[...] 3x/tydzien. Ostatnio przez swieta i rozne takie bzdury poprzesuwaly mi sie treningi, i ostatni robilem w czwartek i wyglada na to ze kolejny trening moze sie odbyc dopiero w srode. Mam w zwiazku z tym pytanie, czy ciskac w srode, konczyc tydzien trójek tydzien po ostatnim treningu, czy cofnac sie do poczatku trójek, czy wogole do poczatku 5tek?
[...] Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ? /SFD/2017/4/6/c97af6375142457687d7fe2ab0044608.jpg [...]
... dalszy trening sztuk walki?? Dopiero zaczalem cwiczyc system walki jakim jest Krav-Maga (baaaardzo mnie wciągnęło) i doznałem skrecenia kolana (na treningu) Czy po 2misiacach bede mogl cwiczyc? Czy dalszy rozwoj w sztukach walki bedzie mozliwy?? zapraszam do dyskusji...
[...] : pon. klata, triceps, sr. plecy,biceps, pt. nogi,bary. Chodzi mi glownie o srode. Zawsze po plecach robie biceps, lecz jest on juz bardzo slaby co nie pozwala mi zrobic treningu takiego jaki sobie zakladam. Chcialbym dostac jakas rade, byc moze ktos zasugeruje mi zmiane planu itp. moj staz jest krotki mam 17 lat, 188cm wzrostu i waze 92 [...]
Mam zamiar w 2 miesiące znacznie zmienić swoją sylwetkę. Mam 16lat, 63kg, i 185 wzrostu. Proszę o ułożenie treningu (w miarę intensywnego żebym przez te 2 miesiące znacznie się zmienił). Ćwiczenia raczej takie które nie obciążają kręgosłupa (mam pewną wadę, i nie jest wskazane jego obciążanie). Ćwiczenia w domowym zakresie pompki, podciąganie na [...]
Siema. Mam problem z trądzikiem . Mam go na plecach i na klacie i jest bardzo obfity . kupywałem różne kosmetyki,masci z antybiotykiem ale pomagało to tylko przez jakiś czas . dbam o czystość myje sie po kazdym treningu zeby nie byc spoconym, ale to i tak nie pomaga. Pomóżcie mi bo ten trądzik mnie wk***ia :/
[...] ( w miedzy czasie był mostek przez 4 tyg) Bold 600mg ew oraz cypio 250 e5d potem przeszedłem na prop master i dalej bolda od 2 dni jestem na t3 a od ok tyg czuje ospałośc brak energii na treningu niskie cisnienie. Badania robiłem wszystkie w normie po za oczywiscie testem. Estadriol w górnej granicy. Co może byc przyczyna takiego samopoczucia?
mam migrene porzedzona aura cwicze juz 2i pol roku na silowni i dopiero na treningu mialem atak 1 raz bylo to na zajutrz po libacji alkoholowej zastanawiam sie czy moge normalnie cwiczyc ostro na silce?jeszcze jedno pytanie czy jak********* bym jakis sport walki czy cos sie moze stac jak dostane pare razy mocno w glowe? mam diete i 19 lat prosze [...]
Witam,mam pytanko który wariant jest korzystniejszy martwy ciąg na początku i czy na końcu treningu pleców? Przez cały ćwiczyłem go na końcu po wiosłowaniach,podciąganiach itp. Ale ostatnio zacząłem sie zastanawiać a jakby go wykonywać jako pierwszy? Co sądzicie kiedy go robić?
witam co można brać po ok roku treningu na sucho przy niedużym nadciśnieniu tętniczym (chodzi mo o kreatyne arginine ew inne bostery azotu oraz tauryna beta-alanina itp) trenuje 4 razy w tygodniu pon-wt trening śr pauza czw-pt trening i sob-niedz pauza dodatkowo w dni nietreningowe biegam nz nzdciśnienie biore bisokard. lekarz pomóc nie bardzo [...]
