po treningu

Witam, kiedy organizm jest bardziej zmęczony i obolały oraz mięśnie są pospinane, czy po treningu np 5x5-10 powtórzeń czy 3x20-30 powtórzeń. Załóżmy, że w obu przypadkach kończyliśmy serię 1 powtórzenie przed upadkiem mięśniowym.

Chlopaki kiedy brac bialko SP 80 Olimpu BO sa rozne opinie 1. rano,przed treningiem i na noc twarog czy 2. rano, 30 min po treningu , przed snem czy moze jakas inna opcja POMOCY

Witam. Chciałbym prosić byście pomogli mi w ułożeniu taniej diety na masę, co na 1 i 2 śniadanie, obiad i po treningu i kolacje. Nie wiem jak to ułożyć i nie wiem jakie informacje wam są potrzebne. Moja waga to 74kg i wzrost 178cm.

Mam kakao z Wedla, zastanawiam się gdzie je dać, traktuje je jako taki gainer. Trenuję na masę. Myślałem nad umieszczeniem go zaraz po treningu rozpuszczone z wodą lub na kolację (do posiłku oczywiście, nie zamiast). Gdzie mi polecacie je dać?

Witam Mam pytanko. Mianowicie czy po treningu redukcyjnym(trening obwodowy i Bieżnia +.rowerek) dobrze jest iść na saunę? Jeśli tak.to na jak.długość ile.stopni a jeśli nie to dlaczego? Proszę.o odpowiedzi Z góry dziękuję.

Witam! Co sądzicie o piciu mleka w proszku po treningu. Tydzien temu skończyłem redukcje i teraz cwicze na siłe ale zalezy mi zeby sie nie otłuszczyc dlatego poradzcie mi co sądzicie o odtłuszczonym mlek

czy można łączyć aminokwasy i bcaa tego samego dnia. miedzy posiłkami aminki przed i po treningu bcaa a przed snem shake proteinowy trenuje na siłowni trzy dni godzina z ciężarami i godz. worek + aeroby przy tym dwa dni trenuje sztuki walki

caly czas bola mnie plecy, tylko ok do 1 h po treningu plecow mam spokoj, inacze caly czas bola, o co chodzi?bola lopatki i kregozlup.

trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal

jestem w trakcie cyklu mono-olimpu biore 4 kaps. na czczo w dni nietreningowe i 4 kaps.bezpośrednio po treningu teraz 4 tydzien. Bez przez pierwsze dni nasycania jak długo brać a póżniej jak długa przerwa

witam mam bcaa dawkowanie 1kaps/10msc przed i po treningu zastanawiam sie na zma z trecka jak mysliscie warto kupic i jak tak to jak wtedy polaczyc te 2 suplementy

Siema posiadam następujAce suple; -kreatyna mono -horse power -xpand -białko ellite myslałem zeby rano mono pezed treningiem hp po treningu xp na noc białko co wy na to? czy jeszcze cos dorzucic do tego?

Cześć posiadam Super Gain 4100 (4,5kg) i chce się dowiedzieć w jaki sposób zażywać ten gainer. Chodzi mi konkretnie ile razy na dzień, w jakich ilościach i o jakiej porze dnia (przed czy po treningu?.

Witam. Mianowicie chodzi mi o to czy można, i czy jest sens jeśli ma to przynieśc jakieś korzyści zmieszania Xpanda z glukozą po treningu ? Czy składniki nie będą ze sobą kolidować. Czy lepiej walić standardowo z wodą ?

witam! czy mozliwe jest ze mono moze na mnie nie dzialac? dodam ze bralem je 5g rano i 5 po treningu, w dni bez tren. o poobnych porach. Natomiast jablczan klepal dobrze.Czy to zalezy od genetyki czy co za tym stoi?

Od września biorę się za siebie dość ostro. Przy w/w częstotliości treningów jak można ocenić moją aktyność sportową? Przyjmijmy, że może nie zdycham po treningu, ale jestem wymęczony. Mocna czy bardzo mocna- potrzebne do kalkulatora...

Witam forumowiczów sfd , mam kilka pytań mam nadzieje , że mi pomożecie 1) Ile powinien trwać cykl z kreatyną? 2) Z czym mieszać kreatynę? tylko z wodą czy tez z glukozą można? 3) Stosować rano na czczo i po treningu ?

Mam pytanie czy podczas 1 fazy ataku Proteinami można przyjmować jakąś kretę (Tego nie doczytałem się w książce Dunkana) bądź co bądź przed i po treningu to około 8-12 g WW

Witam, czy hp z mono można tak stosować? DT: rano 5g mono, przed treningiem 10g hp, po treningu 10g hp DNT: rano 5g mono Tak czy jakoś inaczej? Bo na stronie na allegro (tam zamówiłem) pisze, że jedna porcja to 20g.

Ktos kiedys polecil mi wykonywac po treningu swobodny zwis na drazku okolo minuty podobno pomaga to w walce z hiperlordoza kregoslupa, co sadzicie o tym cwiczeniu?