzywki beda dla mnie najlepsze bo jestem osoba ktora przed silownia chodzi na trening na siatkowke a po silowni idzie na basen. doradzano mi carbo zaraz po silowni przed basenem / i powiedzcie mi w jakich proporcjach barac te kapsulki ? 2 , 3 , 5 ? kapsulek po treningu ?

[...] byście w nim zmienili? Plan 3 dniowy ponieważ w inne dni nie bardzo mogę ale w domu oczywiście na sztangielkach się coś walnie do tego oczywiście brzuszki/pompki, zawsze po treningu robię sobie brzuszki(ile mogę) chcę zgubić trochę FATU co polecacie na brzuch;)? czego nie jeść/ co jeść żeby zgubić nie potrzebny tłuszczyk i zdobyć trochę suchej [...]

[...] Wiem, ze trzeba brac ok. 1tabl/10kg masy ale nie wiem czy brac wszystkie te tabletki naraz przed treningiem, czy moze podzielic je w dawkach np. po 2 i brac 4 razy dzienni (rano, przed tren ingiem, po treningu, wieczorem) tak właśnie robię w dni nietreningowe. "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam

[...] brac dziennie 2 porcje po 9,5 g to wychodzi 19 gram dzienie czyli puszka starczy mi na 35 dni.I teraz pytanie wziasc ja przez te 35 dni starczy tyle na cykl ? I jeszcze mam pytanie czy nie wiecie czy moze w tym cell pumpie jest miarka czy cos? stosować 2porcji dziennie (rano, po treningu czy jakos inaczej? z gory dziekuje Wam za pomoc pozdrawiam

[...] Piątek - wolne Sobota - klatka Niedziela - wolne Z każdą serią staram się robić więcej powtórzeń, np. o 3 lub 5. I chciałem się zapytać kiedy stosować białko, przed czy po treningu... Z góry dzięki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne [...]

Mam pytanie do ekspertów OLIMPA, czy przyjmowanie kreatyny+rybozy+glutaminy+węglowodanków po treningu to dobre rozwiązanie, tzn. czy glutamina w tym połączeniu jest ok., czy nie powoduje mniejszego wchłaniania kreatyny, czy lepiej odczekać i przyjąć glutamine po jakimś czasie? pozdrówka L LEGO

[...] 129g, W 2. Bułka zwykła 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, : 31g B, 2.78g, tł, 98g W 3. Makaron 130g, ser chudy 80g, oliva 20g, : 31g B, 24g tł, 105g W 4. Carbo po treningu 50g. 5. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, oliva 20g, surówka, 32.5 B, 23 Tł, 78 W, 6. Tuńczyk w oleju 110g, 30g chleb, : 32g B, 10.3 Tł, 17g W, 7. Ostrowia 30g, Mleko [...]