po treningu

witam mam takie o to pytanie co lepiej wziaśc od razu po treningu carbo czy moze gain bolica ?

Pytanie: Czy po treningu moge jeść miske ryżu a za jakies 40min kluski z serem? Czy to dobre rozwiązanie?

Siema, czy zapalenie marysi w dzien treningowy, pare godzin po treningu moze w jakims stopniu zniwelowac efekty ? Ja po bace czuje sie zawsze taki gietki i nie wiem czy to nie zadziala negatywnie na regenaracje miesni ;d

Moge polaczyc odrazu te dwa suplementy czy musze najpierw spozyc kreatyne a potem Carbo bo chodzi mi o jak najszybsze odbudowanie glikogenu. THX

Witam po treningu robię sobie taki koktajl ocenicie?: koktajl: - Płatki owsiane( 2 pełne łyżki stołowe) - Twaróg półtłusty( 100g) - Jeden Banan - Kakao( do smaku) - Mleko( 3,2%) Co sądzicie?

Tak jak w temacie czy bezpośrednio po treningu może byc Carbo 70g z odżywką białkowa 25g i z tym to z mlekiem czy z wodą?

Witam. Czy suplementacja po treningu może wyglądać tak: Zaraz po treningu - Carbo 30g., BCAA+glutamina 10g., Kreatyna 5g.(cykl) 20 minut po treningu WPC 40g.+Banan 1,5 godziny po treningu normalny posiłek ?

po treningu biorę kreatyne w kapsułkach , a teraz bd brał odzywkę ,co najpierw brać od razu po treningu krete? czy odżywkę białkową? i jaki odstęp między tymi suplementami ?bardzo prosze o odp. dziękuje i pozdrawiam

posilek po treningu waze 75kg czyli 0,5ww/kg = 37,5 ww czy po treningu dobrym posilkiem bedzie 30 miodu sztucznego i 2 wafle ryzowe? (miod jedzony prosto ze sloiczka)

Witam. Czy jedząc od razu po treningu ryż z piersią kurczaka(gotowaną) musze po powrocie do domu jeść normalny posiłek czy to wystarczy i następny 3 godziny potem?

Witam!Mam pytanko:) związane z tym co nalezy jesc po a co przed treningiem?jakich wartosci odzywczych nalezy dostarczyc i w jakim czasie przed/po treningu? pozdrooffffka

Witam. Zakupilem olimp citrate oraz olimp TCM (obydwie po 1 opakowaniu). Moje pytanie brzmi jak w temacie. Dzieki za rzetelne odpowiedzi. Pozdro

Siemka. Mam pytanie z treningu wracam około godziny 21.30 a spać idę przed 23 bo rano do roboty. I zastanawiam się co jeść po treningu. Macie jakieś pomysły

Co jest lepsze po treningu - ryż biały czy ryż paraboiled, a może ryż brązowy?

mam pytanie co do posiłku po treningowego czy 2 torebki ryżu połączone z twarogiem 200g(40gbiałka) rozmieszane z szklanką mleka, jest wystarczające.

Hejka Mam pytanie odnośnie spożywania białka po treningu. A wiec tak : czy jeżeli jakiegoś dni przesadziłam z węglami przed treningiem, czy bezpośrednio po treningu mogę spożyć sama odżywkę białkowa ?

jak w temacie. co jesc mniej wiecej ? wiem ze ryba i weglowodany przed treningiem itp. drugie pytanie to jest jakas roznica miedzy rowerem 40 minut a bieganiem 40 minut ? dzieki :)

Mam pytanie czy kreatyne (kapsulki)mozna popic gainerem odrazu po treningu?

jaki aktualnie gainer opłaca się kupić najbardziej? potrzebuje tylko odrazu po treningu coś wszamać potem mam już obiad i kolacje czy może wystarczy samo carbo albo białko + jakieś banany

trzy razy w tygodniu po treningu na siłowni biegam 5 km. Chcialbym zapytać czy odzywki np geiner, kreatyna, bcaa brać po treningu na silowni przed bieganiem czy po biegu ??