SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • kreatyna i Xpand pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Zacznę od tego iż mój staż treningowy wynosi 12 miesięcy:) Gdy zaczynałem ważyłem 64 kg Po pół rocznym treningu zdecydowałem się na cykl kreatynowy :) Zakupiłem 2xmonohydrant 1250 olimpu i 4kg dextrozy Olimp. Przytyłem 13kg(troche mnie po tej dextrozie zalało ). Zrobiłem sobie 4 miesiące przerwy od supli. Teraz wcinam białeczko z Trec'a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-02-28 20:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobić 6-pak na brzuchu???

    Temat
    Trening w domu

    [...] (robię wszystko jak na filmie oprócz podciągania nóg do klatki wisząc na drążku bo nie mam :/) wiem że mój trening jest w 100% amatorski i się za bardzo nie znam dlatego piszę tutaj ... co zrobić ... mam twardy brzuch jak kamień , ale mięśni nie widać ... co zmienić w treningu , jak ćwiczyć , jak się odżywiać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-08-14 23:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Pure Leucine

    Temat
    Ostrovit

    [...] antykataboliczne - Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową - Stymuluje bezpośrednio syntezę białek w mięśniach OstroVit Pure Leucine to nowa generacja wspomagania treningu siłowego i sportów walki. Leucine jest połączeniem leucyny, jej metabolitu HMB oraz biotyny, katalizatora przemiany leucyny w HMB. Regularne stosowanie Pure Leucine [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2014-03-19 14:37:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] dawke propa na 150mg co 2 dzien, npp zmniejszyłem na 75mg. Ogolnie nie czuje zwiekszonego popędu seksualnego, nie czuję wiekszego powera, może delikatnie większa pompa na treningu poza tym nic nie zauważyłem przyrostu siły też nic... Cel jaki chce uzyskać to przywrócić libido do normalności odstawić npp czy zmieejszyć dawki ? Wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2016-06-11 15:03:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW cel redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s -drążek wyc. gór. do grzbietu 3s -wyciskanie na skośnej 3s -unoszenie szt. bokiem 2s -wyc wąskie 2s -uginanie ramion w siadze. 2s do tego: łydki i brzuch Po 6 tygodniach treningu, jak zmienić plan? Mógłby być HST? Czy po prostu zmienić ćwiczenia i robić dalej FBW? ACT u mnie nie wchodzi za bardzo w grę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-02-27 20:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (bieżnia/wymachy itp) Ćwiczę Pon/Śr/Piątek Po rozgrzewce robię to w tej kolejności Barki/Klata/Plecy/Triceps/Biceps/Uda/Łydki/Brzuch Póki co nie myślałem o podzieleniu treningu na partie więc chciałbym wiedzieć co myślicie o robieniu obwodówki jeszcze przez jakiś czas żeby się przyzwyczaić do siłowni itp. Załaczam zrzut diety jaką sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-06-26 23:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny przypadek potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczne tydzien dosc zmeczony a jest to cos czego chcialbym uniknac. Tutaj mam dylemat jak to rozlozyc, srode traktuje jako dzien jednej parti miesniowej i dosc krotkiego treningu max 30 minut np barki. Obecnie moj cel to masa staz kilka lat. Poki co mam taki pomysl Piatek Klatka biceps nogi Sobota Plecy Triceps Sroda barki. Plan wyglada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-11-11 19:27:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12 ruchow. Sylwetka stala sie muskularna (o to chodzilo zreszta) ale brak rzeźby. Prosilbym kogos, kto bylby w stanie pomoc dobrac odpowiedni trening (za dużo ich w dziale treningu i zbyt duzo niewiadomych i eksperymentow roznych ludzi). Jak połączyc wszystkie partie miesniowe z treningiem brzucha oraz areobami tak by trening nie trwal blisko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-05-02 16:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu FBW - do oceny - staż 9 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Powtórzenia zmieniam raz na dany czas. Progresja ciężaru zwiększa się w miarę moich możliwości. Brzuch trenowany jest 3x w tyg na każdej sesji po zakończonym ogólnym treningu - ćwiczenia bazowe to : spięcia,unoszenie nóg w zwisie,BASIC CRUNCH,unoszenie nóg leżąć + kilka innych.. PONIEDZIAŁEK : 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-04-24 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy CrossFit jest dla mnie?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, zastanawiam się nad doborem treningu dla siebie. Obecnie ważę ~91kg i przeszkadza mi odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2013-09-04 21:21:46 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linki z talerzem na wyprostowanych rękach sb nogi+cardio siady 10x8x6x4 żurawie 4x10 uginanie nóg na maszynie 10x8x6x4 ( na siedzaco i na lezaco na brzuchu) potem cardio 45 min Chce zmienić trening i myślę na co aby był podobny objętościowo bo przy takim treningu czuję ,że mięśnie pracują . Wybrać push/pull , góra/dól czy może inne propozycje?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2017-01-03 23:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i wątpliwości

