po treningu

[...] mi pomoc. Robie zawsze trening z rana ok.6:30 i nie wiem czy jest sens brania DT: mono po przebudzeniu(4:30) i potem NO Xplode(5:45). Cztalem ze organizm przyswaja tylko okreslona dawke kreatyny (ok. 10g) i nie wiem czy mono i zaraz po tym NO Xplode nie bedzie marnowaniem suplementow. Po treningu Cellmass a w DNT: mono z rana. Dzieki za pomoc.

siemanko,kupilem sobie SWG 4000 4,5 kg oraz FITMAX Amino 3000 300 tab. osobiscie planuje w dni treningowe 80g przed i po treningu a w nietreningowe po 50g miedzy posilkami co wy na to?? a aminki to pewnie tak ja napisane a opakowanu?!czyli 3 na czczo,3 przed treningiem,3 na nocke a w nietreningowe to nie mam pojecia:D:D:D:D. Co wy o tym [...]

[...] jednak uloze diete mam pare pytan... 1. czego w poszczegolnych posilkach dziennych (6 posilkow) musi byc najwiecej i w jakich proporcjach bialko tluszcze weglowodany. 2. po treningu w co powinienem wzbogacic organizm. 3. czy konsumujac 200g bialka, 40g tluszczu, 400g weglowodanow zaspokoje dzienne zapotrzebowanie organizmu. 4. czy zalecacie pic [...]

[...] opakowaniu pisze tylko : porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potrzeb odżywczych. Spożywać jedną porcję po przebudzeniu, po treningu, kilka godzin przed snem lub każdorazowo w sytuacji dodatkowego zapotrzebowania na białko. A czy mogę to rozrobić z mlekiem zamiast z wodą ? Dzięki za odpowiedzi . [...]

[...] pomidor) 12.30 - bułka z mozzarella lub bułka z jajkiem i warzywami.. 15.30 - obiad tutaj czasami kurczak a czasami schabowy różnie bywa 19.00 - Ryz, banany, szejk po treningu, sałatka warzywna, 20.30 - Burger z kurczakiem i warzywami lub warzywa gotowane z kurczakiem Do tego oczywiście odżywki aktualnie HARD MASS i do tego jakieś owoce [...]

Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze [...]

[...] czy dawka kreatyny zawarta w gainerze Trec'a Magnum 8000 (jest to 4g monohydratu) będzie w jakiś sposób kolidowała z normalnym przyjmowaniem kreatyny tj. 5g rano i 5g po treningu lub przed snem . Kreatyna jaką używam to Trec micronized 200 mesh + taurine . Czy mogę bezpiecznie używać Magnum w połączeniu z takimi dawkami kreatyny czy raczej [...]

Witam. Tak jak w temacie. Jak moge to sobie rozpisac? Myslalem o czyms takim: DT: HP- 1/2 porcja rano i 1 przed treningiem Gluta- 10g rano, 10g po treningu i 5g przed snem DNT:HP- 1/2 porcji rano Gluta- 10g rano i 10g przed spaniem Te porcje HP to nie troche za malo? Jak inaczej moge to polaczyc z ta gluta? Wiem ze jedna pucha HP, to [...]

Czy gorąca kąpiel kilka godzin po treningu wpływa pozytywnie na budowe masy mięsniowej ? Mam tu taki artykulik na ten temat , prosze abyscie sie podzielili swoimi opiniami w tej materii : ,,Czy podkręcanie ogrzewania może uczynić cię większym? W „Orthopeadic Science” ukazały się wyniki nowego badania, w którym naukowcy poddali mięśnie zwierząt [...]

[...] 3 100g kaszy gryczanej+piers z kurczaka ile mozna by bylo dac na ta pore 4 100g kaszy gryczanej+ wołowina jak wyzej ile dodam ze to posilek przed treningiem 5 po treningu 100g SWG=30gB 6 120g ryzu + 100g piersi z kurczaka 7 25g białka wiem ze sporo tych posiłkow jest ale wstaje wczesnie i pozno sie kłade spac a staram sie jesc co 3 [...]

