SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Ryż przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich Jem przed treningiem ok 100g ryżu białego dodaje do smaku cynamon i cukier można tak czy nie,a po treningu porcje gainera moge zjesc tez troche ryżu po na next posiłek czekam ok 1/2h?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10459 Data: 2009-09-09 20:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdy ostatnio się ważyłem (2 tyg czasu temu) było 69kg (wzrost 174cm). Jakiś tam czas temu kupiłem odżywkę białkową po niskiej cenie, piję ją rano po przebudzeniu, godzinę po treningu i przed snem. Tylko mam skromny problem - nie stosuję żadnych diet, jem tyle ile odczuwam za potrzebne, nie wyliczam, nie kalkuluję tego całego jedzonka. I stąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-07-20 12:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscu chce cwiczyc w domu mam hantle regulowane 20 kg jeden Juz cos tam ponad miesiac treningiem FBW sobie cwiczyłem ale nic nie idzie . Co do diety to nie mam ale staram sie regularnie i dobrze jesc Jakies jajka na sniadanie sporo kanapek do szkoły z 2 jogurty naturalne w ciagu dnia , zjesc troche po treningu i wiecej po i na kolacje .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-05-26 23:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Bezposrednio po treningu Prosze o konkrety!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i robie trening redukcyjny i mam dobra diete bo juz radzilscie mi jak ma wygladac wiec prosz nie pisac "podaj wiecej wiadomosci" czy cos tego typu chodzi mi czy przy takim treningu i w diecie redukcyjnej moge wypic po treningu odzywke weglowodanowo-bialkowa (mam z biogenixa i w porcji jest 18,7 bialka 48,7 wegli i 1,4 g tluszczu)?? koncze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-06-19 16:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie Shock theraphy storm mutant mass Już po pierwszym dniu brania na wieczór zaczęło mi brakować powietrza myślałem że zaraz się przewrócę trening poszedł dobrze po treningu wziąłem storma i później zjadłem posiłek po treningowy i mutant mass i po półgodziny zaczęło się a rano było nawet dobrze i teraz wziąłem storma i tak sobie jest nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-01-29 10:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Ocene Diety Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:125g T 15,7g (nieliczac jablka i soku) Posilek 4 przedtrenigiem 16:00 Kasza jeczemienna 100g Kurczak gotowany 100g Banan Bialko 20g Carbo 25g Woda B:50g W:145g T 2,3g Po treningu : 18 : 00 Carbo 60g Woda Bialko 30g Posilek 5 potreningowy 19:00 -Ryz lub makaron 100g -kurczak gotowany 100g -oliwa z oliwek 10g B: 18,6 W: 75 T:20,7 Posilek 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-06-02 12:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego(split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata a na powaznie pol roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa(lawka regulowana w pelni.sztanki,sztangietki) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo po treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-04-08 15:24:17 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASę DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak sam jak 1sze IV obiad mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g ryż brązowy 50 g V posilek po obiedzie tuńczyk w oleju 100 g ryż brązowy 50 g __TRENING__ VI posilek po treningu ser twarogowy tłusty 100 g chleb zytni razowy 70 g VI posilek przed kolacja ryz brązowy 50 g tunczyk w oleju 100 g VII kolacja ryz brazaowy 100 g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-11-03 16:32:06 Liczba szacunów: 0
  • hipertrofia mięśni przy insulinooporności

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ogórki, pomidor. IV posiłek 25g masło orzechowe,20g wiórki kokosowe, 40g whey gold standard. W dni w które mam trening nóg lub plecy jem jeszcze 40g kaszy gryczanej po treningu. Od tego czasu nie mam utraty ani wzrostu wagi, nie zmniejszyły ani nie zwiększyły mi się obwody.Najgorsze jest to,że moje mięśnie się 'nie poprawiają'. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-08-04 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i jej wpływy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zwracam się z prośbą do Was, chciałbym zaczerpnąć od Was kilka rad dotyczących kreatyny, jej wpływu na spalanie tłuszczu, rzeźbienie mięśni itp i czy dobrze zrobię biorąc ją.. No i jeśli już to prosiłbym z góry o napisanie jak ją odpowiednio dawkować, bo kumpel mi powiedział, że najlepiej ok 6 tabletek po treningu.. Co Wy na to? