SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Cykl do rozpisania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale zawsze warto porównać. Przy "nietypowych" metodach proszę o ich objaśnienie. Chodzi mi o cykl na masę, do tej pory stosowałem jedynie gainery (sporadycznie, przed i po treningu przeważnie) i dextrozę oraz glukozę, no i tyle o ile dietę. Oto czym dysponuję: -Trec L-glutamine T6 FC 400 kap./920 mg -Trec Reactor Pro 3 - 300 kap. -Trec Anabolic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-03-30 15:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Mono + Beta Alanina + AAKG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dokupiłem do tego beta alanine z activlabu i aakg z treca. Proszę o pomoc w ustaleniu dawkowania i jego pór :-) Myślę brać to tak Kreatyna DT: 5g rano do śniadania i 5 g po treningu DNT: 5g rano Beta Alanina: Tu właśnie nie wiem czy dzielić na porcję czy też nie. Może być tak? DT: 4g przed treningiem DNT: 4g ,np rano , wieczorem, lub popołudniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2012-05-01 12:29:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] kupiłem sobie opakowanie metki czyli 100 tabletek mianowicie chcę brać 20 mg czyli dwie tabletki dziennie pierwszą dawkę chcę brać o godzinie 10 po posiłku a drugą o 17 po treningu oczywiście też po posiłku czy to nie będzie zbyt długi odstęp pomiędzy braniem ? chcę zrobić sobie krótki cykl on będzie trwał 4 tygodnie z tego co obliczyłem przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2015-07-24 20:57:25 Liczba szacunów: 0
  • ja rozplanowac nastepujace suple ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biore : rano na czczo nitrobolon 2 po posilku witaminy oraz zen szen przed treningiem Nitrobolon 30 minut oraz bezposrednio po miedzy posilkami mass xxl 2x dziennie oraz po treningu przed treningiem Shock therapy wcinnal bym jeszcze dibencozide force ale nie wiem gdzie :) na noc bialeczko czy nitrobolon i shock therapy moge brac przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-05-02 21:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o spr diety czy jest OK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4posiłek zaraz po treningu białko 50g po 45 minutach Ryż biały/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15 sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-05-24 13:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa 2014 problem z klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2014-12-12 10:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ciągu dnia zjeść nieczysto. Dodam że ćwicze 17miesięcy bez przerw, początki jak to początki bez diety, teraz jest ok tylko z tą klatką problem bo genetycznie jest mała, po treningu jest fajnie, ale to "pompa". Ogólnie nie jest tak źle ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Plan treningowy mój wygląda tak: od ponad miesiąca. Ogólnie partie w dany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-03-15 13:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny lub zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + otręby) - 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz itp.) - 100g ryżu lub kaszy gryczanej + ziemniaki - 0.5L litra wody nie gazowanej Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja ) - Płatki owsiane z mlekiem - 3 kromki chleba z 3 jajami kurzymi - 1L wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z magnezem i witaminą B !! 2 tabletki !! - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-07-25 12:24:42 Liczba szacunów: 0
  • po treningu aerobowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! czytalem post Si2uiela, mimo tego mam pytanie. jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu HMB, BCAA o ktorych wspominal Si2uiel .czy moge zamiast tego zjesc 1,2 wafle ryzowe?? podkreslam, ze jestem laikiem w temacie ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2004-02-29 22:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie- co i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem wypijam jedną porcję Carbo (Olimpu). Podczas ćwiczeń popijam wodę, a po skończeniu wypijam porcję kreatyny (też Olimpu). Powiedzcie mi czy dobrze robię. Czy po treningu powinienem również wypić Carbo ? Czy powinienem coś zjeść, jeśli tak to co. Czy może brać coś innego zamiast Carbo, jeśli tak to co ??? Co zrobić żeby mięśnie które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-10-26 22:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - mała redukcja + siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu - 200g Jaja kurze - 3 szt. Płatki owsiane - 100g B: 38 T: 26 WW: 73 Kcal: 686 Przed treningiem - 9:30 Odżywka Białkowa z woda - 17g (13g Białka) 10:00 Trening Po treningu 12:00 Mass XXL + Odzywka białkowa z wodą B: 40 T: 1 WW: 64 Kcal: 421 Obiad - 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż brązowy - 150g Warzywa - 100g B: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-06-04 16:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na wzmocnienie siły i wytrzymałości dla pilkarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sily, wytrzymalosci i zwiększenia masy mięśniowej, nie tracac przy tym na szybkosci poniewaz jest mi ona bardzo potrzebna. Mam zamiar połączyć to z pracą na siłowni po treningu piłki nożnej ;) Klubowy fizjoterapeuta polecil mi przyjmowanie Tri-Creatine Malate (jabłczan kreatyny) cm3 Powred oraz carbo (milkoshake). Dodam że po raz pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2012-08-06 21:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Szukam w necie i co stronka to inaczej. Juz powoli nie moge sie w tym polapac. Kupilem kreatyne i wyczytalem, ze w dni treningowe: z rana 5g i po treningu 5g. Natomiast w dni bez treningu tylko raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-11-13 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Cel rzeźba - dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sosie własnym lub 200g filetu z piersi z kurczaka Przed treningowy: - 200g filetu z kurczaka/wołowiny - 50g ryżu brązowego/basmanti/parabolicznego - łyżka oleju MCT Po treningu: - 40g odżywki białkowej - 50g carbo Po treningowy: - 200g filetu z kurczaka/wołowiny Przed snem: - 40 odżywki białkowej/200g twarogu półtłustego - kieliszek oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-02-24 20:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Brać tą kreatyne czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwicze już prawie rok na sucho...Mam dietę, ale jak widzę jak kumple przychodzą na siłownie z miesięcznym stażem i po 2 cyklach kreatyny biorą tyle co ja to mnie krew zalewa. Czy musze robić od razu cykl z kreatyną? Nie moge jej po prostu brać tylko po treningu? Czy bede mial duze spadki po miesiącu niećwiczenia?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-11-04 17:32:22 Liczba szacunów: 0
  • JAK BRAĆ?

