po treningu

A po treningu? Przecież wtedy też przydaje się testosteron w celu lepszej odbudowy mięśni.

czy kreatynę popijać sokiem ? (to ok 30g węgli w 250ml) Oraz czy kreatynę moge przyjmować w porze śniadania? mam w śniadaniu węgle i może obyć się bez soku? I czy po treningu mogę zapić wodą? Czy to będzie gorszy skutek?

Recovery Drink Cytrynowo Grejfrutowy Wlasnie jestem po treningu i wypiciu tego suplementu Smak jest bardzo ok , orzezwiajacy , czuc tego fajnego grejfruta activlabowego Co do dzialania to sie nie wypowiem bo to tylko pojedynczy sampel Mam nadzieje ze swoje to zdziala :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-01-25 11:53:31 Zmieniony przez - Pitt [...]

[...] ukrwienie i poprawia wydolonosc.Obydwa te produkty otrzymuja 10/10 -Glutamine XTRA-smak,rozpuszczalnosc i dzialania wedlug mnie jest bdb 10/10 -EAA XTRA,dodaje do BCAA w celu poprawy regeneracji i sprawdza sie jak najbardziej 10/10 -Carbo-uzupelniam nim wegle po treningu,smak wedlug mnie dobry,nie jestem wybredny i rozpuszczalnosc to dobra 10/10

[...] a wraz z dietą bardzo ciężko jest dostarczyć zalecane ilości. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsza_witamina_D__jak%C4%85_witamin%C4%99_D_wybra%C4%87_-a5243.html Poza tym, że szczegółów, to witaminy, omega 3 i witamina C z dala od treningu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu-812

ok czaję,a czy są pory w których do kretki lepiej przyjmować CARBO zamiast glukozy ? tzn. czy np. rano z glukozą a po treningu z carbo,lub odwrotnie ? Pozdro Pozdro - BadGuy

Jak chcesz się bawić to mozesz rano carbo a po treningu glukozę. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] wiec o przewianiu nie ma mowy :) Robilem a6w + super dunks 3, rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to masakra . Jak macie jakies rady czym to smarowac czy cos [...]

Po treningu pl. zapotrzebowanie BMR

Jeśli w grę nie wchodzi redukcja, to polecam po prostu porządną kolację :) Rano tylko coś lekkiego, lub (jak się dobrze tak ćwiczy) nic, a bezpośrednio po treningu uzupełnić co się da.

[...] posiłku prawie dwie godziny; możesz wieczorem przygotować sobie posiłek na rano, jesli nie będziesz mógł "wepchać" %-) wystarczającej ilości jedzenia to przygoruj mniejszy a dopij go odżywką. a po treningu zjedz już normalnie- zresztą to powinieneś mieć ułożone wraz z dietą, która powinna uwzględniać posiłki skorelowane także z czasem trenowania.

nowakxyz1 napisal: Siema, podłącze się do tematu ale trochę z innej strony: jak z samopoczuciem w ciągu dnia po treningu tak wcześnie rano. Pytam bo jakiś czas temu chodziłem biegać około 6.00 rano i popołudniu zdarzało się, że musiałem się zdrzemnąć żeby normalnie funkcjonować. Sorki, że się tak rozpisałem. Raczej nie mam z tym problemu. W dni [...]

[...] Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego [...]

[...] białka) + owsiane/ryż/kasza/makaron (źródło węgli) Co do oliwy to nie, w około treningowych nie dajemy zbyt wielu tłuszczy, bo spowalniają one wchłanianie jedzonka, a po treningu chodzi o to, żeby jak jak szybciej dostarczyć węgli i białka. Tak, makaron ugotować (10min, chociaż zależy jaki) i zjeść z jakimś źródłem białka, normalny posiłek.

[...] gdyż jest ono niezwykle potrzebne w trakcie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Białko przyspiesza tempo przemiany materii, wspiera regenerację po treningu, gasi łaknienie i daje uczucie większej sytości po każdym posiłku. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę białkową wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking, a z [...]

[...] wczoraj powodowaly blad forum wiec tylko jednym zdaniem jako podsumowanie wypowiedzi kolegow w postaci mojego zdania REDUKCJA + KREATYNA = DOBR POLACZENIE DLA MIESNI (choc nie tylko zwazywszy na szeroka game zastosowan prozdrowotnych kreatyny) wiec SMIALO ! aha dawkowanie - im czesciej tym lepiej - najwazniejsze pory - przed i ew po treningu

ja przed treningiem siłowym zarzucam samo bcaa, jak myślicie - mieszanie bcaa z kreatyną ma rację bytu? Po treningu siłowym a przed bieganiem wrzucam dextrex z kreatyną, jest sens wrzucać do kociołka jeszcze bcaa? Zmieniony przez - zielu85 w dniu 2014-03-28 01:02:08

1. BCAA+kreatyna dobre kombo 2. jesli po treningu nie masz pelnej palety aminokwasow a jest to rozwiazanie preferowane to chociaz BCAA jak najabrdziej wskzane !

Słodycze w niewielkich ilościach po treningu, zresztą, popatrz na dziennik Solarosa w dziale Crossfit Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-03-04 17:03:09 taa... i kilka dodatkow jako podkladzik %-)

[...] i intensywnosci dla spalania niezbednych aspektow, w terenie o to trudniej, "aeroby kiepskie w spalaniu tluszczu " hm jakis belkot skoro idowodniono ze aeroby naczczo i po treningu silowym spalaja efektywnie tluszcz :) interwalow nie neguje bo tez sa dobra opcja ale nie dla kazdego pomysl o grubasku ktory z fotela sie rusza i pyta jak spalic [...]