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2007-01-26 06:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po modyfikacjach :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18-11 zdaza mi sie cos zjesc ale przewaznie to pieczywo chrupkie z jakas chuda wedlina To wszystko czasami w drugiej czesci obiadu zamiast ryzu wrzucam garstke makaronu do tego kura+wazywa aha..suplementacja jeszcze. -odzywka bialkowa po treningu - omega3 przed snem i rano - ZMA przed snem Zmieniony przez - Ripp3R w dniu 2009-04-03 12:29:15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-04-03 12:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (ekto, 63kg..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g 12b 22t 9w 281kcal -Margaryna "Rama" 18 0b 13t 0w 112kcal Posiłek Przedtreningowy -Ryż brązowy 150g 11b 3t 102w 483kcal -Filet z kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal Po treningu -Sok grejpfrutowy 250g 1b 0t 23w 100kcal 30 minut pozniej -bialko ostrowia 30g 24b 2t 2w 128kcal 30 minut pozniej -Ryż biały 150g 10b 1t 115w 516kcal -Filet z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-04-09 20:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] działała, ale szukam STAłEJ SUPLEMENTACJI. Myślałem o NAG i Alfaketoglutaran argininy (AAKG): Rano przed śniadaniem: Tauryna 1500 Po posiłku przed treningowym: AAKG2500mg + Tauryna 1500 Po treningu: AAKG 2500mg + 2 g NAG Po 6 posiłku: Tauryna 1500 Przed snem: 2g NAG Co sądzicie o takim ułożeniu? a jaką suplementację przyjąć w dni beztreningowe?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-04-11 13:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik rośnie (przynajmniej chciałby) :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II (szkolny) ok.10-11 3 bułki z serem, wędliną oraz ogórkiem III ok 14-15 (przed treningiem) 1 porcja ryżu białego zalewam mlekiem (coś a'la zupa) IV ok 18-19 (po treningu) Kurczak/kotlet schabowy z ziemniakami do tego surówka (pekińska, pomidorów, ogórków) Do tego herbata, ewentualnei jakiś sok V ok 21-22 (ostatni) Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-09-24 16:19:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase przy 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% - 3 jaja cale gotowane orzechy wloskie, rodzynki 2. Posiłek godz. 10.00 (przedtreningowy) - 100g makaron - 100g piersi kurczaka warzywa Godzina 11.00 - 12.20 trening po treningu domowy obiad 3. Posiłek potreningowy godz. 15.30 - 100g ryz - 150g piersi z kurczaka 4. Posiłek godz. 17.30 - 100g makaron - 100g serek wiejski warzywa oliwa/lniany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-01-20 13:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy - Oznaka dobrego czy złego treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Ćwiczę systematycznie już miesiąc czasu i niekiedy po treningu mam zakwasy, Czy jest to oznaka złego czy dobrego treningu? Często staram się zwiększać ciężary w miarę swoich możliwości. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2007-11-21 16:38:16 Liczba szacunów: 0
  • ASB2 Zaraz po treningu- Czy aby napewno?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, nie jestem przekonany co do robienia ABSa zaraz po treningu, tam równiez wykorzystuje się miesnie nóg które sa bardzo wycieczone bo treningu siłowym, nie lepiej byłoby robić ABS2 w te dni w któe się nie ćwiczy?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2009-06-01 19:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Power z tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 Kompleks witaminowo-mineralny 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek Łopatka/Karkówka 200g / b32 t44 Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-10-17 18:25:21 Liczba szacunów: 5
  • dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b 49,7 ww78,9 tl3,3 19:30 Bialko dymatize 40g ------------------------ b 31 ww 2.5 tl 2 + owoce (+ w dni treningowe bcaa przed i po treningu) 23.00 Tuńczyk w sosie pomidorowym 180g ----------- b 22 ww 6 tl 5 Witaminy i mineraly Olimp multiple sport Suma b 235 ww 184,3 tl 41,6 Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-03-22 22:09:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłownie od ponad 20 lat, jest po różnych szkołach i powiedział mi że to uraz jakiegoś tam mięśnia schowanego pod innymi mięśniami. Ogólnie bolą mnie jakby mięśnie. Po treningu tej partii mięśniowej odczuwam wręcz ulgę, gdy dobrze rozgrzeję te mięśnie nie czuje bólu. Boli też strasznie podczas biegania. Myślę, że nabawiłem się jej podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-05-08 22:28:20 Liczba szacunów: 0