po treningu

Witam, zastanawiam się co kupić do stosowania po treningu. Do tej pory brałem węgle+kreatyna+białko i zastanawiam się czy nie wymienić tego na gainera+ kreatyna. Gainer mass core. Co myślicie ??

Czy jak robie mase, to moge po treinngu zjesc salatke owocowa, a jak dojade do domu ( jakas 1 h) to zjem normalny pelnowartosciowy posilek, czy lepiej nic nie jesc przez ta 1h i dopiero w domu zjesc?

Mam do zgubienia sporo tluszczu. Lepiej spale go robiac aeroby (rowerek) rano nadczo, czy po treningu? O diecie itd. wiem. Chodzi mi tylko o aeroby.

Co sądzicie o takim sheaku jak: 4 banany+3x jogurt naturalny+ kilka truskawek+płatki owsiane? Oczywiście łącznie wychodzi tego spora ilość której z reguły wystarcza mi na jakieś 2-3 treningi.

Witam. Mam pytanie odnośnie tego czy lepiej po treningu wypić białko czy zjeść posiłek. Jedni twierdzą, że za raz po carbo, 20 minut później białko a jedzenie? godzinę później?

Witam Mam pytanie Czy nalezy jesc po treningu, po bezpośrednim spożyciu kreatyny ? Jesli tak to co i w jakich ilosciach? Jesli nie to w jakim czasie po spożyciu kreatyny? POZDRAWIAM!!!

Witam mam taki maly problem,czesto po skonczonym treningu cisnie mnie na wymioty czy ktos mi moze powiedziec czym to jest spowodowane ?z gory dzieki pozdrawiam

Witam, Mam zamiar rozpoczynać trening przed godziną 7:00. Czy posiłek składający się z otrębów, płatków górskich, rodzynek, słonecznika będzie dobry po treningu? Pozdrawiam

Witam ukończyłem 3 miesieczny trening na mase mieśniową jednak nie jestem zadowolny z rezultatów. czy teraz kontynuwać go od początku (z prawidłową dietą )czy zacząć trening na definicje miesni?

czy odrazu po treningu siłowym będą lepsze 2 banany czy 100g rodzynek?

Jeśli chodzi o rozciąganie po treningu, to w jakim czasie mam je zrobić? Tzn chodzi mi o to czy ma ono być zaraz po treningu czy mogłoby być pół godziny później, gdy już wrócę do domu?

Siema mam pytanie co do Nitrobolonu (energizer) i ultimate protein'a treca - Jak dakować to bo nitra bierze sie w 400ml wody a białko 200ml wody zmieszać to w 400ml czy osobno wypić ?

Czy po treningu mogę wypić Mutanta z dodatkiem Olimp System Protein 80?? Czy może lepiej najpierw Mutanta bezpośrednio po a po jakiś 25 minutach to białko??? A może jeszcze inna opcja?

wlasnie wracam z treningu (pierwszy moj) i zygac mi sie chce, nie moge patrzec na posilek po treningowy, co sie dzieje?

Witam,Jestem na diecie IF o moje okno jedzenia 14-17/18,i poprostu mam dylemat gdyż trening koncze o 17 to lepiej żebym spożył 40g serwatki,50g kazeiny , czy może 300g kurczaka???

Czy jeśli ćwicze w poniedziałki i piątki na siłowni sztangą na prostej i skośnej ławce moge dodatkowo w domu robić pompki jeśli tak to w jakie dni i w jakich ilościach

Witam. Po treningu bede brał Carbo i czy moge od razu bezposrednio po wypiciu Carbo wypic jeszcze Odzywke białkową? Czy lepiej odczekac około 30 minut?

Mam 16 la trenuje 3 razy w tyg na siłowni. Zawsze po treniugu czuje dość duże zmęcznie a w nogach czuje skurcze mięśni. Co polecacie z tym zrobić?

Mam SWG4000 Olimp jeżeli biore to po treninu to brac bezpośrednio po treningu czy jakies 20 - 30 minut po treningu

Witam mam pytanie co do posiłku po treningowego czy w DNT ten posiłek (u mnie 4 albo 5) musi być taki duży(150g ryżu w posiłku mam) ?