Witam. Na początek powiem ze wiem troche o suplach, diecie, treningu itp pisze tego posta po to zeby mi ktos doradził. Sytuacja przedstawia sie nastepująco: ostatnio miałem bardzo stresujący okres w zyciu, nie chodziłem na siłke i prawie nic nie jadłem :( straciłem 5 kg !!! wszystko pospadało. Musze sie zabrać za siebie od początku i nie wiem [...]
[...] i przeszedł on na wylot. Teraz jest juz wszystko ok, trenowałem przed wypadkiem boks i teraz chciałbym iść na muay thai za miesiąc, ale czuje sie całkowicie bez kondycji i siły :( chce isc na silownie i teraz główne pytanie jaki trening zastosować przygotowawczy, żebym po rozgrzewce na treningu sw nie dyszał jak świnia ?:D bardzo prosze o pomoc.
Mam takie pytanko ponieważ nie do końca mogę zrozumieć hst mianowicie powiedzmy że jestem na ostatnim treningu dziesiątek i mam dwie serie przysiadów więc pierwszą zrobie ale przecież drugiej mi się nie uda. To chyba logiczne np. jak max zrobię 50 pompek to po zrobieniu tych pięćdziesięciu pompek i odczekaniu powiedzmy dwóch minut nie zrobię znowu [...]
[...] na planach - ATC,FBW,SPLIT Ćwiczenie staje się coraz bardziej nudne poprzez monotonicznośc ich wykonania. rozumiem ,że mozna zastąpić je innymi takteż robiłem...ale proszę o rade o wskazania wlaciwego treningu bo po tym czasie roku ćwiczeń zmienił się mój cel mianowicie chodzi mi głównie o sylwetke, rozbudowe mieśni również : ) z gór ydzięki
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53643008 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53325837 mam zamiar kupić te suplementy, aktualnie robie trening na siłe, chce zgubić z 5-7kg bodyfatu, a z powodu treningu na siłe chce kupić carbo, aminki po to żeby podczas redukcji nie stracić masy. ZA CENNE ODPOWIEDZI ODPŁACE SIĘ SOGACZEM.
[...] 120 cap. firmy hollywood labs. Zacząłem od jednej kapsułki przed treningiem, ale przestało działac to zwiększyłem do 2 przed treningiem i tak doszedłem do 4 kapsułek przed treningiem. Poce się na treningu i jest ok, ale czy to nie za dużo i czy po kilku, kilkunastu latach będą skutki uboczne? Dodam jeszcze ze w każdej kapsułce jest 20mg efedryny.
[...] tzn to jest tak ze jak naciagne ta skore to widac miesnie na brzuchu ale chodzi mi o to czy oplaca sie kupic jakis spalacz tluszczu czy szkoda kasy ? jesli tak to jaki ? tylko nie cos w stylu tse tylko cos mocniejszego :) poleca sogi :* aaa i dodam jeszccze ze na treningu nie ma op*****lania sie i dieta jest wiec o to nie musicie sie bac :)
Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż cały maj mam praktyki w firmie budowlanej (bardzo ciężka praca). Problem tkwi w tym, że będę miał bardzo mało sił w robieniu treningu i tu taki dylemat: - normalnie wykonywać ćwiczenia, ale z mniejszym obciążeniem niż do tej pory - porzucić trening i skupić się tylko i wyłącznie na diecie. Dodam, że [...]
skonczylem jakis czas temu ABS2, efekty zadowalajace ale potrzebuje nowego bodzca po kazdym treningu fbw wykonuje od razu taki oto triset na brzuch: unoszenie nog w zwisie 15 powt. rowerki (tzw. speicia boczne) ok. 20 powt. spiecia z obciazeniem trzymanym za glowa ok. 20 powt. calosc wykonuje 3x (minuta przery miedzy trisetami) zastanawiam sie [...]
[...] nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co będzie możliwy aby go wykonywać w domu, w dni wolne od siłowni.