[...] na imię Rafał lat 25. Od 3 tygodni uczęszczam na profesjonalną siłownie. Staram się naprawdę dawać z siebie wszystko i sprawia mi to nieziemską radość jak czuje zmęczenie po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak zacząć poprawnie swoja karierę bo jestem totalnym amatorem, [...]

[...] czas na redukcję, chce 6 dni tygodniowo poświęcać na ćwiczenia siłowe i kardio. Aktualnie wygląda to tak: Pon - Nogi + brzuch Wt - plecy + triceps + 30 minut kardio po treningu Sr - klatka + tył barków w super seriach + biceps i 30 minut kardio Czwartek - interwały Piątek - przód barków + brzuch - 30 minut kardio Sobota - dłuższe [...]

[...] Bf ok 16%, jaki spalacz polecacie (po raz pierwszy będę stosować). Myślałem o Dyma Burn Xtreme albo Viper, ale wiem czy Viper nie za silny będzie na pierwszy raz. Aeroby oczywiście po treningu dorzucam, dieta jest. Proszę o pomoc w wyborze który z tych dwóch środków byłby lepszy albo polecenie innego dobrego na pierwszy raz :) z góry dzięki

[...] SFD Wpc protein plus V2(jako uzupełnienie) - LINK. Kuzyn który jest na AWF uświadomił mnie że białko to może spowodować u mnie zatrzymanie wzrostu. Chciałbym jeszcze jednak wcześniej Was spytać, czy to prawda. Chciałbym jeszcze podkreślić że mam 14 lat i białko stosuje raz dziennie po treningu. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Michał

Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym prosic o ocenę i ewentualne rady Wiek 15 wzrost 180cm waga 70kg ŚNIADANIE(7:00): MLEKO 100G PŁATKI OWSIANE 100G PESTKI DYNI 50G JABŁKA SUSZONE 50G DRUGIE ŚNIADANIE(W SZKOLE): BANAN JABŁKO MORELE SUSZONE 50G HERBATNIKI SEZAMOWE 50G OBIAD(PO SZKOLE): RYŻ BIAŁY 100G PIERŚ Z KURCZAKA 100G JABŁKA SUSZONE 50G [...]

[...] chyba się niedługo zaczną mam nadzieje ale chcialem zapytac Was jak to brac. Bo ja to sobie rano wezme 3 kopiate łyzeczki ze szklnką wody no i wieczorem to samo lub po treningu. Wczesniej mialem Monohydrat Creatyny i przy tym trzeba było pić dużo wody. Czy teraz przy Crea mass to też jest wskazane? No i jak jeść dużo czy tak średnio? A i [...]

[...] 80gram sera żółtego troszkę margaryny 15 30 (przed treningowy) 100gram ryżu parabolicznego 150 piersi z kuraka 18 00 carbo 50 g trochę później odżywka białkowa (przed i po treningu 9g bcaa) 19 00 100gram ryżu parabolicznego 150 piersi z kuraka 21 30 150 gram twarogu chudego z oliwa w sobotę i niedziel różnie to bywa najczęściej omijam jeden [...]

witam bede dawkowal 5 gram cm3 w DNT i po treningu mam xpe przed treningiem + ... cchem cos dodac jescze zastanawiam sie nad shotgunem, green magnitude lub meso co byscie mi doradzili ?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy 15 miesiecy [...]

[...] chleb razowy pierś kurczaka sałata pomidor 3 Posiłek to co w 2. 4 Posiłek (przed treningowy) piers kurczaka ryż biały/brązowy oliwa z oliwek jakies warzywka 5 Posiłek (po treningu) twaróg 250g Banan mleko TO WSZYSTKO W POSTACI KOKTAJLU + banan (zwykły) 6. Kolacja płatki owsiane z mlekiem/musli Czy moglibyście pomóc mi dokonać popraw, [...]

[...] czy moze byc sam Izolat i ewentualnie banan? 3) czy ma pewno moge sobie zonglowac weglami, np do I posilku 30g, do II np 70g? Zawsze robilem bardzo rowno, ewentualnie po treningu wiecej. Zaburzyly sie moje poglady calkowicie :) Wiem, ze kazdy inaczej reaguje. Nie chce zle zaczac bo sie zniechece i w p***u z cala redukcja. Jak juz poukladam [...]