[...] omega3 olimp , life Energgy trec i witaminy hi tec . Zamierzam breć to wszystko w taki sposób : przed śniadaniem - Crea Alkatech + hmb przed trenindiem - life Energgy po treningu - Cell Pump + hmb przed snem - ZMA + hmb dodatkowo przed zawodami guarana lub SUPER CAP XTREME . I teraz pytanie do was :) czy wszystko jest dobrze , czy może [...]
[...] 100g Jogurt 100g IV godzine przed treningiem (17.00- 18.00) Ryż brązowy 100g Pierś z kury 100g Oliwa z oliwek 10g V pol godziny po treningu (19.30- 20.30) Tuńczyk w wodzie 100g Ryż brązowy/biały 150g Banan 200g VI przed snem (22.00- 23.00) Twaróg półtłusty 100g Jajka [...]
[...] http://tinypic.pl/i/00122/koabm3jqfkqy_t.jpg Obiad: przed treningiem: http://tinypic.pl/i/00122/vca14ftjzmik_t.jpg Odżywka: http://tinypic.pl/i/00122/2013mhxbnf0y_t.jpg Po treningu: http://tinypic.pl/i/00122/303eu1d6pu19_t.jpg KOlacja: http://tinypic.pl/i/00122/jsssrdbxvwg3_t.jpg Plus do posilkow dojda jakies wazywa i migdaly, orzechy Zmieniony [...]
Siemanko , mam monohydrant kreatyny K** , do tego musclepharm assault . Zamierzam to brać tak: DT: kreatyna przed treningiem+musclepharm i kreatyna po treningu DNT: kreatyna rano po śniadaniu i po obiedzie przed kolacją Czy nie za dużo kreatyny w dnt ?
[...] diete 150gram białka 85gram tłuszczy i około 300gram węgli 1.teraz mam pytanie bo w jeden dzień ćwicze siłownie w drugi AERO na czczo czy glukoza która jest spożywana po treningu ma być po AEROBACH również ?? Posiadam suplementy takiejak Maxivit Cynk Wapno Guarana z cofeiną i zenszeniem OMEGA 3 Tauryna 300kap MEGA KAPS 1500 Kreatyna Mono [...]
[...] jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. 5-zaraz po treningu staram sie jesc 3 banany badz 2 szklanki soku 6-bialy ser do tego 0.5l kakao 7-drugi koktajl Co sadzisz o tej diecie? Acha jezeli jem 4 posilki dzienie to moge [...]
[...] 100g bułka grahamka 100g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy arachaidowe 30g 3. obiad w szkole;/(przed treningiem) niestety nie wiadomo co kucharki przyrzadza;/ 4.(po treningu) ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g jabłko 200g 5. jaja kurze całe 100g chleb żytni 100g ser twarogowy chudy 200g To by było na tyle ;] A więc co o tym sądzicie??
tak jak w temacie.kupiłem ten nowy wynalazek olimpa a od jutro zaczynam cykl na nim.mam mono do tego i myślałem o dawkach:5gmono z rana,przed treningiem olimp2kaps,po treningu olimp 2kaps.co myślicie??
[...] dziennie- która dawka jest ważniejsza- przed treningiem czy po? Druga opcja- procz massacry zakupie osobno jakas dobra kreatyne- kiedy wziac massacre a kiedy samą kretke? przed i po treningu takze biore bcaa- zachowac jakies odstepy czasowe miedzy porcjami bcaa i kretki czy moge to i to na ok 30min przed treningiem i zaraz jak skoncze trening?
[...] 2 szklanki maślanki 13.00 Posiłek III 21.00 Posiłek VI 50g szynki z kurczaka lub 250 g serka wiejskiego szynki wędzonej z indyka Sałata, pomidor(trochę błonnika) 3-4 kromki chleba Trenuje o 8.30 i 17.00, nie wiem co wrzucić razem do makaronu po treningu?
Witam, wiem z wielu źródeł i tematów że najlepsze jest stosowanie kreatyny PO treningu. I tu mam pytanie czy lepszą opcją jest stosowanie kreatyny 30 min PRZED 5g i 5g PO czy też 10g PO? Dziękuję za wszystkie przydatne odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] pierwsze 3 dni potem , 3-4 dni 40 mcg i potem do końca 60 mcg Pech taki ,że uszkodziłem kolano ,że na co najmniej 3-4 miesiące nie mogę biegać co wyklucza robienie aero po treningu.Czy dobrym wyjściem będzie wskoczenie teraz na ckd? Ładowanie co 14 dni.Tak polecę 8 tyg albo i dłużej (jak długo można być na ckd?) Na siłownię będę śmigał [...]
[...] na silownie juz dosyc dlugi czas. Trning 4 dni w tygodniu na mase. Moje pyanie to: Jak brac i kiedy wybrane przezemnie produkty: BSN- True mass BSN- Syntha 6 BSN- Cellmass Dymatize- super amino Po prostu nie mam pojecia jak je zlaczyc? Czy na czczo, czy przed czy po treningu i czy powinienem brac wszsytko na raz?? Z gory dziekuje za odpowiedz
[...] trzymać śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad 17.00 to co matka ugotuje po treningu 20.00 paczka ryżu i opakowanie tuńczyka kolacja 22.00 białko rozpuszczone w wodzie a nie w mleku i co tu pozmieniać żeby efekty lepsze były z góry dzięki za pomoc
jak najefyktowniej go robic czy sprinty robić przy dużym obciążeniu jak dostosowywac obciazenie ile czasu optymalnie ma trwac trening jakie przerwyi ile minut sprint czy po treningu siłowym by się nadawał
Witam bywają dni ze wstaje o 11 pije storma na czczo o 11.30 jem posiłek o 12 pije shocka i zaraz trening po treningu storm ok.13.20,zaraz po tym posiłek i do pracy na 14.00....i tu pytanie czy aby nie na kupe wszystko jest?nie za krótkie odstępy między tym wszystkim..dodam ze cykl nie jest prowadzony w kazdy dzien tak samo poniewaz praca na to [...]
[...] z wagą 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem: 1) 30g wpc + 50g płatków owsianych 2) 250g chudego twarogu z jogurtem 3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu 4) 3 jajka 5) izolat po treningu Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%
[...] tygodniowym cyklem - Mono Vitalmax + AAKG Olimp. Chciałbym Was zapytać jak najkorzystniej by było to dawkować, ew. skorygujcie mnie bo planowałem tak: Na czczo: 5 g Mono Przed treningiem: 2 kapsy AAKG Po treningu: 5 g Mono i 2 kapsy AAKG Na noc: 2 kapsy AAKG Co do AAKG to sugerowałem się sugestiami producenta. Z góry dzięki za pomoc, pozdro.
witam, waga zatrzymała mi sie na jednym poziomi i ani drgnie. Niestety nie jestem w stanie zjesc wiecej z normalnego pozywienia niz 3300kcal. I mysle że jak dorzuce po treningu codziennie 100g tego gainera to akurat bedzie bilans na + i lekko waga pójdzie. I pytania: nie mam kasy na lepszy gainer. Ale w diecie mam 2.5g /1kg masy dobrego białka z [...]
