po treningu

[...] supherb sport,bcaa olimpa mc,glucetyl...mozna tak rano na czczo gluta i dymaBurn 2 caps,z posielkiem przed treningowym hmb 1.5 gr,przed treningiem bcaa 5 megacapsow,potreningu carbo,5megacapsow bcaa,gluta 5caps,30min po treningu bialko,z posilkiem po treningowym hmb,pomiedzy posilkami 2 caps dymaBurn(chyba za pozno bo bedzie to ok 20) no i [...]

[...] + Glutamine (http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html) razem z węglowodanami w jednym shake'u? Wiem że to może głupie pytanie ale słyszałem że np. glutamine przyjmuje się przed białkiem po treningu, i po prostu chce się upewnić jak jest w tym wypadku. Mogę połączyć w jeden czy muszę pić oddzielnie z ustaloną kolejnością?

[...] coś strasznego . Z wodą to aż mnie ciągnie na wymioty ,z mlekiem ciut lepiej. Jest jakiś inny lepszy smak ,który możecie polecić ?. 2. Kiedy je lepiej brać? Przed czy po treningu? 3. Skoro jedna porcja 10G prochu ,to 6G czystego BCAA ,to dobrze robię ,że piję 20G proszku? Wychodzi 12G czystego BCAA ,na 115KG które posiadam :/. 4. Czemu mam [...]

jak lepiej ? DT mono 5g rano przed sniadaniem i 4 tabsy cm3 po treningi DNT rano 5g mono czy lepiej DT przed treingiem 5g mono i po 4tabsy cm3 A i jeszcze jedno pytanko czy jak biore np. cm3 po treningu od razu to musze czekac żeby wypis bialko ? czy od razu mogę ? razem z cm3

[...] III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 VI kolacja Ser twarogowy półtłusty 100 b19/t5/w4/k133 i jeszcze gdzie mam dac chrom , tran , magnez ? i brakuje mi [...]

[...] - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) - jakas ryba z puszki - odżywka białkowa - pestki słonecznika 5 POSIŁEK (sałatka taka) - 3 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza 6 POSIŁEK - [...]

czy zalecane jest stosowanie CP i białka w ten sposob: Po przebudzeniu CP Trening odrazu po treningu CP 20 minut po CP białko

Mam następujący problem, zaczynam brać cm3+aakg i za bardzo nie wiem jak dawkować po treningu ponieważ, zaraz gdy kończę trening siłowy, rozgrzewam nogi+rozciągam to trwa pewnie koło 30min. Mam dawkować odżywki od razu po siłowym czy po rozciąganiu ?

Witam, Oczekuje porady dotyczacej odzywki bialkowej, ktora mialaby uzupelnic moja diete. Chcialbym tez kupic jakies bialko po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

[...] 4 razy w tygodniu zawsze około 19:00. Ostatnio zauważyłem że przytyłem ale tylko na brzuchu kiedy zacząłem jesc więcej węglowodanów, potrzebuje żeby ktoś ułożył mi diete na mase np. co mam jesc po treningu (kończe około 20:30) bo na necie jest pełno informacji o tym że trzeba jeść owoce po siłce ale jednoczesnie nie mozna ich jesc na noc.

[...] oliwa 30g 3 wersja posiłku 2 twaróg chleb razowy marchew/sałata oliwa 30g 3 makaron 125g w dnt odrobina sosu pom z oliwkami i parmezan wołowina 150g trening po treningu carbo 75g 4 ziemniaki 400g mintaj 200g 5 ryż brąz100g cyc 100g marchew 100g oliwa 30g 6 przed snem twaróg170g/prolongatum porcja mam na innym kompie dokładnie w [...]

[...] a raz sie za późno wstanie I Wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją przestrzegam to będzie takie same działanie jak bym normalnie mial dięte? Np. Ostatnio po treningu zjadłem banana i wypiłem wode ale spóźniłem sie na autobus przez co musiałem chwile poczekać to poszedłem sobie na pizze bo byłem głodny ... a jak wrocilem to tylko [...]

[...] pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek jakaś sałatka Posiłek 3 13:00 Ziemniaki filet sałatka/sorówka Trening : kolejne pytanie : trening o 14.30 czy np. 15.00 ? Po treningu : Na razie mam tylko Kreatynę, ale w następnym tygodniu zakupię chyba Gainera... jakiego polecacie ? - do uzupełnienia diety. Załóżmy, że trening o 15.00 ok. 1 godz. [...]

[...] Przez lato skompletowalem 5kg gainera mass mutation 1,3 kg mono olimpa 200kap pumptecha bialko activlaba jak to polaczyc panowie? mono 3 razy po 5gr a w dni nietrenigowe rano naczczo to wiem a jak pumptecha? Bialko i garinera to juz wiadomo tylko czy np po treningu pumptecha mono bialko i gainera razem polaczyc to czy samary nie rozewie :P

Dzisiaj po treningu ćwiczyłem trochę na worku. Robiłem techniki z klinczy, proste ręczne, potem okrężne. W końcu się urwał po highkicku. Konkretnie to zapięcie między łańcuchem a hakiem. Tu pytanie do ekspertów: jestem tak fajny jak Bestia?

[...] Obecnie na rynku jest dość spory dostęp do próbek odżywek mianowicie preworkout przedtreningowych. Niedługo zacznę cykl na masie, głównym stakiem bedzie xpand stosowany po treningu. Co myślicie o stosowaniu naprzemian różnych bosterów przed treningiem (np. nox pump, no-xplode, nitrobolon energizer itp.), czy lepiej zostać przy "stałej" [...]

Witam. Zakupiłem sobie węglowodany Maxx essentials - Carbo Maxx. Na opakowaniu jest napisane, żeby dawkować 1-2 porcje po 30-60g. Natomiast facet w sklepie powiedział żebym brał 67g przy mojej wadze 67kg. Jak powinienem dawkować żeby było dobrze? Po treningu? Po śniadaniu?

[...] opadzie 3x12 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 wyciskanie z za karku 2x10 prostowanie na wyciągu podchwytem 2x10 spięcia uginanie nadgarstków łydki j/w cel masa z 82kg na ~88kg, diete mam najmniejszym kosztem czyli śniadanie -owsiane, w ciągu dnia co 3 godz ryż 150g+ udko z kurczaka, na noc 130g twarogu chudego no i od razu po treningu banan :D

[...] II posiłek 09:30 50g gainera III posiłek 12:00 chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i wędliną z kurczaka 80g serek wiejski 15:30-16:30 trening, po treningu 50g gainera IV posiłek 18:00 pierś z kurczaka 200g z ryżem (na przemian z makaronem, kaszą gryczaną) warzywa V posiłek 22:00 chleb żytni pełnoziarnisty z twarogiem [...]

Suplementy : Kreatyna TCM 150kaps, Fitmax Mass Active 20 2kg, Wpc 80 Ostrowia 900g, Carbo 1kg, Vitaminy. Czas trwania cyklu 4 tygodnie. Dni Treningowe : Rano po przebudzeniu : kratyna 4kaps + Vitaminy. w szkole : Posiłek Szkolny + Wpc 80 Ostrowia. w domu: Obiad + Fitmax Mass Active 20. Przed Treningiem : Kreatyna 4kaps. Po Treningu : 50g Carbo. [...]