    Temat
    ActivLab

    [...] więcej nie mogę). Jednak to co mam jest dobrze wyrzeźbione, ale brakuje mi stanowczo masy (ćwiczę rok na silowni). Moja masa to 65kg na 170cm wzrostu. Proszę mi doradzić jak brać ten gainer: między posiłkami? no po sniadaniu i obiedzie, czy może lepiej po obiedzie i po treningu? Proszę o pomoc, nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-12-27 13:53:57 Liczba szacunów: 0
  • bol plecow w gornej czesci

    Temat
    Trening dla początkujących

    stosuje od tygodnia moj nowy plan fbw cwiczenia ktore mam na plecy to martwy ciag w 3 seriach przedwczoraj po treningu zaczela mnie bolec lopatka z prawej strony w srodkowej czesci kolo kregoslupa dzis postanowilem sobie odpuscic trening . Czym to moze byc spowodowane i co to moze byc za uraz dzis boli juz troche mniej ale niechcialem ryzykowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2015-11-20 17:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Forma, docięcie a treningi sw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z tym jest. Odnośnie odżywek. Czy sama kreatyna wystarczy jako antykatabolik ? Czy bcaa będzie konieczne ? Dodam może , że suplementuję białko w proszku po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa. I jezscze pytanko, jak to jest z tą ilością białka na kg, żeby utrzymać wagę? Czy 1g - 1,5 g/ kg wystarczy ? Moja obecna forma; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-11-21 20:14:38 Liczba szacunów: 0
  • bcaa+ kreta:D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy moge tak dawkowac; 5g bcaa przed treningiem i po. kreatyna po spaniu 8 godzin:D i po treningu tez po 5 g. A w dni nie treningowe krete tylko 5 g po przebudzeniu. Dobrze sie dowiedzialem? A i jeszcze czy odrazu z bcaa moge pic kreatyne mono?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-11-16 10:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai Bialystok

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] je bedzie Alfit Hakov). Wszystkich zaintersowanych zapraszam w wtorek(31.08) na godzine 19.00 do SP 7 na ul. Wiatrakowej. P.S. Pytania w sprawach organizacyjnych bedzie mozna zadac po treningu. Wiec jesli ktos chce sie dowiedziec czegos wiecej zapraszam. P.S. Tradycyjnie pierwszy trening za friko mozna przyprowadzic kolegow. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2004-08-26 14:42:20 Liczba szacunów: 0