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] około) powinienem zauważyć efekty i więcej mocy do życia od rana? 2.Jeżeli wstanę o 6.00 i idę biegać to powinienem jeść śniadanie przed czy po bieganiu (jestem szczupły więc zdecydowanie nie chcę na tym tracić masy)? 3.Co daje zimny prysznic po takim treningu? 4.Czy kiedy idę do szkoły na 8.00 to nie będę się jeszcze czuł zmęczony po bieganiu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-02-13 20:09:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu na rzeźbę ponieważ od urodzenia jestem puszysty (geny) i jak na razie żadna dieta nie pomogła mi schudnąć :). wiek; 18 lat wzrost; 186cm waga; 86kg - około 15% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2008-02-05 22:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening - redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem się dowiedzieć czy plan mojego treningu będzie dobry na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 75 kg i za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałem się tego pozbyć bo nieciekawie to wygląda. A więc do żeczy: Poniedziałek: aeroby - basen - 45 minut, głównie trening nóg Wtorek: trening siłowy: pompki - 10 serii po 15 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-01-14 13:39:45 Liczba szacunów: 0
  • nie miła niespodzianka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    qrwa ale sie zaskoczyłem niepozytywnie przyszedłem z treningu zjadłem obiad blebleble..., mierze sobie bica i się okazuje że mam tylko piepszone 39 a w profilu napisałem 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2003-12-17 15:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Rowerowe sporty eX a Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Tomas Remvik Aasen z Norwegi. Pytanie jest takie: Co robić (co ćwiczyć tak właściwie i jak), na polepszenie wyników? Podczas silnego treningu po dłuższej przerwie (w celu uzyskania zakwasó ktore pokazują które miesnie najbardziej dostały po d**e) najwieksze zmeczenie odczuly oczywiscie miesnie rąk - bic, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2006-02-14 21:42:05 Liczba szacunów: 0
  • co jeść w okresie redukcji??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej polaczyc ze soba mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tyg. do tego dochodza treningi 3-4 razy w tyg w klubie. mama zamiar jesc posilki 5 razy dziennie. z tego co sie orientuje wiecej wegli na sniadanie i w okloicach treningu,a ogolnie w diecie ograniczyc wegle i tluszcze a dodac bialko??? no i jakie suple polecacie przy redukcji?? pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 2008-11-11 15:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening ? Jestem w Kropce.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jestem w wielkiej kropce który z nich wybrać. Ogólne moje zamiary to Rzeźba i Siła. Jaki z nich jest najskuteczniejszy? Zastanawiałem się nad metodą Lafay, widziałem pare zdjęć dobrze zbudowanych gości po tym treningu. Co o tym myślicie. Może jakiś pożądny trening ze sztangą 24kg lub wiecej? Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-02-10 22:11:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-02-10 22:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Badania na gino

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niz ja.Bralem jakies pol roku temu metke 100 tabletek ale sie odblokowalem,a te lekkie zmiany zaczely pojawiac sie z 3 miesiace temu a ze ja wole chuchac na zimne wolalem udac sie do lekarza,by stwierdzic czy to zaczyna sie robic gino czy poprostu moze male lipo i pora zaczac dorzucic do treningu aerobiki lub moze poprostu jestem przewrazliwiony.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-11-26 18:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Siłownia + TSE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedzieli. Od poniedziałku zacząłem stosować Thermo Speed Extreme. Diety jako takiej nie mam lecz stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Ograniczając niezdrowe rzeczy bez treningu przez okres wakacji schudłem ok. 20kg. Teraz uczęszczam na siłownię. Mój dzień wygląda tak: 7 - śniadanie - przed śniadaniem zażycie 1 kaps. TSE Od 8 do 13 - szkoła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-10-07 21:35:26 Liczba szacunów: 0